Wenn Sie auf die Kohlenhydrate und den Zucker in Ihrer Ernährung achten, besteht eine gute Chance, dass Sie auch auf die Getränke achten, die Sie konsumieren. Bestimmte Mixgetränke sind mit Kalorien beladen, die sich summieren können. Die gute Nachricht ist, dass die Kohlenhydrate in Tequila und anderem harten Alkohol Null sind.
Trinkgeld
Zu reinem, hartem Alkohol ohne Zucker oder Kohlenhydrate gehören Tequila, Whisky, Rum, Wodka, Gin, Brandy und viele mehr.
Low-Carb Living und Alkohol
Ein kohlenhydratarmer Lebensstil ist für viele Menschen ein Ziel, besonders wenn sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Aber anstatt immer auf Diät zu sein, ist es schön, kleine Änderungen vorzunehmen, bei denen man sich nicht benachteiligt fühlen muss.
Eine Änderung für Menschen, die Alkohol trinken und auf Kohlenhydrate achten, besteht darin, die Zuckermischer wegzulassen. Zum Beispiel enthält Wodka keinen Zucker. Wenn Sie also bestimmte Arten von hartem Alkohol direkt trinken, können Sie die Kohlenhydrate eliminieren. Dies bedeutet jedoch nicht, dass sie kalorienfrei sind. Das liegt daran, dass die Liköre ohne Zucker alle Kalorien aus Alkohol beziehen.
Im Allgemeinen enthalten die meisten reinen Hartalkohole zwischen 60 und 100 Kalorien für eine Portion von 1 Unze. Dies scheint zwar nicht sehr kalorienreich zu sein, das Problem tritt jedoch auf, wenn Sie Ihrem Glas Mixer mit Kohlenhydraten hinzufügen.
Whiskey zum Beispiel geht laut USDA von 70 Kalorien pro Unze auf 148 Kalorien zurück, wenn Sie 6 Unzen Cola hinzufügen, um Whiskey und Cola zuzubereiten. Da der Whisky keine Kohlenhydrate enthält, stammen die zusätzlichen Kalorien aus der Soda alle aus Zucker.
Um die Kalorien, Kohlenhydrate und den Zuckergehalt niedrig zu halten, können Sie jederzeit die mit Zucker und Kalorien gefüllten Mixer gegen kohlenhydratarme Optionen austauschen. Zu den beliebtesten zuckerfreien Optionen zählen Diät-Cola, zuckerfreies Tonic-Wasser, Diät-Seltzer, Crystal Light-Getränkemix, ein Spritzer frischer Früchte wie Limette, Diät-Ingwer-Ale, kohlensäurefreie Limonade oder Limonade.
Zuckerfreier Alkohol
Der meiste harte Alkohol enthält keine Kohlenhydrate oder Zucker. Also, solange Sie von einem Arzt gebilligt werden, Alkohol in Maßen zu trinken, ist auch zuckerfreier Alkohol in einer kohlenhydratarmen Diät machbar.
Da Tequila keine Kohlenhydrate enthält, stammen alle Kalorien aus Alkohol. Im Allgemeinen hat eine 1-Unze-Umhüllung des Tequilas ungefähr 64.7 Kalorien, entsprechend dem USDA. Und wie bei Tequila sind auch bei Whisky keine Kohlenhydrate enthalten, sodass die Kalorien aus Alkohol stammen. Einige der häufigsten Arten von hartem Alkohol ohne Zucker oder Kohlenhydrate sind:
- Tequila
- Whiskey
- Wodka
- Gin
- Rum
- Brandy
Für die allgemeine Gesundheit ist es jedoch am besten, im empfohlenen Bereich für mäßiges Trinken zu bleiben. Gemäß den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner beträgt moderates Trinken für Frauen im legalen Alter bis zu einem Getränk pro Tag und bis zu zwei Getränke pro Tag für Männer im legalen Alter.
Alles, was über der empfohlenen Richtlinie für mäßiges Trinken liegt, kann nach Angaben des Nationalen Instituts für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus (NIAAA) nachteilige Auswirkungen haben. Der NIAAA zufolge kann zu viel Alkohol das Gehirn, das Herz, die Leber, die Bauchspeicheldrüse und das Immunsystem schädigen und auf einen Zusammenhang zwischen Alkoholkonsum und bestimmten Krebsarten hinweisen.
Insbesondere stellt die NIAAA fest, dass je mehr Alkohol Sie im Laufe der Zeit regelmäßig trinken, desto höher ist das Risiko, an alkoholbedingtem Krebs zu erkranken. Diese Krebsarten umfassen Kopf- und Hals-, Speiseröhren-, Leber-, Brust- und Darmkrebs.
