Kelloggs Müsli ist eine beliebte Marke, die viele Müslisorten anbietet. Es ist wahrscheinlich keine Überraschung, dass die Anzahl der Kalorien in einer Müslischale sehr unterschiedlich ist. Erfahren Sie mehr über die Kalorien und Nährstoffe, die Ihr Lieblingsgetreide von Kellogg zu bieten hat.
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Wenn Sie die Nährwertangaben auf einer Schachtel Müsli lesen, achten Sie darauf, wie viel Müsli und Milch als Portion angegeben sind. Die Portionsgröße von Getreide kann zwischen Marken und Produkten variieren. Außerdem handelt es sich bei der verglichenen Milch häufig um Magermilch. Beachten Sie daher, dass Sie bei Zugabe einer anderen Milchsorte, z. B. 2 Prozent, eine andere Anzahl an Kalorien und Nährstoffladungen hinzufügen.
Kellogg's Corn Flakes Kalorien
Kellogg's Corn Flakes ist eines der bekanntesten Getreide von Kellogg. Laut Kelloggs Smart Label sind die Kalorien in einer Schüssel Cornflakes, die 1 1/2 Tassen (42 Gramm) messen, 150.
Diese Portion enthält weder Fett noch Cholesterin und nur 1 Gramm Ballaststoffe. Kelloggs Corn Flakes enthalten auch 300 Milligramm Natrium und 4 Gramm Zuckerzusatz, was die Gesamtkohlenhydratzahl in einer Portion auf bis zu 35 Gramm Netto erhöht.
Diese Prozentsätze ändern sich, wenn Sie Ihrem Getreide Milch hinzufügen. Kellogg's liefert auch Nährwertangaben für die Zugabe von 3/4 Tasse Magermilch. Mit den gleichen 1 1/2 Tassen Müsli, wenn Sie Magermilch hinzufügen, erreicht die Kalorienzahl in der Schüssel Cornflakes 210. Sie erhalten auch etwa 10 zusätzliche Gramm Zucker und weitere 80 Gramm Natrium, das bringt die Gesamtkohlenhydratzahl bis 45 Gramm und Gesamtnatriumbelastung bis 380 Milligramm.
Wenn Sie jedoch 2 Prozent Milch verwenden, steigt die Kalorienzahl noch weiter an. Laut dem US-Landwirtschaftsministerium erreicht die Gesamtzahl 272 Kalorien, wenn Sie 1 Tasse mit 2 Prozent Milch in Ihren Cornflakes verwenden. Dies fügt auch 12, 3 Gramm Zucker und 115 Milligramm Natrium hinzu, was insgesamt 48, 3 Gramm Kohlenhydrate und 415 Milligramm Natrium ergibt.
Sie sollten auch bedenken, dass Sie mit 2 Prozent Milch gesättigtes Fett hinzufügen. Eine Tasse mit 2 Prozent Milch fügt 4, 83 Gramm Gesamtfett hinzu. Aber 2 Prozent Milch wie Magermilch enthalten neben einer Reihe anderer Nährstoffe auch mehr Eiweiß und Kalzium.
Was ist in einer Schüssel?
Wie viele Hersteller stärkt Kellogg's sein Getreide mit verschiedenen Nährstoffen. Eine ältere Forschungsstudie, die im September 2014 von Advances in Nutrition veröffentlicht wurde, ergab, dass der Verzehr von Frühstücksflocken viele potenzielle Vorteile mit sich bringt. Darunter ist die Behauptung, dass die meisten Menschen, die regelmäßig Müsli mit Milch essen, oft genug von den Nährstoffen bekommen, die sie brauchen.
Zum Beispiel enthält eine Portion Kellogg's Corn Flakes laut Kellogg's 5, 2 Milligramm Vitamin D (etwa 25 Prozent der empfohlenen Tagesdosis). Vitamin D ist ein Nährstoff, der dem Körper hilft, Kalzium zu nutzen. Die gleiche Portion Getreide enthält auch 12 Milligramm Eisen, was 60 Prozent der empfohlenen Tagesmenge entspricht, sowie 60 Milligramm Kalium.
Die Anzahl der Kalorien in einer Müslischale sowie die angereicherten Nährstoffe variieren zwischen den Produkten. Laut Kellogg beträgt die Kalorienzahl von Frosted Flakes 140 für 1 Tasse Müsli. Frosted Flakes enthält außerdem 14 Gramm Zucker pro Portion.
Dieses Getreide enthält weniger der stärkenden Nährstoffe, einschließlich Eisen (7, 8 Milligramm), Vitamin D (2 Milligramm) und Kalium (40 Milligramm). Diese zugesetzten Zucker werden von Ernährungswissenschaftlern allgemein als gesundheitsschädlich eingestuft und sollten laut Harvard Health Publishing so weit wie möglich vermieden werden.
Die Kalorien in Reis-Krispies mit Vollmilch sind 150 für das Getreide und zusätzliche 149 für die Milch. Die Gesamtkalorienzahl für 1 1/2 Tassen Rice Krispies und 1 Tasse Vollmilch beträgt 299. Rice Krispies enthält wie Corn Flakes 4 Gramm Zucker pro Portion und einen angemessenen Gehalt an zugesetzten Vitaminen und Mineralstoffen.
Beachten Sie, dass einige Produkte in mehreren Varianten erhältlich sind. Die aufgeführten Kalorien und Nährstoffe basieren auf der Basisversion jeder Marke. Andere Sorten desselben Produkts können variieren, je nachdem, was dem Grundgetreide zugesetzt wurde, um Kalorien, komplexe Kohlenhydrate und Nährstoffgehalte zu erhöhen. Lesen Sie unbedingt das Nährwertkennzeichen, um weitere Informationen zu erhalten, damit Ihr Getreide Ihren eigenen Ernährungsrichtlinien entspricht.
