Das Aufgeben Ihrer morgendlichen Tasse Kaffee ist wahrscheinlich das Letzte auf Ihrer To-Do-Liste. Wenn Sie jedoch Probleme mit Koffein und Erbrechen haben, müssen Sie möglicherweise Ihre bevorzugten koffeinhaltigen Getränke bremsen und stattdessen eine Alternative in Betracht ziehen.
Trinkgeld
Koffein kann Übelkeit und Erbrechen verursachen, insbesondere wenn Sie zu viel trinken.
Verursacht Ihr Kaffee Übelkeit?
Kaffee ist stark sauer, was häufig zu Reizungen des Magen-Darm-Trakts führt. In diesem Fall kann es zu Magenverstimmung oder Sodbrennen kommen, insbesondere wenn Sie an saurem Reflux oder gastroösophagealer Refluxkrankheit (GERD) leiden. Saurer Reflux tritt auf, wenn von Ihrem Magen produzierte Säure in Ihre Speiseröhre gelangt und Sodbrennen verursacht. Dies kann passieren, nachdem Sie eine große Mahlzeit gegessen oder eine Tasse Kaffee getrunken haben.
Wenn Sie nach dem Kaffeetrinken auf nüchternen Magen Übelkeit verspüren, sollten Sie zunächst über das Essen nachdenken, bevor Sie sich zu Ihrer Tasse Kaffee setzen. Wenn Sie ein Sipper sind und dazu neigen, langsam zu fahren, können Sie auch versuchen, zu essen, während Sie Ihren Kaffee trinken.
Wenn Sie Probleme mit Kaffee haben, der Übelkeit verursacht, sollten Sie auch Medikamente in Betracht ziehen. Die Mayo-Klinik weist darauf hin, dass bestimmte Medikamente wie Theophyllin, das zur Öffnung der Bronchialluftwege verwendet wird, und rezeptfreie Kräuterzusätze wie Echinacea eine Magenverstimmung verursachen können, wenn sie mit Koffein gemischt werden.
Zu viel Koffein
Zum größten Teil ist eine minimale Menge an Koffein ziemlich leicht zu tolerieren. Wenn Sie anfangen, viel höhere Dosen einzunehmen, treten Probleme auf. Laut der Cleveland Clinic scheinen tägliche Dosen von bis zu 400 Milligramm harmlos zu sein. Während dies wie eine erhebliche Menge an Koffein erscheint, die an einem Tag konsumiert werden muss, werden Sie überrascht sein, wie schnell es sich summieren kann.
Alles, von Energy-Drinks und Mixgetränken bis hin zu Kaffee, Nahrungsergänzungsmitteln vor dem Training und zur Gewichtsreduktion, Eis, Soda und vielen anderen Lebensmitteln und Getränken, enthält Koffein auf der Zutatenliste. Aber wie viel Koffein ist in einem dieser Produkte enthalten? Am unteren Ende enthält eine Tasse Kaffee etwa 95 Milligramm Koffein. Wenn Sie der Mischung ein Energy-Drink hinzufügen, sehen Sie jetzt einen Bereich von 75 bis 200 Milligramm, je nach Größe und Marke.
Wenn Sie Probleme mit Koffein und Erbrechen haben, ist es möglicherweise an der Zeit, eine Bestandsaufnahme darüber vorzunehmen, wie viel Sie jeden Tag erhalten. Tatsächlich empfiehlt die Mayo-Klinik, das Koffein zu reduzieren, wenn Sie mehr als vier Tassen Kaffee pro Tag (oder das Äquivalent) trinken, insbesondere wenn Sie unter Übelkeit und Erbrechen leiden, die beide Symptome von zu viel Koffein sind.
Zusätzlich zu Magenverstimmung und Erbrechen kann ein hoher Koffeinspiegel auch einen schnellen Herzschlag, Migränekopfschmerzen, Unruhe und Schlaflosigkeit verursachen.
Die Gewohnheit aufgeben
Es ist keine leichte Aufgabe, die Koffeingewohnheit aufzugeben, aber wenn Sie die Entzugsphase überstehen, lassen die Symptome irgendwann nach. Einige der häufigsten Symptome, die beim Absetzen von Koffein auftreten können, sind Übelkeit, Angstzustände, Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, Kopfschmerzen und Nervosität.
Wenn Sie bereit sind zu kündigen, empfiehlt die US-amerikanische Gesundheitsbehörde (Food and Drug Administration), schrittweise zu kürzen, anstatt abrupt zu kündigen. Dies kann dazu beitragen, die Schwere der möglicherweise auftretenden Entzugssymptome zu verringern, die nach Angaben der Cleveland Clinic in der Regel 12 bis 24 Stunden nach der letzten Koffeinaufnahme beginnen und zwei bis neun Tage dauern können.
Zusätzlich zum langsamen Reduzieren möchten Sie möglicherweise auch Ihren normalen Kaffee gegen einen Kaffee austauschen. Wenn Sie mehrere Tassen pro Tag trinken, beginnen Sie mit einer Tasse und erhöhen Sie schrittweise die Anzahl der Decaf-Tassen, bis diese Koffeinquelle beseitigt ist. Gönnen Sie sich mindestens zwei bis drei Wochen Zeit, um diesen Prozess zu durchlaufen.
Bevor Sie sich mit allem Decaf eindecken, ist es wichtig darauf hinzuweisen, dass etwas, das als "Decaf" bezeichnet wird, nicht immer ohne Koffein bedeutet. Einige Produkte enthalten möglicherweise noch eine geringe Menge Koffein. Lesen Sie daher unbedingt das Etikett oder suchen Sie online nach detaillierten Nährwertinformationen.
