Während des Trainings pumpt Ihr Herz schneller Blut durch Ihren Körper, da Ihre Muskeln zusätzlichen Sauerstoff benötigen. Ein Teil dieses Blutes fließt durch die kleinen Kapillaren in der Nase. Es braucht nicht viel, um diese Kapillaren zu beschädigen. Wenn Sie im Allgemeinen empfindlich auf Nasenbluten reagieren, können Sie feststellen, dass Sie nach dem Training viel mehr Nasenbluten als normal haben.
Nasenbluten
Ein Nasenbluten tritt auf, wenn die winzigen Blutgefäße in der weichen Innenauskleidung Ihrer Nase reißen. Dieser Bruch kann ein leichtes Blutstropfen oder einen ziemlich starken Schwall verursachen, bis sich die Wunde schließt. Die meisten Nasenbluten hören in etwa 10 Minuten auf. Wenn Ihr Körper warm ist, fließt Blut über Kapillaren in der Nähe der Hautoberfläche. Die während des Trainings erzeugte Wärme, insbesondere an einem heißen Tag, reicht aus, um die Wahrscheinlichkeit eines Nasenblutens zu erhöhen.
Trockene Bedingungen
Wenn Sie unter trockenen Bedingungen laufen oder schwer durch die Nase atmen, kann ein Teil der Feuchtigkeit aus Ihrer Nasenhöhle entnommen werden. Nasenbluten treten eher auf, wenn es in der Nase trocken ist. Daher kann es ausreichen, die Nase zu reiben oder nach dem Training zu niesen, wenn die Kapillaren trocken und empfindlich sind, um Nasenbluten auszulösen. Wenn Sie während des Trainings gut hydratisiert bleiben, können Sie Ihren Hals und Ihre Nasenhöhle feucht halten. Das Sinus Institute der Washington University stellt fest, dass Höhenlagen auch bei Nasenbluten eine Rolle spielen können. Wenn es Ihnen passt, trainieren Sie in geringer Höhe. Wenn Sie beispielsweise in einer bergigen Gegend leben, joggen Sie lieber im Tal als teilweise bergauf.
Hypertonie und Medikamente
Hoher Blutdruck oder Bluthochdruck können in einigen Situationen Nasenbluten auslösen. Hypertonie erhöht den Druck in Ihren Blutgefäßen. In Kombination mit Bewegung kann dies Ihre Arterien, Venen und Kapillaren stark belasten. Die Belastung kann groß genug sein, um Gefäße in der Nase platzen zu lassen und Nasenbluten zu verursachen. Ein weiterer möglicher Auslöser ist die Verwendung von blutverdünnenden Medikamenten wie Warfarin. Dies kann die Wahrscheinlichkeit von Nasenbluten im Allgemeinen und nach dem Training im Besonderen erhöhen.
Überlegungen
Obwohl Nasenbluten selten einen Arztbesuch erfordern, ist in bestimmten Situationen eine ärztliche Behandlung erforderlich. Wenn Ihr Nasenbluten nach dem Training auf einen Schlag auf den Kopf zurückzuführen ist, z. B. nach einer Aufladung im Fußball oder einem Sturz beim Basketball, sollten Sie laut dem American Institute for Preventive Medicine sofort einen Arzt aufsuchen. Wenn sich das Nasenbluten auf der Rückseite Ihrer Nase befindet und in Ihren Hals läuft, suchen Sie so bald wie möglich einen Arzt auf.
