Das Gehen kann zu Schmerzen und Brennen führen, insbesondere beim Gehen über lange Strecken. Diese unangenehmen Nebenwirkungen können das Gehen, sei es zur Bewegung oder zur Freizeit, zu einer unangenehmen Aktivität machen. Die Ursachen für Fußschmerzen und Entzündungen sind vielfältig. Sie müssen daher richtig identifizieren, was diese Symptome auslöst, um Ihre Füße richtig zu behandeln. In den meisten Fällen sind Fußschmerzen und Brennen kein ernstes Gesundheitsproblem. Sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt, wenn Sie diese regelmäßig bemerken.
Schuhanpassung
Ein Grund für schmerzende und brennende Füße sind Schuhe, die nicht richtig passen. Zu enge Schuhe können zu Beschwerden führen und Ihre Gehform beeinträchtigen. Einige Wanderer zwingen sich, in neuen Schuhen zu laufen, die zu eng sind, und glauben, dass der Schuh einbricht und sich dem Fuß anpasst. Kaufen Sie niemals Schuhe, die vom ersten Moment an nicht richtig und bequem passen. Wählen Sie ein Paar Sportschuhe, die eine gute Passform bieten, aber nicht so eng anliegen, dass sie Ihre Zehen überfüllen oder gegen die Seiten Ihrer Füße drücken.
Schuhbelüftung
Brennen entsteht oft, wenn Schuhe nicht ausreichend belüftet sind, um Ihre Füße kühl zu halten. Die meisten sportlichen Wander- und Laufschuhe verfügen über ein Mesh-Obermaterial, durch das Luft strömen kann. Das Netz lässt frische Luft in den Schuh eindringen und hilft, den Schweiß zu verdampfen. Wenn Ihre Füße zu verschwitzt sind, nimmt die Reibung zwischen Ihren Füßen und dem Schuh zu, was zu einem brennenden und juckenden Gefühl führen kann. Tragen Sie Wanderschuhe, die eine Art Belüftungssystem bieten, und atmungsaktive Socken, die zur Wasserverdunstung beitragen können. Baumwollsocken sind in solchen Fällen im Allgemeinen besser als Nylonsocken.
Gehweite
Beginnen Sie langsam. Obwohl das Gehen im Vergleich zu anderen Übungen wie eine mühelose körperliche Aktivität erscheint, kann es Ihren Körper, insbesondere Ihre Gelenke und Füße, belasten. Behandeln Sie Ihr Gehprogramm wie ein anstrengenderes Trainingsprogramm und setzen Sie sich zunächst kleine Ziele. Beginnen Sie in der ersten Woche mit einem 15-minütigen Spaziergang pro Sitzung und fügen Sie Ihren Spaziergängen jede Woche 2 bis 3 Minuten hinzu. Auf diese Weise gewöhnen sich Ihre Füße allmählich an Ihre neue Routine und Sie verringern die Wahrscheinlichkeit, Schmerzen und Brennen zu entwickeln.
Bogenunterstützung
Die Füße haben drei Hauptbogentypen: neutral gewölbt, niedrig gewölbt - auch als flache Flotte bezeichnet - und hoch gewölbt. Keiner dieser Bogentypen bedeutet automatisch, dass Sie Probleme beim Gehen haben, aber extrem flache Füße oder hoch gewölbte Füße können starke Fußschmerzen verursachen. Der Schlüssel ist, Schuhe zu tragen, die Ihren Bogentyp richtig unterstützen. Viele Sportschuhe sind für bestimmte Bogentypen konzipiert. Sie können sich auch an Einlegesohlen wenden, um weitere Unterstützung zu erhalten. Einlegesohlen werden üblicherweise aus weichem synthetischem Material oder Gelkissen hergestellt; Schieben Sie sie in den Schuh, um Ihren Bogen zu stützen.
