Wenn Sie an körperlichen Aktivitäten oder Sportarten teilnehmen, ist es nicht ungewöhnlich, dass Muskelkater und manchmal sogar Muskelkater auftreten. Während Muskelkater nach Aktivitäten normal ist, können Blutergüsse oder Prellungen auf eine schwerere Verletzung hinweisen. Nach Angaben der American Academy of Orthopaedic Surgeons sind Prellungen nach Belastungen die häufigste Ursache für Sportverletzungen. Während Schmerzen und Blutergüsse normalerweise ohne angemessene Pflege und Behandlung schnell heilen, können tiefe Gewebeschäden auftreten, die zu Komplikationen führen.
Schritt 1
Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen Sportmediziner, wenn Sie Muskelkater haben. Dies kann auf eine Verletzung des Weichgewebes einschließlich eines Muskelrisses zurückzuführen sein. Es ist wichtig, eine genaue Diagnose zu erhalten, damit Sie eine angemessene Behandlung erhalten und weitere Schäden verhindern können.
Schritt 2
Nehmen Sie zur Schmerzlinderung nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente oder NSAIDs wie Aspirin, Ibuprofen oder Naproxen ein. Sie können auch andere rezeptfreie Schmerzmittel verwenden. Wenn die Schmerzen stark sind, sprechen Sie gegebenenfalls mit Ihrem Arzt über die kurzfristige Anwendung von verschreibungspflichtigen Schmerzmitteln.
Schritt 3
Halten Sie den Muskel in einer sanften Dehnungsposition und führen Sie RICE durch: Ruhe, Eis, Kompression und Elevation. Dies hilft, Blutungen, Schwellungen und Schmerzen zu minimieren. Sie müssen dies wahrscheinlich in den ersten 24 bis 48 Stunden nach der Verletzung tun.
Schritt 4
Tragen Sie eine Muskelcreme auf Ihre schmerzenden Muskeln auf, wenn die Haut nicht gebrochen ist. Diese Produkte sind in Drogerien oder Supermärkten im Bereich der Schmerzlinderung erhältlich und ohne Rezept erhältlich. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass die Anwendung bei starken Blutergüssen sicher ist.
Warnung
Kehren Sie nicht zum Sport zurück, bevor Ihr Arzt sagt, dass dies sicher ist, auch wenn Sie sich möglicherweise gut fühlen. Die Rückkehr zur Aktivität, bevor Ihre Muskeln geheilt sind, kann weiteren Schaden verursachen und die Heilung verzögern.
