Viele Menschen denken erst dann über die Gesundheit des Dickdarms nach, wenn Probleme auftreten. Sie können Maßnahmen ergreifen, um die Darmgesundheit zu erhalten oder zu verbessern, bevor etwas schief geht. Sie können beispielsweise dazu beitragen, Dickdarmpolypen zu verhindern, bei denen es sich um Wucherungen handelt, die sich innerhalb der Dickdarmschleimhaut bilden. Darmpolypen erhöhen Ihr Risiko für die Entwicklung von Darmkrebs, daher ist Prävention der Schlüssel. Wenn Sie bereits Dickdarmpolypen haben, ist es wichtig, diese zu entfernen, bevor sie krebsartig werden. Glücklicherweise scheint die Ernährung laut CGH Medical Center entscheidend für die Vorbeugung von Dickdarmpolypen zu sein.
Ursache und Risikofaktoren
Die vollständige Ursache für die Bildung von Dickdarmpolypen ist unbekannt, aber die Genetik scheint eine Rolle zu spielen. Einige Polypen sind gutartig, aber bestimmte Arten können zu Krebs werden. Jeder kann Dickdarmpolypen entwickeln, aber bestimmte Gruppen entwickeln sie eher als andere. Erwachsene ab 50 Jahren und diejenigen, die zuvor Polypen hatten, sind einem erhöhten Risiko ausgesetzt. Ihr Risiko steigt auch, wenn Sie viel fettreiches Essen essen, rauchen, Alkohol trinken, übergewichtig sind oder einen sitzenden Lebensstil führen, so das National Digestive Diseases Information Clearinghouse.
Ballaststoff
Ballaststoffe sind der unverdauliche Teil von Pflanzen. Obwohl Ihr Körper keine Ballaststoffe aufnimmt, spielt sie eine wichtige Rolle für das Wohlbefinden des Verdauungssystems und trägt zur Erhaltung der Darmgesundheit bei. Sie erhalten zwei Arten von Ballaststoffen aus Ihrer Ernährung, löslich und unlöslich. Die meisten Pflanzen enthalten eine Mischung aus beiden Fasern, wobei einige bei einem Typ höher sind als bei dem anderen. Lösliche Ballaststoffe absorbieren Wasser aus Ihrem Darm und bilden ein Gel. Es spielt eine Rolle bei der Förderung eines gesunden Cholesterinspiegels. Unlösliche Ballaststoffe lösen das Wasser nicht auf, es verleiht dem Stuhl mehr Volumen und ist am häufigsten mit der Darmgesundheit verbunden.
Ballaststoffreiche Lebensmittel
Es wird empfohlen, täglich mindestens 20 bis 30 Gramm Gesamtfaser zu sich zu nehmen, um Darmpolypen vorzubeugen. Es gibt keine spezifische Empfehlung für unlösliche Ballaststoffe, da Pflanzen beide Arten von Ballaststoffen enthalten. Zu den Lebensmitteln mit besonders hohem Anteil an unlöslichen Ballaststoffen gehören Grünkohl, grüne Bohnen, Okra, Erbsen, Süßkartoffeln, Rüben, Karotten, Äpfel, Aprikosen, Kiwi, Orangen, Mango sowie verschiedene Bohnen und Hülsenfrüchte.
Fleisch
Während der Mythos, dass Fleisch sieben Jahre lang in Ihrem Dickdarm bleibt, möglicherweise keine Spur von Wahrheit enthält, kann Fleisch bei übermäßigem Verzehr schädlich sein. Das Fett aus Fleisch kann, wenn es von Ihren Verdauungssäften abgebaut wird, in krebserregende oder krebserregende Substanzen umgewandelt werden und kann laut NDDIC bei einigen Tieren Krebs verursachen. Laut NDDIC spielt der Verzehr von weniger Fleisch eine Rolle bei der Vorbeugung von Darmpolypen und Darmkrebs.
