Wie schwierig eine Frau mit einem Gewicht von 150 Pfund beim Abnehmen ist, hängt von der Person ab und davon, wie viel Zeit und Mühe sie darauf verwendet, ihre Ziele zu erreichen. Frauen haben unterschiedliche Körpertypen, daher kann es für einen anderen äußerst schwierig sein, was für einen leicht funktioniert. Der Schlüssel zum Erreichen eines Gewichtsverlustziels ist, dass Sie Ihr Trainingsprogramm einhalten, sich gesund ernähren und während der gesamten Reise optimistisch bleiben. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer neuen Diät oder einem neuen Trainingsprogramm beginnen.
Aerobic Übung
Aerobic-Übungen sind wichtig, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, unabhängig von Ihrem Geschlecht oder Ihrem Gewicht. Die Menge an Aerobic-Übungen einer Frau von 150 Pfund. tut oder nicht kann einen großen Einfluss darauf haben, ob sie ihr Gewichtsverlustziel erreicht. Ohne Aerobic-Übungen fehlt Ihnen eine ausreichende Ausdauer, um Ihre Muskeln über das hinaus zu treiben, was sie können - etwas, das Sie tun müssen, um sie stärker zu machen und sich schneller in Form zu bringen, schreibt Promi-Trainer Gunnar Peterson in seinem Buch "The Workout". Wenn Sie Aerobic-Übungen vermeiden, während Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie streng auf Kalorien achten, was das Abnehmen erschweren kann. Aerobic-Übungen verbessern auch Ihre Schlafqualität - und Sie möchten frisch und ausgeruht sein, um am nächsten Tag auf Ihre Gewichtsverlustziele hinzuarbeiten.
Krafttraining
Viele Frauen meiden Widerstand oder Krafttraining, weil sie befürchten, sperrige Muskeln aufzubauen. Dies kann es für eine Frau von 150 Pfund viel schwieriger machen. abnehmen. Beim Krafttraining geht es nicht nur um den Muskelaufbau, sondern auch um die Vorbeugung von Verletzungen. Dies kann Ihnen dabei helfen, während der Dauer Ihrer Gewichtsabnahme aktiv zu bleiben. Obwohl aerobes Training mehr Kalorien verbrennen kann, steigert Krafttraining Ihren Stoffwechsel, wodurch Ihr Körper im Laufe des Tages mehr Kalorien verbrennen kann, selbst wenn Sie in Ruhe sind. Das Verbrennen von Kalorien, ohne etwas zu tun, macht den Gewichtsverlust noch einfacher.
Ernährung
Für eine Frau von 150 Pfund. Um Gewicht zu verlieren, muss sie konsequent gesunde Ernährung üben. Wenn sie dies nicht tut, ist das Abnehmen möglicherweise extrem schwer oder nahezu unmöglich. Wenn Sie sich verhungern, ist dies fast garantiert ein Misserfolg bei Ihrer Gewichtsabnahme, warnt Peterson. Eine fettarme, ballaststoffreiche Ernährung - zusammen mit Aerobic-Übungen zur Kalorienverbrennung und Krafttraining zur Aufrechterhaltung der Muskelmasse und zur natürlichen Steigerung des Stoffwechsels - ist der effektivste Weg, um Fett zu verlieren, und hält Sie nicht davon ab Muskelgewebe aufbauen. Das Festhalten an einer solchen Diät kann schwierig sein, insbesondere wenn Sie nicht daran gewöhnt sind. Wenn Sie jedoch viel Obst und Gemüse einbauen und ein Lebensmitteljournal führen, um sich für das, was Sie essen, zur Rechenschaft zu ziehen, kann dies einfacher sein.
Ruhe und Erholung
Frauen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, neigen dazu, Perioden zu haben, in denen sie so entschlossen sind, ihr Ziel zu erreichen, dass sie vergessen, ihren Körper ruhen zu lassen, erklärt das "ACE Personal Trainer Manual". Der Körper interpretiert die Zeit, die Sie im Fitnessstudio mit Ziehen, Schieben und Schwitzen verbracht haben, als Stress. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie Ihren Muskeln zwischen jedem Training Zeit geben, sich auszuruhen und zu erholen. Ruhe und Erholung können einen großen Unterschied im Endergebnis bewirken. Wenn Sie Ihrem Körper nicht genügend Ausfallzeiten geben, kann dies zu einer ständigen Erschöpfung führen, die Sie nicht nur daran hindert, stärker und in besserer Form zu werden, sondern Sie auch schwächer als gewöhnlich macht. Wenn eine Frau von 150 Pfund. Überspringt diesen wichtigen Schritt, kann das Abnehmen sehr schwer sein.
