Aromatisiertes kohlensäurehaltiges Wasser steht heutzutage auf der Einkaufsliste aller. Erfrischend und kalorienfrei, ist es ein verlockender Ersatz für einfaches altes Wasser. Aber es gibt einen Nachteil: Sprudelgetränke können Gas und Blähungen verursachen - nicht helfen.
Trinkgeld
Die Kohlensäure in Club Soda kann dazu führen, dass sich manche Menschen aufgebläht fühlen und unter Gas leiden.
Was ist Club Soda?
Club Soda sprudelt aus Kohlendioxid, wodurch winzige, sprudelnde Blasen entstehen. Die meisten Menschen wissen das nicht, aber es ist nicht dasselbe wie Selterswasser oder "Sodawasser", was ein Sammelbegriff für jede Art von kohlensäurehaltigem Wasser ist. Club Soda enthält neben Wasser noch eine weitere Zutat: Natriumcarbonat - das gleiche Mineral, aus dem Backpulver besteht.
Einige Leute verwenden Backpulver als Hausmittel gegen Verdauungsstörungen, einschließlich Gas und Blähungen. Die Menge an Natriumbicarbonat in einer Portion Club Soda ist jedoch laut USDA-Daten viel geringer als die in einem halben Teelöffel Backpulver. Dies ist die Menge, die häufig für Verdauungsstörungen empfohlen wird. Der Beweis für seine Wirksamkeit ist anekdotisch, aber selbst wenn es funktioniert, ist es wahrscheinlich nicht genug in Club-Soda, um einen großen Unterschied zu machen.
Kohlensäurehaltiges Wasser und Gewichtsverlust
Club Soda, Gas und Blähungen
Die Tendenz von Club Soda, Gas zu verursachen, wird stärker unterstützt. Laut Johns Hopkins Medicine können die Blasen in Club Soda in Ihrem Verdauungstrakt sprudeln. Das American College of Gastroenterology berichtet, dass das Trinken von kohlensäurehaltigen Getränken ein Hauptrisikofaktor für Aufstoßen, Blähungen und Gas ist, da sie überschüssige Magenluft erzeugen.
Kohlensäurehaltige Getränke werden dort mit Bohnen, Brokkoli und Kohl eingestuft, um Gasigkeit hervorzurufen. Menschen mit Verdauungsstörungen wie IBS sind besonders anfällig für diese Auswirkungen. Sowohl die Mayo Clinic als auch das American College of Gastroenterology empfehlen, kohlensäurehaltige Getränke wie Club Soda zu vermeiden.
Wenn Ihr Club-Soda Ihrer Wahl aromatisiert ist, trinken Sie möglicherweise einen Doppelschlag. Es ist auch bekannt, dass einige Arten von Aromen und Süßungsmitteln Gas und Blähungen verursachen. Künstliche Süßstoffe wie Acesulfam, Aspartam, Neotam, Saccharin und Sucralose sind Schuldige sowie Zuckeralkohole wie Maltit und Sorbit. Dies geht aus einem Artikel hervor, der im April 2016 im Journal of Neurogastroenterology and Motility veröffentlicht wurde.
Weitere Gründe, Soda zu überspringen
Alle kohlensäurehaltigen Getränke - Club Soda, Selters, zuckerhaltiges Soda - können Zahnerosion verursachen. Forscher einer im Januar 2018 im Korean Journal of Orthodontics veröffentlichten In-vitro- Studie stellten fest, dass Zähne, die dreimal täglich 15 Minuten lang in kohlensäurehaltiges Wasser getaucht waren, Anzeichen von Erosion zeigten. Es wurden vier Mengen kohlensäurehaltiges Wasser sowie eine Kontrolle verwendet. Alle bis auf den niedrigsten Karbonatisierungsgrad hatten im Vergleich zur Kontrolle signifikante Auswirkungen auf den Zahnschmelz.
Das andere Problem, das für Club Soda spezifisch ist, ist der Natriumgehalt. Eine 8-Unzen-Portion enthält laut USDA 55 Milligramm Natrium. Das sind nur etwas mehr als 2 Prozent der 2.300 Milligramm, die laut American Heart Association die maximale Menge sind, die ein Erwachsener an einem Tag haben sollte. Zu viel Natrium kann Ihren Blutdruck erhöhen und zu Herzerkrankungen und Schlaganfall führen.
Ein Glas Club Soda wird nicht die Bank sprengen, aber wenn Sie den größten Teil Ihrer täglichen Flüssigkeitszufuhr aus Club Soda erhalten, kann sich das Natrium schnell summieren. Tatsächlich sagt die AHA, dass eine ideale Natriumgrenze für Erwachsene tatsächlich 1.500 Milligramm beträgt. Sechs oder acht Gläser Club Soda pro Tag würden 22 bis 30 Prozent dieser Menge liefern.
