Vitamin C ist ein notwendiger Nährstoff für eine Vielzahl von Funktionen, einschließlich der Bekämpfung von Schäden durch freie Radikale, der Kollagenproduktion und der Stimulierung eines gesunden Immunsystems. Vitamin C ist in einer Vielzahl von Obst und Gemüse enthalten, insbesondere in Orangen, Kiwis, grünem Blattgemüse und Paprika. Zusätzliches Vitamin C ist auch in Apotheken und Reformhäusern leicht erhältlich, aber die Sicherheit dieser Form von Vitamin C ist noch nicht nachgewiesen. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um festzustellen, ob Sie die Aufnahme von Vitamin C für Ihre Gesundheit erhöhen müssen.
Oral
Die Hauptaufnahme von Vitamin C erfolgt über die orale oder orale Einnahme. In seinem Buch "Nutrition Almanac" stellt der Ernährungsautor John D. Kirschmann fest, dass Vitamin C über die Schleimhäute von Mund, Magen und oberem Teil des Dünndarms aufgenommen wird. Er fügt hinzu, dass je höher die Dosis, desto weniger absorbiert wird, beispielsweise eine Absorptionsrate von 80 Prozent, wenn Sie weniger als 250 mg einnehmen, aber nur eine Absorptionsrate von 50 Prozent, wenn Sie mehr als 250 mg bis zu 2 g einnehmen. Nicht absorbiertes Vitamin C wird über den Urin ausgeschieden.
Injektion
Eine andere Möglichkeit, Vitamin C aufzunehmen, sind Injektionen. Kirschmann gibt an, dass Injektionen der oralen Einnahme von Vitamin C vorzuziehen sind, wenn es zu therapeutischen Zwecken eingenommen wird. Der Körper ist besser in der Lage, große Dosen Vitamin C durch Injektion in den Blutkreislauf aufzunehmen. Die Injektion großer Dosen von Vitaminen ist sehr umstritten. Sprechen Sie daher unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit dieser alternativen Behandlungsform beginnen.
Bioflavonoide
Eine andere Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Ihr Körper Vitamin C aufnimmt, besteht darin, es zusammen mit Bioflavonoiden einzunehmen. Laut Dr. Robert Rountree in seinem Buch "The New Breastfeeding Diet Plan" sind Flavonoide für eine ordnungsgemäße Aufnahme und Verwendung von Vitamin C erforderlich. Wenn Sie ein Vitamin C-Präparat einnehmen, das keine Flavonoide enthält, empfiehlt er, diese separat einzunehmen.
Überlegungen
Wie bei jeder Ergänzung kann die Einnahme von Pillen-, Pulver- oder IV-Formen von Vitamin C die Aufnahme anderer Vitamine und Mineralien stören. Dies kann schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen. Fragen Sie daher unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie zusätzliches Vitamin C einnehmen. Vitamin C kann auch bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente beeinträchtigen. Die Gewinnung von Vitamin C aus Nahrungsquellen ist der sicherste Ansatz und sollte im Mittelpunkt der täglichen Vitamin C-Aufnahme stehen.
