Wie erkennen Sie, ob Sie dehydriert sind?

Wenn Ihr Körper dramatisch mehr Flüssigkeiten verliert, als Sie zu sich nehmen oder trinken, leiden Sie unter Austrocknung. Eine milde bis mäßige Dehydration wird durch Erhöhen der Menge der von Ihnen getrunkenen Flüssigkeiten behandelt. Eine schwere Dehydration ist jedoch eine lebensbedrohliche Erkrankung, die eine Reise in die Notaufnahme rechtfertigt. Starkes Schwitzen, Erbrechen, Durchfall und Fieber sind Ursachen für Dehydration. Ältere Menschen und Kleinkinder haben ein erhöhtes Risiko, an Dehydration zu leiden, aber die Krankheit kann jeden betreffen.

Trinkwasser für Fahrradfahrer, um Austrocknung zu verhindern. Bildnachweis: Purestock / Purestock / Getty Images

Schritt 1

Überprüfen Sie die Farbe Ihres Urins. Dunkler Urin ist ein Zeichen von Austrocknung. Außerdem könnten Sie dehydriert sein, wenn Sie überhaupt nicht oder nicht so viel wie normal urinieren, wie MedlinePlus, ein Dienst der National Institutes of Health, feststellt. Wenn Sie acht Stunden lang nicht urinieren oder wenn Sie extrem dunklen oder bernsteinfarbenen Urin haben, sind dies Anzeichen einer starken Dehydration, die einen Ausflug in die Notaufnahme erforderlich macht.

Schritt 2

Achten Sie auf Ihren Durst. Wenn Sie durstig sind oder wenn Ihr Mund klebrig und trocken ist, sind Sie dehydriert, stellt KidsHealth, eine von der Nemours Foundation gesponserte Informationswebsite, fest. Starker Durst ist ein Zeichen für starke Dehydration, die sofortige ärztliche Behandlung erfordert.

Schritt 3

Denken Sie darüber nach, wie Sie sich fühlen. Dehydration macht müde und schwach. Schwindel, Kopfschmerzen, Benommenheit und Delirium sind ebenfalls Anzeichen für Dehydration. Starke Dehydration kann zu Bewusstlosigkeit führen.

Schritt 4

Drücken Sie die Haut auf den Handrücken. Wenn die Haut zusammenzukleben scheint, sind Sie stark dehydriert und müssen ins Krankenhaus. Wenn sich die Haut langsam in ihre ursprüngliche Position zurückbewegt, sind Sie leicht bis mäßig dehydriert und müssen sofort Flüssigkeiten trinken. Wenn die Haut schnell in ihre ursprüngliche Position zurückspringt, sind Sie nicht dehydriert.