Der Versuch, einen Fall von Akne zu klären, kann frustrierend sein, aber Bewegung kann helfen, den Prozess zu beschleunigen. Die Idee mag aufgrund des Schweißes, den Sie während des Trainings produzieren, nicht intuitiv erscheinen. Solange Sie sich jedoch nach dem Training waschen und einige Vorsichtsmaßnahmen treffen, sollte die Aktivität Ihrer Haut mehr nützen als schaden.
Wie Bewegung Ihrer Haut hilft
Übung kann aus mehreren Gründen helfen, Ihre Haut zu verbessern. Wenn Sie zum Beispiel schwitzen, öffnet Bewegung Ihre Poren - und es sind verstopfte Poren, die Akne verursachen. Sport erhöht auch Ihre Herzfrequenz, was Ihre Durchblutung erhöht und Ihre Haut nährt. Darüber hinaus kann das Training dazu beitragen, Stress abzubauen oder zu verhindern. Ihr Körper setzt Hormone frei, wenn Sie gestresst sind und Akne verursachen können.
Geben Sie im Laufe der Zeit ein
Es gibt keine bestimmte Übungszeit, die am besten gegen Akne hilft, aber die Art der Übung spielt eine Rolle. Dr. Mehmet Oz empfiehlt ein "kräftiges" Training, um die Poren zu verstopfen. Wenn Sie Sprintintervalle auf dem Laufband absolvieren, können Sie in 20 Minuten ein intensives Training absolvieren. Wenn Sie Krafttraining absolvieren und zwischen den Sätzen einige Minuten Pause einlegen, müssen Sie möglicherweise doppelt so lange trainieren, um Ihr Training intensiv zu gestalten. Befolgen Sie im Zweifelsfall die Richtlinien der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten und führen Sie mindestens 150 Minuten intensiven Trainings pro Woche oder 300 Minuten mäßiger Aktivität durch.
Nach dem Training waschen
Schwitzen während des Trainings verschlimmert Akne nicht, aber wenn Sie es auf der Haut belassen, kann dies zu einem Ausbruch führen. Es kann sich mit Ölen und Bakterien vermischen, um den Zustand zu verschlimmern. Sofort nach dem Training mit Seife duschen. Wenn Sie das Waschen verzögern müssen, tragen Sie ein Adstringens auf, das Hamamelis enthält, auf Ihre Problemzonen oder verwenden Sie ein medizinisches Pad zur Behandlung von Akne. Nach dem Duschen die Akne-Bereiche vorsichtig mit einem Handtuch abtupfen.
Eine Unze Prävention
Obwohl Bewegung selbst gut für Ihre Haut ist, können bestimmte Dinge, die Sie während des Trainings tun, Probleme verursachen, wenn Sie zu Akne neigen. Um diese Probleme zu vermeiden, tragen Sie während des Trainings kein Make-up, sondern Sonnenschutzmittel, die Ihre Poren nicht verstopfen, wenn Sie im Freien trainieren. Übermäßige Sonneneinstrahlung ist eine weitere mögliche Ursache für verstopfte Poren. Tragen Sie lockere Kleidung, um ein Scheuern zu vermeiden, aber halten Sie Ihren Fahrradhelm aus demselben Grund fest. Tragen Sie Naturfasern wie Baumwolle, es sei denn, Ihr synthetisches Outfit wurde speziell entwickelt, um Schweiß von der Haut abzuleiten.
