Der Unterschied zwischen Joggen und Laufen kann auf einige entscheidende Faktoren wie Tempo, Bewegung und Denkweise zurückgeführt werden. Das Laufen erfordert zum Beispiel längere Schritte, während das Joggen durch eine Sprungbewegung gekennzeichnet ist. Experten und Studien haben die Unterschiede abgewogen. Insbesondere eine Studie hat gezeigt, dass Joggen für Ihre Gesundheit besser sein kann als schnelleres Laufen.
Joggen gegen Laufen
Joggen und Laufen, beide als Aerobic-Übungen betrachtet, werden oft synonym verwendet. Wenn Sie jedoch genauer hinschauen, können Sie möglicherweise die Unterschiede erkennen. Für den Anfang ist das Laufen schneller. Laut BetterHealthChannel hat der Hauptunterschied zwischen Laufen und Joggen mit der Intensität zu tun. Laufen erfordert mehr Anstrengung von Muskeln, Herz und Lunge. Mit anderen Worten, Läufer haben im Allgemeinen ein höheres Maß an Fitness.
Der Personal Trainer bei Minimal FIT, Robert Jackson, weist darauf hin, dass die Unterschiede zwischen Laufen und Joggen über das Physische hinausgehen. Läufer und Jogger können auch unterschiedliche Einstellungen haben. Zum Beispiel könnten Läufer zielgerichteter sein, während Jogger eher lässig vorgehen. Sie könnten glücklich sein, in einem gemächlichen Tempo zu bleiben, während Läufer ihre Geschwindigkeit vorsichtiger und einem bestimmten Ziel verpflichtet sind.
Besser für die Gesundheit joggen
Jetzt wissen Sie, dass Laufen und Joggen ihre Unterschiede haben, aber ist einer besser als der andere? Die Antwort: ja. Eine Studie aus dem Jahr 2015 des Journal of American College of Cardiology ergab, dass Joggen unser Leben um Jahre verlängern kann, Laufen jedoch nicht.
Die Studie verfolgte 5.000 Teilnehmer und verfolgte ihr Tempo. Die Gesundheit und Sterblichkeit der Teilnehmer wurde dann in den nächsten 12 Jahren verfolgt. Die Ergebnisse: 28 der Jogger und 128 der Nicht-Jogger starben. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass die Jogger mittlerer Intensität ein geringeres Sterberisiko hatten als die anstrengenden Läufer.
Darüber hinaus lässt die Tatsache, dass die sitzenden Teilnehmer die gleiche Sterblichkeitsrate hatten wie die schnelllebigen Läufer, darauf schließen, dass die Vorteile von Aerobic-Übungen eine bestimmte Grenze erreichen, nach der sie abnehmen. Fazit: Ein paar Mal pro Woche mäßig intensiv joggen kann unter anderem die Lebenserwartung verbessern.
Unterschiede in der Körperbewegung
Einer der Hauptunterschiede zwischen Joggen und Laufen hat mit Körperbewegungen zu tun. Adnan Munye, Personal Trainer, Spezialist für Sportverletzungen und Gründer von AMMFitness, sagt, dass Joggen eine hüpfende Trittfrequenz hat, während Laufen aus längeren Schritten und schnelleren Armbewegungen besteht. Da das Laufen längere Schritte und die damit verbundenen Armbewegungen erfordert, ist häufig eine größere körperliche Anstrengung erforderlich.
Joggen hingegen kann mit schnellem Gehen verglichen werden, sagt David Barbour, Mitbegründer von Vivio Life Sciences, in einem Artikel von Elite Daily vom November 2018. "Die Auswirkungen auf Gelenke und Muskeln sind weniger hart." Er fährt fort, dass Sie möglicherweise in der Lage sind, über längere Strecken und Zeiten zu joggen.
Wo sie sich überlappen
Trotz ihrer Unterschiede haben Laufen und Joggen viele Gemeinsamkeiten, angefangen bei den gesundheitlichen Vorteilen. Ihre gemeinsamen Nenner laut BetterHealthChannel sind:
- Muskelstärkung
- Helfen, Gewicht zu halten
- Kalorien verbrennen zur Gewichtsreduktion
- Muskeln stärken
- Starke Knochen aufbauen
Sie überschneiden sich auch in mehreren anderen Punkten, einschließlich Ausrüstung (Turnschuhe, Schichten) und Sicherheitsvorkehrungen (viel Sonnenschutz tragen, hydratisiert bleiben).
