Ihr Körper braucht Nahrung für Energie und Kraft. Wenn Sie nicht essen, ist Ihr Körper auf gespeichertes Fett für Energie und die Nährstoffe angewiesen, die er benötigt. Dies mag nach einer guten Sache klingen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Aber wenn Sie zu lange ohne Essen auskommen oder es regelmäßig tun, beginnt Ihr Körper, Muskeln für Energie abzubauen.
Frühstück überspringen
Wenn Sie das Frühstück - die wichtigste Mahlzeit des Tages - auslassen, fehlen Ihnen Kalorien und Nährstoffe, die Ihr Körper benötigt, um den ersten Teil Ihres Tages zu überstehen. Normalerweise verbrennt Ihr Körper Kalorien als Energie, aber wenn er diese Kalorien nicht bekommt, beginnt er, gespeichertes Fett zu verbrennen. Ein gesunder Lebensstil beinhaltet das Frühstück, damit Ihr Körper die Energie hat, die er benötigt, um es bis zur Mittagszeit zu machen. Wenn Sie das Frühstück auslassen, können Sie zu viel essen, wenn das Mittagessen herumläuft, weil Ihr Körper so hungrig wird.
Mittagessen überspringen
Was passiert sonst noch?
Das Auslassen von Frühstück und Mittagessen kann dazu führen, dass Sie beim Abendessen zu viel essen, weil Sie so hungrig sind. Wenn Sie regelmäßig Mahlzeiten auslassen, ahmt Ihr Körper den Hungermodus nach, was bedeutet, dass Sie Fett als Kraftstoff verwenden. Nach einer gewissen Zeit beginnt Ihr Körper, Muskeln abzubauen, um sie als Energie zu nutzen. Darüber hinaus verlangsamt das Nichtessen den Stoffwechsel, was das Abnehmen noch schwieriger machen kann.
Diät-Tipps
Das Auslassen von Mahlzeiten zum Abnehmen kann kontraproduktiv sein. Essen Sie stattdessen weniger Kalorien bei jeder Mahlzeit und steigern Sie Ihre körperliche Aktivität. Wenn Sie 500 Kalorien mehr verbrennen, als Sie jeden Tag verbrauchen - durch eine Kombination aus weniger Kalorien essen und mehr Kalorien durch Bewegung verbrennen - können Sie 1 Pfund pro Woche verlieren. Streben Sie einen Gewichtsverlust zwischen 1 und 2 Pfund pro Woche an, um einen langfristigen Erfolg zu erzielen
