Wenn Sie an Durchfall erkrankt sind, ist es wichtig, viel Flüssigkeit zu trinken, um die Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten. Es gibt jedoch auch eine Liste von Lebensmitteln, die Sie essen sollten, wenn Sie Durchfall haben, um sich schneller zu erholen. Sobald Sie sich besser fühlen, können Sie andere Lebensmittel langsam wieder einführen.
Wie man mit Durchfall umgeht
Laut der US National Library of Medicine haben Sie Durchfall, wenn Sie an einem Tag dreimal oder öfter losen, wässrigen Stuhl haben. Im Allgemeinen dauert es nur ein oder zwei Tage.
Wenn Ihre Symptome nicht nachlassen, könnte dies ein Anzeichen für ein ernsthafteres Problem sein. Einige Dinge können chronischen Durchfall verursachen, der mindestens vier Wochen anhält. Es lohnt sich daher, einen Arzt aufzusuchen, um sicherzustellen, dass Sie keine Grunderkrankung haben.
Da Durchfall zu Austrocknung führen kann, ist es wichtig, ihn mit viel Flüssigkeit und Medikamenten wie Bismutsubsalicylat zu behandeln, um Ihren Magen zu beruhigen. In der Zwischenzeit können Sie den Zustand auch besser handhaben, indem Sie auf Ihre Ernährung achten und auf eine Anti-Durchfall-Diät umsteigen.
Obwohl lockerer, wässriger Stuhl das Hauptsymptom ist, besteht möglicherweise auch ein dringender Bedarf an Toilettenbenutzung, Verlust der Darmkontrolle sowie Bauchkrämpfe oder Schmerzen. Wenn ein Virus Durchfall verursacht hat, kann es auch zu Schüttelfrost, Fieber und Blut im Stuhl kommen.
Die Diarrhöe-Diät
Laut der American Academy of Family Physicians ist eine Durchfalldiät im Wesentlichen die BRAT-Diät. BRAT steht für Bananen, Reis, Apfelmus und Toast. Dies ist eine milde Diät, die sowohl für Erwachsene als auch für Kinder empfohlen wird.
Mit diesem Ansatz können Sie Ihren Stuhl fester machen, da alle oben genannten Faktoren Lebensmittel binden. Sie sind stärkehaltig und ballaststoffarm. Diese an Vitaminen und Mineralstoffen reichen Lebensmittel ersetzen die Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt und die aufgrund von Durchfall verloren gehen. Bananen zum Beispiel sind eine gute Kaliumquelle.
Schonende Lebensmittel reizen Ihren Magen nicht. Wenn Sie eine Magenverstimmung haben, befolgen Sie die BRAT-Diät, damit Ihr Körper wieder normal essen kann. Die BRAT-Diät beschränkt sich natürlich nicht nur auf diese vier Produkte. Solange das Essen langweilig ist, ist es in Ordnung, es zur Liste der Lebensmittel hinzuzufügen, die bei Durchfall gegessen werden sollen. Ihre Mahlzeiten können auch enthalten:
- Saltine Cracker
- Kartoffeln
- Klare Suppe
- Pasta
- Faserarmes Getreide
Nach Angaben der Cleveland Clinic sollten Sie sich vor dem Austrocknen schützen, indem Sie Flüssigkeiten trinken, die sowohl Salz als auch Zucker enthalten. Natrium verlangsamt den Flüssigkeitsverlust, während Zucker Ihnen hilft, das Salz aufzusaugen. Sie können dies mit rezeptfreien Produkten wie Elektrolytlösungen tun oder etwas Hühnersuppe mit Salzcrackern essen.
Lebensmittel mit Durchfall zu vermeiden
Was sollte also nicht auf der Liste der Lebensmittel stehen, die Sie essen sollten, wenn Sie Durchfall haben? Wie das Nationale Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen feststellt, sollten Sie Folgendes vermeiden:
- Alkoholische Getränke
- Alles, was Koffein enthält
- Milchprodukte
- Alles, was Fruchtzucker enthält, einschließlich Obst wie Äpfel, Birnen und Pfirsiche
- Fettige und fettige Lebensmittel
- Alle scharfen Speisen
- Diätgetränke und künstliche Süßstoffe wie Xylit, Sorbit und Mannit
Die Cleveland Clinic sagt, dass eine Ausnahme von der Regel für Milchprodukte Joghurt mit Probiotika ist. Sie können auch Kefir trinken, bei dem es sich um fermentierte Milch handelt, die Probiotika enthält. Laut einer Studie in der Mai-Juni-Ausgabe 2012 der Holistic Nursing Practice kann die Einnahme von Probiotika die Dauer von Durchfall reduzieren.
Eine im September 2013 in BMC Public Health veröffentlichte Metaanalyse besagt auch, dass die Einnahme von Probiotika die Dauer und Häufigkeit von Durchfall verringern kann. Es sind jedoch weitere Forschungsarbeiten erforderlich, um ihn als Zusatztherapie für Kinder in Entwicklungsländern zu unterstützen.
Das Hinzufügen von Probiotika zu Ihrer Ernährung kann dazu beitragen, die nützlichen Bakterien in Ihrem Magen-Darm-Trakt wiederherzustellen, die Ihr Körper verliert, wenn Sie Magenprobleme haben. Stellen Sie für beste Ergebnisse sicher, dass der Kefir oder Joghurt, den Sie auswählen, zuckerarm ist, da ein hoher Gehalt an diesem Nährstoff Ihre Symptome verschlimmern kann.
Die Universität von Wisconsin empfiehlt eine ballaststoffarme Diät oder eine Diät, die nicht mehr als 13 Gramm Ballaststoffe pro Tag enthält. Cornflakes und Puffreis sind gute ballaststoffarme Müsli zu essen. Im Idealfall sollte Getreide weniger als 1 Gramm Ballaststoffe pro Portion enthalten.
Bleiben Sie bei dieser Diät, bis Ihre Symptome nachlassen. Sobald sich Ihr Darm wieder normalisiert hat, können Sie Ihre Mahlzeiten mit anderen Nahrungsmitteln ergänzen. Dies ist wichtig, da die BRAT-Diät nicht Ihren täglichen Ernährungsbedürfnissen entspricht.
Innerhalb von 24 bis 48 Stunden, nachdem Sie sich besser gefühlt haben, sollten Sie in der Lage sein, Ihre normale Ernährung wieder aufzunehmen. Wenn Ihre Symptome wieder auftreten, kann dies auf Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder Nahrungsmittelallergien zurückzuführen sein. Gehen Sie zurück zu stärkehaltigen Nahrungsmitteln für Durchfall, bis Sie zum Arzt gelangen können.
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Laut der Mayo-Klinik kann bei schwerem Durchfall eine Dehydration lebensbedrohlich sein, wenn sie nicht behandelt wird. Dehydration ist für Kinder, Menschen mit geschwächtem Immunsystem und ältere Erwachsene am gefährlichsten.
Sie sollten für Ihr Kind einen Arzt aufsuchen, wenn:
- Durchfall bessert sich nach 24 Stunden nicht.
- Ihr Kind trägt Windeln und hat seit drei oder mehr Stunden keine nasse Windel mehr.
- Ihr Kind hat Fieber von 102 Grad Fahrenheit oder höher.
- Blutige oder schwarze Stühle sind vorhanden.
- Ihr Kind hat eingefallene Augen, Wangen oder Bauch.
- Ihr Kind hat eine trockene Zunge oder einen trockenen Mund oder weint ohne Tränen.
- Ihr Kind hat eine Haut, die sich nicht abflacht, wenn sie eingeklemmt und losgelassen wird.
- Ihr Kind reagiert nicht oder ist ungewöhnlich gereizt, schläfrig oder schläfrig.
Als Erwachsener sollten Sie einen Arzttermin für sich vereinbaren, wenn:
- Sie leiden an Durchfall, der länger als zwei Tage anhält, ohne dass sich eine Besserung einstellt.
- Sie haben Fieber von mehr als 102 Grad Fahrenheit.
- Sie werden dehydriert.
- Sie leiden unter starken Rektal- oder Bauchschmerzen.
- Blutige oder schwarze Stühle sind vorhanden.
Stärkehaltige Lebensmittel gegen Durchfall helfen Ihnen, sich besser zu fühlen, während Sie krank sind. Kehren Sie so bald wie möglich zu einer ausgewogenen Ernährung mit viel Ballaststoffen zurück.
