Die Schilddrüse ist eine kleine Drüse, die sich direkt unter dem Adamsapfel befindet. Die Drüse ist ein starkes Organ, das die Produktion von Hormonen reguliert, die den Stoffwechsel steuern. Viele Menschen verbinden Schilddrüsenaktivität mit Gewichtsverlust und Gewichtszunahme. Die Wahrheit ist, dass Ihre Schilddrüse Ihre Gesundheit und Fitness beeinträchtigen kann. Das Auftreten von Fettleibigkeit, die ausschließlich auf einer ineffektiven Schilddrüse beruht, ist nach Angaben der Mayo-Klinik jedoch selten. Gewichtszunahme ist in der Regel das Ergebnis einer schlechten Ernährung und Inaktivität. Wenn Sie die Ursache Ihrer Gewichtsprobleme ermitteln, lernen Sie, wie Sie Ihre Situation kontrollieren und mögliche Probleme mit Ihrer Schilddrüse lokalisieren können.
Schritt 1
Lassen Sie Ihren Schilddrüsenhormonspiegel testen. Ihr Arzt kann eine Blutuntersuchung anordnen, um festzustellen, ob Ihre Schilddrüse schneller werden muss. Eine träge Schilddrüse erfordert möglicherweise Medikamente, um sie zu stimulieren. Der Arzt kann auch eine synthetische Form der notwendigen Hormone verschreiben, um Ihren Stoffwechsel zu steuern. Der erste Schritt besteht darin, Beweise dafür zu finden, dass Ihre Schilddrüse Teil des Problems ist.
Schritt 2
Erhöhen Sie die Menge an pflanzlichem Eiweiß in Ihrer Ernährung. Dr. Edward Bauman empfiehlt in einem Artikel für Thyroid-Info eine Diät, die reich an Samen und Meeresfrüchten ist, um die Schilddrüse zu normalisieren und zu regulieren. Mindestens eine Mahlzeit am Tag mit Meeresfrüchten zubereiten. Fügen Sie Snacks hinzu, die Kürbis und Leinsamen enthalten.
Schritt 3
Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und Konservierungsstoffe in Ihrem Speiseplan. Bauman weist auf den Zuckerersatz Aspartam oder NutraSweet und Jodsalz als zwei zu vermeidende Inhaltsstoffe hin. Ersetzen Sie jodiertes Salz durch Meersalz und halten Sie sich von Aspartamprodukten fern.
Schritt 4
Verwenden Sie Hormon-Feed-Fleisch für alle Ihre tierischen Proteine. Ihr Körper kann einige der Hormone aus dem aufgenommenen Fleisch aufnehmen. Erkundigen Sie sich im Laden oder Metzger über Fleisch von Hormon-Vieh.
Schritt 5
Fange an, regelmäßig zu trainieren. Das Training sollte sowohl Herz-Kreislauf-Training als auch Krafttraining umfassen. Der Aufbau von Muskelmasse ist der beste Weg, um den Stoffwechsel zu steigern und Gewicht zu verlieren. Sprechen Sie mit einem Personal Trainer, um einen Trainingsplan zu entwickeln, der Ihre Muskulatur verbessert und Ihren Stoffwechsel beschleunigt.
Trinkgeld
Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes, wenn eine Hypothyreose diagnostiziert wird. Der Arzt wird Sie in Bezug auf richtige Ernährung, Bewegung und Medikamente einweisen. Einige Nahrungsergänzungsmittel können die Verarbeitung von Medikamenten beeinträchtigen. Besprechen Sie alle Vitaminpräparate, die Sie einnehmen, mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit dem Programm beginnen.
