Name: Sheena G.
LIVESTRONG.COM Benutzername: D2S100 (Mitglied seit 2013)
Alter: 30 Größe : 5'1"
VOR Gewicht: 255 Pfund Kleid / Hose Größe: 16/18
NACH Gewicht: 188 Pfund Kleid / Hose Größe: 8/10
LIVESTRONG.COM: Wie war Ihr Leben vor Ihrem Beitritt zu LIVESTRONG.COM?
Bevor ich mich auf den Weg zum Abnehmen machte, dachte ich nicht viel darüber nach, was ich aß oder wie viel ich trainierte. Fast täglich aß ich Fast Food und ich trank nie Wasser oder aß Gemüse. Ich habe mich immer geliebt, aber ich kann mich nicht an eine Zeit erinnern, in der ich nicht wünschte, ich wäre kleiner, egal wie groß und schön ich mich fühlte.
LIVESTRONG.COM: Was war Ihre Inspiration, um eine Änderung vorzunehmen?
Ich habe fast ein Jahr damit verbracht, die Transformationen anderer Menschen auf Instagram zu beobachten. Während meines letzten Semesters in der Graduiertenschule habe ich große Anstrengungen unternommen und meine Noten verbessert, und das hat mich zum Staunen gebracht. Ich fragte mich, warum ich alles andere im Leben schaffen konnte, aber nicht abnehmen konnte. An diesem Tag begann ich auf andere Weise über Gewichtsverlust nachzudenken. Ich konzentrierte mich mehr darauf, meinen Lebensstil zu ändern und dies zu meiner Priorität zu machen, anstatt in der Vergangenheit eine strenge Diät zu beginnen.
Ich hatte einen kleinen Rückschlag nach dem Tod meines Vaters und einigen anderen großen Problemen im Leben und gewann 30 Pfund zurück. Aber jetzt bin ich wieder auf dem richtigen Weg und dränge immer noch auf mein Ziel zu. Ich möchte, dass die Leute wissen, dass das Leben passiert, und dass es in Ordnung ist, wieder an Gewicht zuzunehmen. Das Wichtigste ist, nicht aufzugeben. Sie müssen einfach weitermachen, weiterarbeiten. Es ist eine permanente Veränderung des Lebensstils - eine Reise ohne Ende - keine vorübergehende Diät. Es wird Unebenheiten auf der Straße und gelegentliche Rückschläge geben, aber Sie scheitern nur, wenn Sie aufgeben.
LIVESTRONG.COM: Wie hat Ihnen LIVESTRONG.COM beim Abnehmen geholfen?
Ich habe 13 Monate gebraucht, um 100 Pfund abzunehmen. Ich habe LIVESTRONG.COM für die Artikel und Informationen verwendet. Ich finde es motivierend, die Erfolgsgeschichten anderer Menschen zu lesen, die eine ähnliche Reise hinter sich haben, und Details darüber herauszufinden, wie sie ihr Leben verändert haben. Ich habe auch die LIVESTRONG.COM-Workouts für Ideen verwendet, als ich zu Hause trainiert habe.
LIVESTRONG.COM: Wie war Ihr Support-System?
Seit dem ersten Tag dokumentiere ich meine Reise auf Instagram und YouTube seit über zwei Jahren. Ich fand eine größere Gemeinschaft von Menschen mit den gleichen Zielen, die mich über soziale Medien unterstützten. Meine Freunde und Familie waren auch sehr hilfreich.
LIVESTRONG.COM: Wie trainierst du am liebsten?
Ich mag es zu joggen. Ich habe 2015 an 20 organisierten Rennen teilgenommen, darunter zwei Halbmarathons. Ich konnte nicht einmal eine Meile in der High School laufen! Ich genieße auch ein Training namens SWEAT, das von einem Mädchen unterrichtet wird, dem ich auf Instagram folge. Pound Fit ist eine weitere beliebte Art zu trainieren. Es ist ein Ganzkörpertraining, das durch das Spielen des Schlagzeugs inspiriert wurde und gewichtete Drumsticks verwendet, die speziell für das Training entwickelt wurden.
LIVESTRONG.COM: Was ist Ihr wöchentlicher Trainingsplan?
Für mich geht es darum, konsequent zu sein. Mein Ziel ist es, jeden Tag mindestens 25 Minuten zu trainieren. Jeder Tag muss nicht intensiv sein, aber ich muss jeden Tag etwas tun, um meinen Körper in Bewegung zu halten. Mein Trainingsplan ändert sich sehr. An manchen Tagen gehe ich vor der Arbeit ins Fitnessstudio, und an manchen Tagen gehe ich nachts, nachdem ich meinen Sohn geduscht habe. Wenn ich gehe, mache ich sowohl Cardio- als auch Krafttraining. An den Wochenenden mische ich es gerne mit Aerial Yoga, SWEAT Workouts oder Pole Dance.
LIVESTRONG.COM: Was ist ein typischer Tag für Mahlzeiten und Snacks?
Normalerweise esse ich ein oder zwei Snacks und drei Mahlzeiten pro Tag. Mein Lieblingsessen ist gemahlenes Puten-Chili, und mein Frühstück besteht aus hartgekochten Eiern. Mein bester Food-Tipp wäre, Wege zu finden, um die Dinge, die Sie mögen, gesünder zu machen.
LIVESTRONG.COM: Wie viele Kalorien essen Sie täglich?
Normalerweise esse ich zwischen 1.300 und 1.500 Kalorien pro Tag.
LIVESTRONG.COM: Was sind die gesunden Grundnahrungsmittel , die immer in Ihrer Küche sind?
Ich habe immer meine Wasserflasche, Tupperware und andere Behälter für meine Essenszubereitung für die Woche und ein inspirierendes Motivationszitat auf meinem Kühlschrank. Ich habe auch immer meinen Lieblings-Chobani-Mandel-Coco-Loco-Joghurt zur Hand, wenn ich Heißhunger habe.
LIVESTRONG.COM: Wie planen Sie Ihre Mahlzeiten?
Sonntags mache ich gerne die Essenszubereitung. Ich mache genug für mein Mittagessen und Frühstück für die Woche. Normalerweise gehe ich einmal in der Woche einkaufen (zweimal in der Woche, wenn ich entsafte).
LIVESTRONG.COM: Was war die größte Herausforderung, vor der Sie standen?
Die größte Herausforderung für mich war der Tod meines Vaters. Bei meinem Vater wurde im Oktober 2014 Leberkrebs diagnostiziert. Sein Zustand verbesserte sich rasch und verschlechterte sich. Ein Großteil meiner Zeit verbrachte ich mit Reisen ins Krankenhaus, aber ich musste auch mein Leben fortsetzen: zur Arbeit gehen, auf meinen Sohn aufpassen, trainieren, das Essen vorbereiten, zum Unterricht gehen und Zeit finden, um die Schularbeiten abzuschließen.
Ich sagte mir "Ausreden oder Ergebnisse." Egal wie berechtigt die Ausrede war, ich musste eine wählen. Ich habe Ergebnisse ausgewählt. Ich entschied mich, weiter für meine Ziele zu kämpfen und die Krankheit meines Vaters nicht als Grund zu nehmen, emotional zu essen.
Ich habe meinen MBA im Dezember 2014 abgeschlossen und mein Vater ist im Januar 2015 verstorben. Einen Monat später, im Februar, erreichte ich mein ursprüngliches Gewichtsverlustziel von 100 Pfund. Anstatt aufzugeben, erinnerte ich mich daran, wie stolz mein Vater darauf war, dass ich endlich meinen Lebensstil änderte, und ich nutzte dies als Motivation für meine Reise.
LIVESTRONG.COM: Was ist Ihr größtes Erfolgsgeheimnis, das Sie mit anderen teilen möchten?
Das größte Geheimnis ist, dass es KEIN Geheimnis gibt!
- Umfassen Sie die Reise. - Ändern Sie die Art und Weise, wie Sie denken!
- Recherchiere selbst (Google, Instagram, Bücher, Zeitschriften)!
- Dies ist Ihre Reise, also finden Sie, was für Sie funktioniert!
- Sei nicht so hart zu dir selbst, wenn du es versaust. Danach zählt, was Sie tun.
- Nutzen Sie all Ihre Ressourcen (Instagram, YouTube, LIVESTRONG.COM Calorie Tracker und unzählige andere Gesundheits- und Fitness-Apps).
- Dies ist für das Leben, so dass Sie nicht alles über Nacht ändern müssen. Nehmen Sie es einen Tag nach dem anderen.
- Trink dein Wasser! Verfolgen Sie Ihre Mahlzeiten. Planen Sie Zeit für Ihr Training.
LIVESTRONG.COM: Wie ist dein Leben jetzt?
Ich bin immer noch hier, um mein Endziel von 135 Pfund zu erreichen: Gewichtsverlustreisen haben kein Ende. Ich lese immer noch Artikel auf LIVESTRONG.COM, um mich zu motivieren. Die Erfolgsgeschichten anderer inspirieren mich, weiter zu pushen. Ich liebe meinen Körper. An manchen Tagen kann ich mich selbst schwer tun, da ich nicht dort bin, wo ich sein möchte, aber dann erinnere ich mich daran, wie weit ich gekommen bin. Ich bin am Tag 16 der # D2S100 Challenge und trainiere jeden Tag mindestens 25 Minuten. Ich bin für einige bevorstehende Rennen angemeldet und verfolge meine Mahlzeiten. Meine größte allgemeine Gesundheitsverbesserung ist es, mit meinem 4-jährigen Sohn mithalten zu können. Jetzt heißt es "Mama, mach langsamer" und nicht umgekehrt!
