Bananen sind eine der beliebtesten Früchte Amerikas. Rund 96 Prozent der Verbraucher geben an, im vergangenen Jahr Bananen gekauft zu haben. Tatsächlich essen Amerikaner im Durchschnitt mehr als 28 Pfund Bananen pro Person und Jahr! Das sind gute Nachrichten, denn Bananen sind nährstoffreich und bieten anderen eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Wussten Sie zum Beispiel, dass Bananen Ihnen tatsächlich helfen können, sich glücklich zu fühlen, oder dass der Geruch von Bananen als Appetitzügler wirken kann? Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wer den Bananensplit erfunden hat, warum Bananen 37 Prozent billiger sind als 1980 und ob es wirklich stimmt, dass Bananen (wie wir sie kennen) in unserem Leben aussterben können.
Bananen sind eine der beliebtesten Früchte Amerikas. Rund 96 Prozent der Verbraucher geben an, im vergangenen Jahr Bananen gekauft zu haben. Tatsächlich essen Amerikaner im Durchschnitt mehr als 28 Pfund Bananen pro Person und Jahr! Das sind gute Nachrichten, denn Bananen sind nährstoffreich und bieten anderen eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Wussten Sie zum Beispiel, dass Bananen Ihnen tatsächlich helfen können, sich glücklich zu fühlen, oder dass der Geruch von Bananen als Appetitzügler wirken kann? Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wer den Bananensplit erfunden hat, warum Bananen 37 Prozent billiger sind als 1980 und ob es wirklich stimmt, dass Bananen (wie wir sie kennen) in unserem Leben aussterben können.
1. Der Geruch von Bananen kann Ihren Appetit unterdrücken
Ich wette, wir haben jetzt Ihre Aufmerksamkeit. Ja, laut einer Studie der Geruchs- und Geschmacksbehandlungs- und Forschungsstiftung in Chicago kann das Riechen bestimmter Lebensmittel, wenn Sie hungrig sind, Ihr Gehirn dazu verleiten, zu glauben, dass Sie sie tatsächlich gegessen haben. Eines dieser Lebensmittel sind Bananen. Wenn das nicht ausreicht, um Sie davon zu überzeugen, dass Sie beim Abnehmen Bananen genießen können, riechen Sie das nächste Mal, wenn Sie hungrig sind.
Ich wette, wir haben jetzt Ihre Aufmerksamkeit. Ja, laut einer Studie der Geruchs- und Geschmacksbehandlungs- und Forschungsstiftung in Chicago kann das Riechen bestimmter Lebensmittel, wenn Sie hungrig sind, Ihr Gehirn dazu verleiten, zu glauben, dass Sie sie tatsächlich gegessen haben. Eines dieser Lebensmittel sind Bananen. Wenn das nicht ausreicht, um Sie davon zu überzeugen, dass Sie beim Abnehmen Bananen genießen können, riechen Sie das nächste Mal, wenn Sie hungrig sind.
2. Bananen können Ihre sportliche Leistung verbessern
Es kann einen Grund geben, warum die meisten der weltbesten Sportler Bananen lieben. Der Olympier Yohan Blake isst angeblich 16 Bananen pro Tag! Eine kürzlich vom Human Performance Lab der Appalachian State University durchgeführte Studie ergab, dass der Verzehr einer halben Banane alle 15 Minuten während eines Zeitfahrversuchs genauso effektiv war wie das Trinken eines kohlenhydratangepassten Sportgetränks alle 15 Minuten. Wenn Sie aktiv sind, sind Bananen eine großartige Option, um Ihre Muskeln zu stärken und gleichzeitig Antioxidantien und andere Nährstoffe bereitzustellen, die Sportgetränken fehlen.
Es kann einen Grund geben, warum die meisten der weltbesten Sportler Bananen lieben. Der Olympier Yohan Blake isst angeblich 16 Bananen pro Tag! Eine kürzlich vom Human Performance Lab der Appalachian State University durchgeführte Studie ergab, dass der Verzehr einer halben Banane alle 15 Minuten während eines Zeitfahrversuchs genauso effektiv war wie das Trinken eines kohlenhydratangepassten Sportgetränks alle 15 Minuten. Wenn Sie aktiv sind, sind Bananen eine großartige Option, um Ihre Muskeln zu stärken und gleichzeitig Antioxidantien und andere Nährstoffe bereitzustellen, die Sportgetränken fehlen.
3. Bananen sind eine der am wenigsten teuren Früchte, die wir kaufen können
Der Bananenexperte Dan Koeppel sagte 2011 gegenüber NPR: "Die Banane ist das billigste Obst im Supermarkt, und das ist ziemlich seltsam, weil sie aus großen Entfernungen verschickt wird und viel Handhabung und Kühlung erfordert, viel mehr als zum Beispiel Äpfel." Um einen tatsächlichen Preis dafür festzulegen, schrieb Dr. Mark J. Perry, Professor für Wirtschaftswissenschaften an der University of Michigan, Anfang dieses Jahres auf der Website von The American Enterprise: "Ich habe neulich vier Bananen im örtlichen Safeway gekauft und festgestellt, wann Ich sah auf den Kaufbeleg, dass die Kosten für die vier Bananen nur 95 Cent oder weniger als 24 Cent pro Banane betrugen. Was für ein Schnäppchen! " Bananen bieten eine unglaubliche Menge an Nährstoffen und Nutzen für die Gesundheit zu unglaublich niedrigen Kosten.
Der Bananenexperte Dan Koeppel sagte 2011 gegenüber NPR: "Die Banane ist das billigste Obst im Supermarkt, und das ist ziemlich seltsam, weil sie aus großen Entfernungen verschickt wird und viel Handhabung und Kühlung erfordert, viel mehr als zum Beispiel Äpfel." Um einen tatsächlichen Preis dafür festzulegen, schrieb Dr. Mark J. Perry, Professor für Wirtschaftswissenschaften an der University of Michigan, Anfang dieses Jahres auf der Website von The American Enterprise: "Ich habe neulich vier Bananen im örtlichen Safeway gekauft und festgestellt, wann Ich sah auf den Kaufbeleg, dass die Kosten für die vier Bananen nur 95 Cent oder weniger als 24 Cent pro Banane betrugen. Was für ein Schnäppchen! " Bananen bieten eine unglaubliche Menge an Nährstoffen und Nutzen für die Gesundheit zu unglaublich niedrigen Kosten.
4. Die Bananenpreise sind seit 1980 um 37 Prozent gesunken
Aufgrund der höheren Effizienz bei Produktion, Vertrieb und Transport sind die Bananenpreise in den letzten 30 Jahren stetig gesunken. Dr. Mark J. Perry, Professor für Wirtschaftswissenschaften an der Universität von Michigan, schrieb: "Die Bananenpreise sind heute inflationsbereinigt um 37 Prozent niedriger als 1980." Perry erwähnt, dass Bananen erstmals 1876 auf der Philadelphia Centennial Exposition amerikanischen Verbrauchern vorgestellt wurden, wo sie für jeweils zehn Cent verkauft wurden. Er schreibt: "In heutigen Dollars wären das umgerechnet 3, 00 Dollar pro Banane oder 1.150% teurer als die 24 Cent, die ich vor ein paar Tagen im örtlichen Safeway bezahlt habe!" Während die Kosten für viele Artikel in unseren Einkaufswagen steigen, sind Bananen ein Artikel, der wirklich kostengünstig und nährstoffreich ist.
Bildnachweis: Sara GarnerAufgrund der höheren Effizienz bei Produktion, Vertrieb und Transport sind die Bananenpreise in den letzten 30 Jahren stetig gesunken. Dr. Mark J. Perry, Professor für Wirtschaftswissenschaften an der Universität von Michigan, schrieb: "Die Bananenpreise sind heute inflationsbereinigt um 37 Prozent niedriger als 1980." Perry erwähnt, dass Bananen erstmals 1876 auf der Philadelphia Centennial Exposition amerikanischen Verbrauchern vorgestellt wurden, wo sie für jeweils zehn Cent verkauft wurden. Er schreibt: "In heutigen Dollars wären das umgerechnet 3, 00 Dollar pro Banane oder 1.150% teurer als die 24 Cent, die ich vor ein paar Tagen im örtlichen Safeway bezahlt habe!" Während die Kosten für viele Artikel in unseren Einkaufswagen steigen, sind Bananen ein Artikel, der wirklich kostengünstig und nährstoffreich ist.
5. Bananen sind diätetisch
Eine mittlere Banane hat 110 Kalorien und enthält 30 Gramm Kohlenhydrate und 3 Gramm Ballaststoffe. Bananen füllen nicht nur Ballaststoffe, sondern enthalten auch resistente Stärke, eine Art Kohlenhydrat, die Sie nicht verdauen können, die Ihnen jedoch hilft, sich länger voll zu fühlen. Eine Banane kann 2-3 Gramm resistente Stärke enthalten (je grüner sie ist, desto widerstandsfähiger ist sie). Dies macht Bananen zu einem großartigen Snack zur Mittagszeit oder zu einem perfekten Snack vor dem Training, wenn Sie sie 1 Stunde vor dem Training essen.
Bildnachweis: Sara GarnerEine mittlere Banane hat 110 Kalorien und enthält 30 Gramm Kohlenhydrate und 3 Gramm Ballaststoffe. Bananen füllen nicht nur Ballaststoffe, sondern enthalten auch resistente Stärke, eine Art Kohlenhydrat, die Sie nicht verdauen können, die Ihnen jedoch hilft, sich länger voll zu fühlen. Eine Banane kann 2-3 Gramm resistente Stärke enthalten (je grüner sie ist, desto widerstandsfähiger ist sie). Dies macht Bananen zu einem großartigen Snack zur Mittagszeit oder zu einem perfekten Snack vor dem Training, wenn Sie sie 1 Stunde vor dem Training essen.
6. 96 Prozent der amerikanischen Haushalte kaufen jeden Monat Bananen
Laut dem Lempert-Bericht konsumieren Amerikaner durchschnittlich über 28 Pfund Bananen pro Jahr, wobei über 96 Prozent der Haushalte mindestens einmal im Monat Bananen kaufen. Dan Koeppel sagte: "Die Amerikaner essen so viele Bananen wie Äpfel und Orangen zusammen." Die jährliche Gesamtweltproduktion wird auf 86 Millionen Tonnen geschätzt. Nach Angaben des National Horticulture Board of India ist Indien mit einer Jahresproduktion von rund 14 Millionen Tonnen (23 Prozent der weltweiten Bananenproduktion) weltweit führend in der Bananenproduktion. Die meisten indischen Bananen und Plainains werden für den Inlandsverbrauch verwendet und nicht in andere Länder exportiert. Die anderen führenden Bananen produzierenden Länder sind Brasilien, Ecuador, China, Philippinen, Indonesien, Costa Rica, Mexiko, Thailand und Kolumbien.
Bildnachweis: Sara GarnerLaut dem Lempert-Bericht konsumieren Amerikaner durchschnittlich über 28 Pfund Bananen pro Jahr, wobei über 96 Prozent der Haushalte mindestens einmal im Monat Bananen kaufen. Dan Koeppel sagte: "Die Amerikaner essen so viele Bananen wie Äpfel und Orangen zusammen." Die jährliche Gesamtweltproduktion wird auf 86 Millionen Tonnen geschätzt. Nach Angaben des National Horticulture Board of India ist Indien mit einer Jahresproduktion von rund 14 Millionen Tonnen (23 Prozent der weltweiten Bananenproduktion) weltweit führend in der Bananenproduktion. Die meisten indischen Bananen und Plainains werden für den Inlandsverbrauch verwendet und nicht in andere Länder exportiert. Die anderen führenden Bananen produzierenden Länder sind Brasilien, Ecuador, China, Philippinen, Indonesien, Costa Rica, Mexiko, Thailand und Kolumbien.
7. Bananen sind tragbar und vielseitig
Bananen sind eine unglaublich vielseitige Frucht, die unterwegs gegessen oder in köstlichen Rezepten verwendet werden kann, von Smoothies bis zu Backwaren. Wir sind versucht zu sagen, dass es kein einziges Bananenrezept gibt, das uns nicht gefallen hat, aber das würde es vorantreiben. Versuchen Sie dies für ein gesundes Dessert: Nehmen Sie ein paar Unzen dunkle Schokolade (über 70 Prozent Kakao) und schmelzen Sie sie. Schneiden Sie eine Banane in Scheiben und tauchen Sie jede Scheibe in die Schokolade, bis die Scheiben vollständig bedeckt sind. Legen Sie sie in einen mit Pergamentpapier ausgelegten Behälter und stellen Sie ihn in den Gefrierschrank. Lassen Sie sie einfrieren und genießen Sie eine Scheibe als Snack oder Dessert.
Bildnachweis: Sara GarnerBananen sind eine unglaublich vielseitige Frucht, die unterwegs gegessen oder in köstlichen Rezepten verwendet werden kann, von Smoothies bis zu Backwaren. Wir sind versucht zu sagen, dass es kein einziges Bananenrezept gibt, das uns nicht gefallen hat, aber das würde es vorantreiben. Versuchen Sie dies für ein gesundes Dessert: Nehmen Sie ein paar Unzen dunkle Schokolade (über 70 Prozent Kakao) und schmelzen Sie sie. Schneiden Sie eine Banane in Scheiben und tauchen Sie jede Scheibe in die Schokolade, bis die Scheiben vollständig bedeckt sind. Legen Sie sie in einen mit Pergamentpapier ausgelegten Behälter und stellen Sie ihn in den Gefrierschrank. Lassen Sie sie einfrieren und genießen Sie eine Scheibe als Snack oder Dessert.
8. Bananen geben Ihnen einen Schub an Vitamin C.
Es sind normalerweise Orangen und Erdbeeren, die in den Sinn kommen, wenn man an Vitamin C denkt, aber eine Portion Banane liefert 15 Prozent des täglichen Bedarfs an Vitamin C. Vitamin C ist ein wichtiges Antioxidans, das schädliche freie Radikale neutralisiert und systemische Entzündungen aufrechterhält Bucht. Es hilft auch, Kollagen zu produzieren, das Muskeln, Knochen und andere Gewebe zusammenhält. Wenn Sie noch mehr Gründe benötigen, hilft Vitamin C, die Blutgefäße gesund zu halten, und wird benötigt, um Eisen und Folsäure optimal aufzunehmen.
Bildnachweis: Sara GarnerEs sind normalerweise Orangen und Erdbeeren, die in den Sinn kommen, wenn man an Vitamin C denkt, aber eine Portion Banane liefert 15 Prozent des täglichen Bedarfs an Vitamin C. Vitamin C ist ein wichtiges Antioxidans, das schädliche freie Radikale neutralisiert und systemische Entzündungen aufrechterhält Bucht. Es hilft auch, Kollagen zu produzieren, das Muskeln, Knochen und andere Gewebe zusammenhält. Wenn Sie noch mehr Gründe benötigen, hilft Vitamin C, die Blutgefäße gesund zu halten, und wird benötigt, um Eisen und Folsäure optimal aufzunehmen.
9. Der Bananensplit wurde 1904 in Pennsylvania erfunden
Laut dem 2004 veröffentlichten Buch "The Banana Split Book: Alles, was man über Amerikas größtes Dessert wissen muss" wurde der Bananensplit 1904 von David Evans Strickler erfunden, einem 23-jährigen Apothekerlehrling bei Tassel Pharmacy in 805 Ligonier Straße in Latrobe, Pennsylvania. Strickler, der gerne Eisbecher am Soda-Brunnen des Geschäfts erfand, erfand den dreifachen Eisbecher auf Bananenbasis. Das ursprüngliche Bananensplitrezept bestand aus drei Kugeln Eis (Schokolade, Vanille und Erdbeere), einer ganzen Bananensplittung in Längsrichtung, Schokoladensauce, Erdbeeren und Ananasstücken, gehackten Erdnüssen, Schlagsahne und Maraschino-Kirschen. Laut dem MyPlate-Kalorien-Tracker von LIVESTRONG.COM (je nachdem, wie und wo er hergestellt wird) kann ein Bananensplit zwischen 530 Kalorien und über 1.000 Kalorien und 40 Gramm Fett enthalten.
Bildnachweis: Sara GarnerLaut dem 2004 veröffentlichten Buch "The Banana Split Book: Alles, was man über Amerikas größtes Dessert wissen muss" wurde der Bananensplit 1904 von David Evans Strickler erfunden, einem 23-jährigen Apothekerlehrling bei Tassel Pharmacy in 805 Ligonier Straße in Latrobe, Pennsylvania. Strickler, der gerne Eisbecher am Soda-Brunnen des Geschäfts erfand, erfand den dreifachen Eisbecher auf Bananenbasis. Das ursprüngliche Bananensplitrezept bestand aus drei Kugeln Eis (Schokolade, Vanille und Erdbeere), einer ganzen Bananensplittung in Längsrichtung, Schokoladensauce, Erdbeeren und Ananasstücken, gehackten Erdnüssen, Schlagsahne und Maraschino-Kirschen. Laut dem MyPlate-Kalorien-Tracker von LIVESTRONG.COM (je nachdem, wie und wo er hergestellt wird) kann ein Bananensplit zwischen 530 Kalorien und über 1.000 Kalorien und 40 Gramm Fett enthalten.
10. Die Bananen, die unsere Großeltern (in den USA) gegessen haben, waren schmackhafter
Die Bananen, die wir heute in Amerika essen, sind nicht die gleichen wie die, die unsere Großeltern und Urgroßeltern gegessen haben. Heute ist die überwiegende Mehrheit der Bananen in US-Lebensmittelgeschäften die Sorte Cavendish. Der Bananenexperte Don Koeppel schrieb in der New York Times: "Unsere Urgroßeltern sind nicht mit der Cavendish-Banane, sondern mit der Gros Michel-Banane aufgewachsen. Eine Sorte, der alle zustimmten, war schmackhafter." Die Banane von Gros Michel schmeckte nicht nur geschmackvoller, sondern war auch größer als der Cavendish, den wir heute kennen. Von den 1920er bis 1950er Jahren verwüstete ein Bodenpilz namens "The Panama Disease" Bananenfarmen und Bananenknappheit war häufig. Bis 1960 hatte "The Panama Disease" die Banane von Gros Michel vernichtet, und die Zukunft der Früchte war ungewiss, bis sich die Erzeuger der Sorte Cavendish zuwandten, die heute in Lebensmittelgeschäften in ganz Amerika erhältlich ist.
Bildnachweis: Sara GarnerDie Bananen, die wir heute in Amerika essen, sind nicht die gleichen wie die, die unsere Großeltern und Urgroßeltern gegessen haben. Heute ist die überwiegende Mehrheit der Bananen in US-Lebensmittelgeschäften die Sorte Cavendish. Der Bananenexperte Don Koeppel schrieb in der New York Times: "Unsere Urgroßeltern sind nicht mit der Cavendish-Banane, sondern mit der Gros Michel-Banane aufgewachsen. Eine Sorte, der alle zustimmten, war schmackhafter." Die Banane von Gros Michel schmeckte nicht nur geschmackvoller, sondern war auch größer als der Cavendish, den wir heute kennen. Von den 1920er bis 1950er Jahren verwüstete ein Bodenpilz namens "The Panama Disease" Bananenfarmen und Bananenknappheit war häufig. Bis 1960 hatte "The Panama Disease" die Banane von Gros Michel vernichtet, und die Zukunft der Früchte war ungewiss, bis sich die Erzeuger der Sorte Cavendish zuwandten, die heute in Lebensmittelgeschäften in ganz Amerika erhältlich ist.
11. Sind die heutigen Bananen vom Aussterben bedroht?
Der Bananenexperte Don Keoppel schrieb in The Scientist, dass eine neue Sorte der Pilzkrankheit, die die Banane von Gros Michel praktisch ausgelöscht hat, jetzt die Sorte Cavendish angreift. Laut Koeppel "arbeiten Bananenfirmen wie Chiquita und Dole Berichten zufolge an der Entwicklung neuer Sorten", aber Keoppel sagt, dass die wirkliche Antwort darin besteht, dass die Verbraucher mehr Bananenvielfalt fordern. "Die meisten Bananenforscher sind sich einig, dass die eigentliche Antwort - wie bei Pflanzen wie Kartoffeln, Äpfeln und Trauben - darin besteht, die Monokultur aufzugeben, die die Entstehung einer Krankheit so verheerend macht", schrieb Koeppel. Laut Koeppel gibt es in den letzten Jahren in den USA fünf Arten von Bananen, die in Supermärkten und Lebensmittelgeschäften, im Versandhandel oder online erhältlich sind: Babybananen, Manzanos, Burros, Platintains und Reds.
Bildnachweis: Sara GarnerDer Bananenexperte Don Keoppel schrieb in The Scientist, dass eine neue Sorte der Pilzkrankheit, die die Banane von Gros Michel praktisch ausgelöscht hat, jetzt die Sorte Cavendish angreift. Laut Koeppel "arbeiten Bananenfirmen wie Chiquita und Dole Berichten zufolge an der Entwicklung neuer Sorten", aber Keoppel sagt, dass die wirkliche Antwort darin besteht, dass die Verbraucher mehr Bananenvielfalt fordern. "Die meisten Bananenforscher sind sich einig, dass die eigentliche Antwort - wie bei Pflanzen wie Kartoffeln, Äpfeln und Trauben - darin besteht, die Monokultur aufzugeben, die die Entstehung einer Krankheit so verheerend macht", schrieb Koeppel. Laut Koeppel gibt es in den letzten Jahren in den USA fünf Arten von Bananen, die in Supermärkten und Lebensmittelgeschäften, im Versandhandel oder online erhältlich sind: Babybananen, Manzanos, Burros, Platintains und Reds.
12. Bananen sind reich an Vitamin B6
Vielleicht sollte das Sprichwort "eine Banane pro Tag, hält den Arzt fern" sein. Bananen enthalten 20 Prozent des täglichen Bedarfs an Vitamin B6. Vitamin B6 hilft dem Körper, nicht essentielle Aminosäuren herzustellen, um gesunde Zellen zu bilden. Es hilft auch bei der Produktion von Insulin, Hämoglobin und Antikörpern, die bei der Bekämpfung von Infektionen helfen.
Bildnachweis: Sara GarnerVielleicht sollte das Sprichwort "eine Banane pro Tag, hält den Arzt fern" sein. Bananen enthalten 20 Prozent des täglichen Bedarfs an Vitamin B6. Vitamin B6 hilft dem Körper, nicht essentielle Aminosäuren herzustellen, um gesunde Zellen zu bilden. Es hilft auch bei der Produktion von Insulin, Hämoglobin und Antikörpern, die bei der Bekämpfung von Infektionen helfen.
13. Bananen lindern GI-Leiden
Fühlen Sie sich ein wenig unter dem Wetter? Bananen sind großartig, weil sie leicht verdaulich sind und als nicht reizend für den Magen und den oberen GI-Trakt gelten. Deshalb sind sie Teil der klinischen BRAT-Diät - Bananen, Reis, Apfel und trockener Toast -, die ein Diätplan ist, den registrierte Diätassistenten bei Patienten mit akutem Durchfall anwenden. Bananen sind auch eine der ersten Früchte, die kleinen Kindern vorgestellt werden, wenn sie anfangen, feste Lebensmittel zu essen.
Bildnachweis: Sara GarnerFühlen Sie sich ein wenig unter dem Wetter? Bananen sind großartig, weil sie leicht verdaulich sind und als nicht reizend für den Magen und den oberen GI-Trakt gelten. Deshalb sind sie Teil der klinischen BRAT-Diät - Bananen, Reis, Apfel und trockener Toast -, die ein Diätplan ist, den registrierte Diätassistenten bei Patienten mit akutem Durchfall anwenden. Bananen sind auch eine der ersten Früchte, die kleinen Kindern vorgestellt werden, wenn sie anfangen, feste Lebensmittel zu essen.
14. Bananen enthalten viel blutdrucksenkendes Kalium
Eine mittelgroße Banane enthält 422 mg Kalium, ist jedoch natriumfrei. Das hohe Kalium-Natrium-Verhältnis hilft, die blutdruckerhöhenden Wirkungen von Natrium in Ihrer Ernährung zu neutralisieren. Verschiedene Studien zeigen, dass diejenigen, die eine kaliumreiche Ernährung haben, weniger wahrscheinlich einen hohen Blutdruck haben und ein geringeres Schlaganfallrisiko haben. Erwachsene benötigen täglich 4.700 Milligramm Kalium, sodass eine mittelgroße Banane fast 10 Prozent des Tagesbedarfs deckt.
Bildnachweis: Sara GarnerEine mittelgroße Banane enthält 422 mg Kalium, ist jedoch natriumfrei. Das hohe Kalium-Natrium-Verhältnis hilft, die blutdruckerhöhenden Wirkungen von Natrium in Ihrer Ernährung zu neutralisieren. Verschiedene Studien zeigen, dass diejenigen, die eine kaliumreiche Ernährung haben, weniger wahrscheinlich einen hohen Blutdruck haben und ein geringeres Schlaganfallrisiko haben. Erwachsene benötigen täglich 4.700 Milligramm Kalium, sodass eine mittelgroße Banane fast 10 Prozent des Tagesbedarfs deckt.
15. Bananen können Ihnen helfen, sich glücklich zu fühlen
Wie wäre es mit einer Banane, die Ihnen hilft, sich pfirsichfarben zu fühlen? Eine kleine Banane enthält 27 mg Magnesium, was die Stimmung verbessern kann. Männer und Frauen benötigen 420 mg bzw. 320 mg Magnesium pro Tag. Niedrige Mengen dieses Minerals sind mit Depressionen, Angstzuständen, Reizbarkeit und anderen Stimmungsstörungen verbunden. Da viele von uns nicht genug Magnesium in ihrer Ernährung haben, sollten Sie eine Banane als Ihre Pille betrachten.
Bildnachweis: Sara GarnerWie wäre es mit einer Banane, die Ihnen hilft, sich pfirsichfarben zu fühlen? Eine kleine Banane enthält 27 mg Magnesium, was die Stimmung verbessern kann. Männer und Frauen benötigen 420 mg bzw. 320 mg Magnesium pro Tag. Niedrige Mengen dieses Minerals sind mit Depressionen, Angstzuständen, Reizbarkeit und anderen Stimmungsstörungen verbunden. Da viele von uns nicht genug Magnesium in ihrer Ernährung haben, sollten Sie eine Banane als Ihre Pille betrachten.
16. Trick, um Bananen schnell zu Hause zu reifen
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Bildnachweis: Toni Scott / iStock / Getty ImagesKlicken Sie auf den Link unten, um eine druckbare Version der "16 überraschenden Fakten über Bananen" zu erhalten.
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Mögen Sie Bananen? Wie oft isst du sie? Wussten Sie all diese Fakten über Bananen? Wussten Sie, dass sie aussterben könnten? Was denkst du? Hinterlasse unten einen Kommentar und lass es uns wissen.
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