Körpertyp-A-Speisepläne
Nach dem Michael-Thurmond-Plan hat Körpertyp A den langsamsten Stoffwechsel, und Menschen mit diesem Körpertyp haben wahrscheinlich ein Leben lang mit Übergewicht zu kämpfen. Der 6-wöchige Body Makeover-Plan empfiehlt, dass Personen mit Körpertyp A mageres Fleisch wie Hühnchen, Truthahn, Heilbutt und Kabeljau in ihre Speisepläne aufnehmen. Typ-A-Diäten sollten Kohlenhydrate wie Obst, stärkehaltiges Gemüse, verarbeitetes Getreide und Nudeln meiden, warnt der Plan. Eine Mahlzeit vom Typ A umfasst geröstete Frühkartoffeln, Frühlingsgemüse und gegrillten Heilbutt.
Körpertyp B Speisepläne
Die Diätetiker des Körpertyps B im Programm zeichnen sich dadurch aus, dass sie in der Lage sind, schlanke Muskeln aufzubauen. Körpertyp B hat immer noch einen verlangsamten Stoffwechsel und sollte komplexe Kohlenhydrate wie Kartoffeln, Süßkartoffeln, Reis und nicht raffinierte Nudeln gemäß dem Plan vermeiden. Empfohlene Lebensmittel für Körpertyp B sind Huhn, Pute, Thunfisch, Garnelen, Krabben, brauner Reis, Beeren, Grapefruit und Eiweiß. Ein Beispielmenü für Typ B umfasst Eiweiß und Grapefruit zum Frühstück, Putenbrust und Salat für einen Snack und Hühnerbrust, braunen Reis und gemischtes Gemüse zum Mittag- und Abendessen.
Körpertyp C Speisepläne
Körpertyp C ist dem Programm zufolge dem Körpertyp B ähnlich, jedoch hat Körpertyp C einen schnelleren Stoffwechsel. Wie bei Körpertyp B baut Körpertyp C leicht Muskelmasse auf. Der Körpertyp-C-Ernährungsplan enthält mehr Kohlenhydrate als der Körpertyp-A- oder der Körpertyp-B-Plan. Eine Probe Typ C Mahlzeit enthält Huhn und Garnelen, gebraten mit gemischtem Gemüse.
Körpertyp D Speisepläne
Thurmonds Plan charakterisiert den Körpertyp D durch einen langsamen Stoffwechsel und einen Mangel an signifikanter Muskelmasse. Die Diät des Körpertyps D umfasst rotes Fleisch für Eiweiß. Personen mit Körpertyp D sollten sich von einfachen Kohlenhydraten fernhalten, die in Lebensmitteln wie Obst und verarbeitetem Getreide enthalten sind. Ein Beispiel für ein Menü des Körpertyps D umfasst Eiweiß, Haferflocken, mageres Steak, Obst, Hühnerbrust, Reis und gemischtes Gemüse.
Überlegungen
Fragen Sie Ihren Arzt oder einen Ernährungsberater, bevor Sie mit einer 6-wöchigen Body Makeover-Diät beginnen. Der Plan enthält ein Übungsprogramm, mit dessen Hilfe Sie Kalorien verbrennen und Ihren Stoffwechsel ankurbeln können. Halten Sie sich also an den Trainingsplan. Das Programm zielt darauf ab, dass Diätetiker 30 Pfund verlieren. innerhalb von sechs Wochen, aber einzelne Ergebnisse können variieren. Eine restriktive Diät kann zu einer Gewichtsabnahme führen, die häufig wieder zunimmt. Restriktive Diäten können auch zu einer Gewichtszunahme führen, sobald Sie zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren und Ihre Kalorien zunehmen.
