Seit vielen Jahren untersuchen Experten die Auswirkungen von niedrigem Körperfettanteil auf den Menstruationszyklus bei Frauen. Einige Frauen mit niedrigem Körperfettanteil berichten von verschiedenen Unregelmäßigkeiten, einschließlich seltener, ungewöhnlich schmerzhafter oder gar keiner. Bevor Sie eine Diät zur Gewichtsreduktion oder ein Training für Ihr nächstes Ausdauerereignis beginnen, ist es wichtig zu wissen, wie tief Sie gehen können, bevor es zu einer Menstruationsstörung kommt.
Die magische Zahl
Wissenschaftler haben versucht, bestimmte Körperfettanteile zu identifizieren, bei denen monatliche Zyklen gestört werden. In einer 1987 in "Sports Medicine" veröffentlichten Studie entlarvten Forscher die Theorie, dass die Aufrechterhaltung eines Körperfettanteils von 17 bis 22 Prozent notwendig sei, um eine normale Menstruationsfunktion aufrechtzuerhalten. Dieselbe und andere seitdem veröffentlichte Studien haben keinen bestimmten Grenzwert gefunden, erkennen jedoch, dass ein niedriger Körperfettanteil zu Amenorrhoe beiträgt - dem Fehlen einer Menstruation.
Übung
Forscher von Texas A & M und der Ball State University schätzen die Prävalenz von seltenen und fehlenden Perioden auf etwa 10 bzw. 2 Prozent. Bei Sportlern, im Allgemeinen bei Sportlern, die lange Stunden und mit hoher Intensität trainieren, steigt diese Zahl auf 40 bzw. 5 Prozent. Dies deutet darauf hin, dass der Körperfettanteil möglicherweise nicht der einzige Faktor ist, der die normale Menstruationsfunktion beeinflusst.
Diät
Fettzellen tragen zu fast 1/3 des Östrogenspiegels in Ihrem Körper bei. Aus diesem Grund kann ein niedriger Körperfettanteil zu einer niedrigen Östrogensekretion und einer anschließenden Menstruationsstörung beitragen. Laut Dr. Anne Loucks von der Ohio University wird angenommen, dass kalorienarme Diäten und unzureichende Ernährung, die zu Energiedefiziten führt, eher die Hauptursache für Menstruationsstörungen als für einfaches niedriges Körperfett sind.
Empfehlungen
Während es wichtig ist, dies mit Ihrem Arzt zu besprechen, wurden im Zusammenhang mit Amenorrhoe in Verbindung mit der Verwendung von Verhütungsmitteln und Arzneimitteln nur wenige Langzeiteffekte berichtet. Laut dem American College of Sports Medicine liegt der essentielle Körperfettbereich - der niedrigste, den der Körper ohne potenzielle weit verbreitete Nebenwirkungen tolerieren kann - bei Frauen bei 8 bis 12 Prozent.
