In dem Bestreben, den Gewichtsverlust zu erhöhen oder möglicherweise schneller abzunehmen, versuchen viele Menschen, die Menge, die sie schwitzen, zu erhöhen. Das Tragen eines Pullovers wird dies höchstwahrscheinlich unter bestimmten Bedingungen erreichen, führt jedoch nicht dazu, dass mehr Kalorien verbrannt werden.
Darüber hinaus kann eine Erhöhung der Schweißmenge auch das Risiko einer Dehydration erhöhen. Konsultieren Sie aus diesem Grund einen Arzt, bevor Sie mit einem Pullover oder einer anderen Kleidung trainieren, die Sie mehr schwitzen lässt.
Trinkgeld
Wenn Sie während des Trainings einen Pullover tragen, werden Sie schwitzen, aber es hilft Ihnen nicht, mehr Kalorien zu verbrennen.
Einige Kalorien werden benötigt
Ihr Körper benötigt eine bestimmte Menge an Kalorien, um auch in Ruhe zu funktionieren - was als Grundumsatz bezeichnet wird. Ihre BMR-Kalorien fließen in Körperfunktionen wie Atmung, Zellwachstum und -reparatur sowie Hormonersatz. Zusätzlich zu Ihrem BMR benötigen Sie Kalorien, um Energie bereitzustellen, wenn Sie an irgendeiner Art von Aktivität beteiligt sind.
Der Großteil der Kalorien wird durch den Verzehr von Nahrungsmitteln und Flüssigkeiten bereitgestellt. Wenn Sie nicht genug Kalorien verbrauchen, wendet sich Ihr Körper der Energie zu und verwendet hauptsächlich Fett als Kraftstoff. Laut Mayo Clinic sind mehr als 3.500 Kalorien erforderlich, um ein Pfund Fett zu verlieren. Der einzige Weg, dies zu tun, besteht darin, die Kalorienaufnahme zu verringern oder die Kalorien durch Bewegung oder vorzugsweise eine vernünftige Kombination aus beiden zu verbrauchen.
In einem Pullover schwitzen
Wenn die Innentemperatur des Körpers ansteigt, werden Schweißdrüsen ausgelöst und der Körper setzt Flüssigkeiten auf der Hautoberfläche frei, um den Körper zu kühlen. Das Tragen eines Pullovers erhöht in den meisten Fällen die Körpertemperatur beim Training, wodurch sich die Schweißmenge erhöht.
Die erhöhte Temperatur erhöht jedoch nicht die Anzahl der verbrannten Kalorien, sondern führt nur dazu, dass Sie Flüssigkeiten verlieren. ACE Fitness empfiehlt, während des Trainings alle 15 Minuten 8 Unzen Wasser zu trinken - vorzugsweise nicht in einem Pullover.
Wasser Gewichtsverlust
Erhöhtes Schwitzen führt zu einem vorübergehenden Gewichtsverlust, je nachdem, wie viel Sie schwitzen. Der Gewichtsverlust erfolgt jedoch in Form von Flüssigkeiten und Elektrolyten. Sie erhalten es zurück, sobald Sie wieder anfangen zu essen und zu trinken.
Aus diesem Grund verwenden viele Athleten, die ein bestimmtes Gewicht haben müssen, um an Wettkämpfen teilzunehmen, am Tag vor dem Wiegen Saunen und Saunaanzüge. Sie können das Gewicht in der Nacht zuvor verlieren und es nach erfolgreichem Wiegen wieder zurückgewinnen.
Pullover und Risiken
Das Tragen eines Pullovers während des Trainings ist nicht so gefährlich wie das Tragen eines Gummianzugs während des Trainings, birgt jedoch Risiken. Wenn Sie an einem heißen Tag oder in einem heißen Raum mit einem Pullover trainieren, kann sich Ihre Körpertemperatur schnell erhöhen. Dehydration ist neben Hitzschlag, Müdigkeit und Erschöpfung das größte Problem, warnt das Gesundheitswesen der Columbia University.
Der beste Weg, um mit Kalorien umzugehen, besteht darin, regelmäßig Sport zu treiben, sich gesund und kalorienarm zu ernähren und extreme Trainingspläne zu vermeiden.
