Übergewicht beeinträchtigt nicht nur das Selbstwertgefühl, sondern auch Ihr Wohlbefinden. Wenn Sie zu viel Fett haben - besonders um Ihre Taille -, besteht laut der American Heart Association ein höheres Risiko für Gesundheitsprobleme wie Bluthochdruck, Blutcholesterin, Diabetes, Herzerkrankungen und Schlaganfall. Finden Sie heraus, ob eine Gewichtsabnahme dazu beitragen kann, das als Magen bekannte Organ zu verkleinern.
Missverständnisse
Infomercials fördern Werkzeuge, Maschinen und Geräte, die dazu beitragen können, das Fett in Ihrem Bauchbereich zu reduzieren. Wenn sie dies tatsächlich könnten, würde dies als Fleckreduzierung bezeichnet. Leider ist das ein Mythos. Wenn Sie in einem Bereich Gewicht verlieren möchten, müssen Sie es im ganzen Körper verlieren. Allerdings führt der allgemeine Gewichtsverlust dazu, dass das Magenfett verschwindet, hat jedoch keinen Einfluss auf die tatsächliche Größe des Magens.
Nahrungsaufnahme
Der menschliche Magen ist in einem normalen Zustand etwa faustgroß. Dies ändert sich alles, sobald Sie eine Mahlzeit essen. Da der Magen eigentlich ein Muskel ist, kann er sich beim Verzehr von Nahrungsmitteln ausdehnen und zusammenziehen. Wenn Sie zum Beispiel eine große Mahlzeit zu sich nehmen, werden Sie häufig feststellen, dass Ihre Hose enger sitzt. Nachdem der Verdauungsprozess stattgefunden hat, nimmt Ihr Magen wieder seine normale Größe an, was jedoch nichts mit Gewichtsverlust zu tun hat.
Potenzial
Das Weiden lassen ist eine Essstrategie, die tatsächlich helfen kann, den Magen zu schrumpfen, während Sie Gewicht verlieren. Laut der Zeitschrift Good Housekeeping ist der Schlüssel das regelmäßige Essen von Mahlzeiten mittlerer Größe. Dies führt wiederum dazu, dass Sie zufrieden sind und weniger häufig zu viel essen. Platzieren Sie Ihre Mahlzeiten im Abstand von zwei bis drei Stunden und beginnen Sie sofort mit dem Essen, sobald Sie aufstehen.
Überlegungen
Wenn Sie Ihre Mahlzeiten zubereiten, sollten Sie Ballaststoffe einbeziehen. Diese Substanz füllt Sie nicht nur mit weniger Nahrung auf, sondern sorgt auch dafür, dass Sie sich nach dem Essen stundenlang satt fühlen. Ballaststoffe können laut FamilyDoctor.org auch dazu beitragen, Ihren Cholesterinspiegel zu senken und das Risiko für koronare Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes und bestimmte Krebsarten zu senken. Nehmen Sie Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Bohnen in Ihre Mahlzeiten auf. Trinken Sie Wasser zu Ihren Mahlzeiten, um sich zu füllen.
Alternative
Der Magenbypass ist eine Operation, die speziell zum Schrumpfen des Magens entwickelt wurde. Der Magen wird tatsächlich von einem Chirurgen in zwei Abschnitte unterteilt. Der obere Teil, der als Beutel bezeichnet wird, kann sehr wenig Nahrung aufnehmen. Ein Bypass entsteht von einem kleinen Loch im Beutel zum Jejunum, einem unteren Teil des Dünndarms. Wenn die Nahrung dann hier durchfließt, umgeht sie den unteren Teil Ihres Magens und den ersten Teil Ihres Dünndarms, wodurch Sie laut MedlinePlus weniger Kalorien aufnehmen. In diesem Fall führt ein geschrumpfter Magen dazu, dass Sie Gewicht verlieren.
