Muskelschäden, Sehnen, die Knochenmuskeln halten, und Bänder, die Knochen zusammenhalten, können alle zu Nacken- und Schulterschmerzen führen. Diese Verletzungen können nach einem Trauma wie einem Autounfall auftreten oder sich im Laufe der Zeit durch Überbeanspruchung entwickeln.
Hitze und Kälte können wirksame Behandlungen für Nacken- und Schulterschmerzen sein. Im Allgemeinen wird Eis unmittelbar nach einer Verletzung verwendet, während die Hitze nach einer Verletzung 2 bis 3 Tage oder länger angemessen ist.
Kältetherapie
Eine Verletzung Ihrer Schulter oder Ihres Nackens führt zu einer sofortigen Erhöhung des Blutflusses in den Bereich und zum Austreten von Flüssigkeit in das beschädigte Gewebe. Diese Reaktion kann dazu führen, dass sich der Bereich warm anfühlt und geschwollen erscheint. Eis verringert die Schwellung, indem es die Blutgefäße verengt und die Ansammlung von Flüssigkeit in der Umgebung minimiert.
Eis hilft auch dabei, Unbehagen zu lindern, indem es die Schmerznerven im Bereich unempfindlicher macht. Wenn Sie einen Eisbeutel verwenden, wickeln Sie ihn in eine Schutzschicht, z. B. einen Waschlappen, um Hautschäden zu vermeiden. Eis kann für 2 bis 3 Tage angewendet werden, beginnend sofort nach einer Verletzung. Es wird normalerweise alle 3 bis 4 Stunden für 10 bis 15 Minuten verwendet.
Wärmetherapie
Hitze kann verwendet werden, um Schulter- und Nackenschmerzen zu behandeln, die 2 bis 3 Tage nach einer Verletzung beginnen. Wenn der verletzte Bereich nicht mehr warm oder geschwollen ist, können Sie wahrscheinlich anfangen, Wärme anzuwenden. Hitze erhöht die Durchblutung des Bereichs, verringert Schmerzen, Steifheit und Muskelkrämpfe, die ebenfalls vorhanden sein können.
Wärmekissen, Wärmflaschen und heiße, feuchte Handtücher sind Beispiele für die Anwendung von Wärme bei Schulter- und Nackenschmerzen. Eine heiße Dusche könnte auch effektiv sein. Hitze kann für jeweils 15 bis 20 Minuten alle paar Stunden angewendet werden, während Ihre Schmerzen bestehen bleiben. Wickeln Sie ein Handtuch um Ihre Wärmequelle, um Verbrennungen zu vermeiden, und schlafen Sie niemals mit einem Heizkissen.
Warnungen und Vorsichtsmaßnahmen
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um die Ursache Ihrer Nacken- und Schulterschmerzen zu ermitteln. Wenn Ihre Schmerzen nicht innerhalb weniger Tage nachlassen oder Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, alltägliche Aufgaben auszuführen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Sie eine Verletzung haben und Ihren Nacken oder Ihre Schulter nicht bewegen können oder ein Kribbeln oder Taubheitsgefühl in Ihrem Arm haben. Diese Symptome können darauf hindeuten, dass Sie einen Knochenbruch, einen Sehnen- oder Bandriss oder eine Nervenverletzung haben.
Überprüft und überarbeitet von Mary D. Daley, MD
