Die meisten Menschen haben Episoden von übermäßigem Essen erlebt. Feiertage, Geburtstage und andere besondere Anlässe beinhalten oft einen übermäßigen Genuss von Speisen und Getränken. Alternativ können Stressgefühle, Langeweile, Depressionen und Angstzustände manchmal zu übermäßigem Essen führen. Unabhängig von der Ursache führt zu viel Essen auf einmal zu körperlichen Beschwerden. Magenschmerzen, Blähungen, Blähungen und Verdauungsstörungen können sich nach übermäßigem Essen entwickeln, wodurch Sie sich noch schlimmer fühlen, wenn Sie sich zu viel gönnen. Es gibt einige einfache Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihre Beschwerden zu lindern.
Schritt 1
Nehmen Sie ein Antazidum. Das Penn State Hershey Cancer Institute gibt an, dass rezeptfreie Antazida bei Verdauungsstörungen helfen können, die durch übermäßiges Essen verursacht werden können. Befolgen Sie die Dosierungsanweisungen in der Packung und fragen Sie Ihren Arzt nach einem verschreibungspflichtigen Antazida, wenn sich Ihre Magenbeschwerden nicht bessern.
Schritt 2
Probieren Sie Pfefferminz-Kräutertee, rät MayoClinic.com. Pfefferminze wird oft verwendet, um den Magen zu beruhigen und Verdauungsbeschwerden zu lindern. Kräutertee mit Pfefferminz ist in jedem Supermarkt oder Reformhaus erhältlich.
Schritt 3
Machen Sie einen langen Spaziergang. Bewegen Sie sich entlang der Verdauung, was dazu beitragen sollte, das unangenehme Gefühl der Fülle zu lindern. Darüber hinaus verbrennt etwas Bewegung nach übermäßigem Essen einige Kalorien, um Ihre Kalorienaufnahme auszugleichen.
Dinge, die du brauchen wirst
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Pfefferminztee
Antazida-Medikamente
Warnung
Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Ihre körperlichen Symptome anhalten oder sich verschlimmern oder wenn Sie befürchten, dass Ihr übermäßiges Essen außer Kontrolle gerät und möglicherweise auf eine Essstörung zurückzuführen ist.
