Vitamin C, auch Ascorbinsäure genannt, ist ein starkes Vitamin, das eine Vielzahl von Auswirkungen auf Ihren Körper hat. Hagebutten sind die Früchte der Rosenpflanze und enthalten große Mengen natürlicher Ascorbinsäure. Kommerzielle Hersteller von Vitamin C extrahieren Ascorbinsäure aus den Hagebutten und verfestigen sie zu einer Tablette oder Kapsel, die als Vitamin C mit Hagebutten verkauft werden soll. Vitamin C ist wasserlöslich, was Nebenwirkungen selten macht. Es ist jedoch bekannt, dass große Dosen von Vitamin C Nebenwirkungen wie Verdauungsstörungen, Hämochromatose, Hormonsuppression und Sauerstoffverarbeitungsprobleme während des Trainings verursachen.
Verdauungsstörungen
Große Dosen Vitamin C können Verdauungsstörungen verursachen, insbesondere wenn Sie es auf leeren Magen einnehmen. Eine übermäßige Aufnahme von Vitamin C kann auch Durchfall verursachen und das Risiko anderer Verdauungsstörungen wie Übelkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen und Müdigkeit erhöhen. Dies kann auf die natürliche Säure von Vitamin C zurückzuführen sein. Die Einnahme von Kalziumascorbat mit hohen Dosen von Vitamin C kann dazu beitragen, die Säure von Vitamin C in Ihrem Magen zu neutralisieren und das Risiko für die Entwicklung von Verdauungsstörungen zu verringern.
Hämochromatose
Es ist bekannt, dass Vitamin C die Aufnahme von Eisen in Ihren Blutkreislauf erhöht und wird häufig Personen empfohlen, die Eisenpräparate zur Behandlung eines Mangels einnehmen. Die gleichzeitige Einnahme von zu viel Vitamin C und Eisen kann jedoch das Risiko einer Eisenvergiftung, der sogenannten Hämochromatose, erhöhen. Eine Eisenüberladung kann zu Leber- und Bauchspeicheldrüsenschäden, Herzklopfen, Arthritis und Hodenschäden führen. Sehr hohe Dosen von Vitamin C können auch eine hämolytische Anämie oder einen Abbau der roten Blutkörperchen verursachen, der manchmal auf eine Eisenvergiftung zurückgeführt wird.
Hormonunterdrückung
Hohe Vitamin C-Dosen können die Produktion von Sexualhormonen wie Progesteron beeinträchtigen, insbesondere bei Frauen während der Schwangerschaft. Progesteron ist ein wichtiges Hormon, das die Schwangerschaft während der Schwangerschaft unterstützt. Überschüssiges Vitamin C im Blutkreislauf kann die natürliche Freisetzung von Progesteron hemmen. Das Blockieren der Freisetzung von Progesteron in den frühen Stadien der Schwangerschaft erhöht das Risiko von Geburtsfehlern und Fehlgeburten.
Sauerstoffverbrauch
Während des Trainings benötigen die verschiedenen Gewebe Ihres Körpers mehr Sauerstoff, um zu funktionieren, als wenn Ihr Körper in Ruhe ist. Die Messung des maximalen Sauerstoffverbrauchs Ihres Körpers während des Trainings wird als VO2Max bezeichnet. Hohe Dosen von Vitamin C können den erwarteten Effekt des Trainings auf Ihren VO2Max verringern, was darauf hinweist, dass Vitamin C bei Überdosierung die sportliche Leistung negativ beeinflussen kann. Obwohl die genauen Mechanismen dieses Effekts noch unklar sind, kann der Säuregehalt von Vitamin C die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen, über Ihren Blutkreislauf Sauerstoff an Ihr Muskelgewebe zu liefern.
