Nichts verdirbt ein gutes Essen so sehr wie der nagende Schmerz von Sodbrennen. Die Quelle des Schmerzes ist Magensäure, die nach oben in die Speiseröhre fließt, die Röhre, die verschluckte Nahrung in Ihren Magen transportiert. Ohne natürlichen Schutz gegen die ätzende Wirkung von Magensäure entzündet sich Ihre Speiseröhre, wenn der Mageninhalt in diese Struktur zurückgespült wird. Obwohl viele Menschen Antazida nehmen, um den Schmerz von Sodbrennen zu lindern, können andere Maßnahmen auch Ihre Beschwerden lindern.
Lockern
Nahrung und Verdauungssäure bleiben normalerweise dank eines Muskelrings am unteren Ende Ihrer Speiseröhre im Magen. Dieser Ring oder Schließmuskel entspannt sich, um Nahrung hereinzulassen, und zieht sich zusammen, um einen Rückfluss der Speiseröhre zu verhindern. Während eines Anfalls von Sodbrennen versagt Ihr Schließmuskel der unteren Speiseröhre und der Mageninhalt entweicht nach oben in Ihre Speiseröhre. Das Entfernen enger Kleidung kann den Druck in Magen und Bauch ausreichend senken, um den sauren Rückfluss in die Speiseröhre zu verhindern oder zu verringern. Verlieren Sie den Gürtel, die enge Hose oder den eng anliegenden Rock und ziehen Sie etwas an, das locker um Ihre Mitte passt.
Steh auf
Die Schwerkraft kann je nach Körperhaltung Ihr Freund oder Feind während eines Sodbrennens sein. Wenn Ihr unterer Schließmuskel der Speiseröhre geöffnet ist, fließt der Mageninhalt leicht in Ihre Speiseröhre, wenn Sie sich hinlegen. Wenn Sie jedoch aufrecht sind, wirkt die Schwerkraft dem Rückfluss entgegen. Vermeiden Sie es, sich bei Sodbrennen zu bücken, da diese Position sowohl Ihren Bauch komprimiert als auch die Rückspülung durch die Schwerkraft fördert. Idealerweise sollten Sie nach einer Mahlzeit mindestens drei Stunden lang aufrecht bleiben, wenn Sie unter Sodbrennen leiden. Während dieser Zeit entleert sich Ihr Mageninhalt langsam in Ihren Dünndarm. Wenn Sie müde sind, ist ein Liegestuhl, der Ihren Körper in einem aufrechten Winkel hält, die beste Wahl.
Gehen
In einem Artikel vom Februar 2001, der in der Zeitschrift "Alimentary Pharmacology & Therapeutics" veröffentlicht wurde, berichten Dr. Benjamin Avidan und Kollegen, dass das Gehen nach einer Mahlzeit die Exposition der Speiseröhre gegenüber Magensäure bei Menschen mit Reflux signifikant verringert. Ziehen Sie sich also bequem an und machen Sie einen Spaziergang. Die Übung ist gut für Ihren Körper und kann helfen, Ihr Sodbrennen zu lindern.
Kaugummi
Kaugummi induziert die Speichelproduktion in Ihrem Mund. Das Schlucken von Speichel während des Kaugummis hilft dabei, Magensäure aus Ihrer Speiseröhre zu neutralisieren und zu entfernen, wodurch möglicherweise Ihre Sodbrennensymptome gelindert werden. In einem im November 2005 im "Journal of Dental Research" veröffentlichten Artikel berichteten Dr. Rebecca Moazzez und andere Forscher, dass das 30-minütige Kauen von zuckerfreiem Kaugummi nach einer fetthaltigen Mahlzeit die Säureexposition der Speiseröhre bei Menschen mit symptomatischem Reflux signifikant verringerte.
Rauchen verboten
Rauchen kann zu einer Lockerung des unteren Schließmuskels der Speiseröhre führen und den sauren Reflux fördern. Wenn Sie auf das Rauchen verzichten, kann dies dazu beitragen, eine Episode von Sodbrennen zu verkürzen - und Sie können über einen langfristigen Plan zur Raucherentwöhnung nachdenken. Ihre Speiseröhre, Ihr Herz und Ihre Lunge werden Sie für eine so kluge Entscheidung belohnen.
Machen Sie eine Essenspause
Der Druck in Ihrem Magen baut sich mit fortschreitender Füllung auf und erhöht die Wahrscheinlichkeit eines sauren Rückflusses in Ihre Speiseröhre. Wenn Sie Sodbrennen haben, machen Sie eine Pause vom Essen und Trinken für drei oder vier Stunden, bis sich Ihr Magen leert. Vermeiden Sie Kaffee, Alkohol, Milch, Orangensaft, Tomatensaft, Kuhmilch, koffeinhaltigen Tee, Pfefferminzbonbons, Schokolade und kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke, da diese Lebensmittel Sodbrennen verschlimmern können.
Warnung
Häufiges Sodbrennen kann auf ein zugrunde liegendes medizinisches Problem hinweisen, wie z. B. einen Hiatushernie, eine Magenentzündung, ein Geschwür oder eine Infektion der Speiseröhre. Darüber hinaus kann ein anhaltender saurer Reflux die Zellen schädigen, die Ihre Speiseröhre auskleiden, was möglicherweise Ihr Risiko für Speiseröhrenkrebs erhöht. Wenn Sie häufig Sodbrennen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um die Ursache und die geeignete Behandlung zu ermitteln.
