Schwarzer Kaffee bietet eine reichhaltige Koffeinquelle, wenn Sie ihn am dringendsten benötigen. CNN Health berichtet, dass mehr als die Hälfte der amerikanischen Erwachsenen jeden Tag Kaffee trinkt und Kaffeetrinker im Allgemeinen ungefähr drei Tassen ihres Lieblings-Java pro Tag konsumieren. Diese Menge an Koffein kann das größte Problem der Auswirkungen von Kaffee auf Ihren Körper sein, obwohl die Auswirkungen von Kaffee nicht alle problematisch sind.
Energieschub
Eine normale 8-Unzen-Tasse schwarzen Kaffees enthält ungefähr 95 bis 200 Milligramm Koffein, was ausreicht, um Ihr Herz höher schlagen zu lassen und Ihre Energie erheblich zu steigern. Koffein stimuliert Ihr zentrales Nervensystem, was zum erhöhten Energieeffekt beiträgt. Eine Tasse Kaffee kann auch vorübergehend Müdigkeit lindern. Kaffee wirkt sich neben körperlicher Energie auch auf die geistige Energie aus. Verbesserung der Konzentration, Konzentration und mentalen Wachsamkeit.
Antioxidantien
Ein weiterer positiver Effekt, den Kaffee auf Ihren Körper hat, besteht darin, ihn vor Oxidationsschäden durch freie Radikale wie ultraviolette Strahlen, Luftschadstoffe und Zigarettenrauch zu schützen. Dies ist auf die Antioxidantien des schwarzen Kaffees zurückzuführen, Flavonoide, die die gleiche Art von Antioxidantien sind, die in Tee, Rotwein und Schokolade enthalten sind. Joe A. Vinson, Ph.D., berichtet bei CNN Health, dass Kaffee die Hauptquelle für Antioxidantien in der amerikanischen Ernährung ist. Es hat keinen höheren Gehalt an Antioxidantien als andere Lebensmittel und Getränke, aber weil es so häufig konsumiert wird, liefert es eine erhebliche Menge an Antioxidantien.
Auswirkungen auf den Schlaf
Der Koffeingehalt in schwarzem Kaffee kann Ihnen helfen, wach zu bleiben, aber ironischerweise kann er auch das Einschlafen hemmen. Koffein ist viele Stunden nach dem Verzehr in Ihrem System, sodass Ihre Kaffeepause mitten am Tag Ihre Gedanken in die Nacht treiben kann. Chronischer Schlafverlust - weniger als 7 Stunden pro Nacht - kann laut dem von den National Academies veröffentlichten Buch Schlafstörungen und Schlafentzug: Ein unerfülltes Problem der öffentlichen Gesundheit zu Gesundheitsproblemen wie Diabetes, Herzinfarkt und sogar Fettleibigkeit führen. Wenn Sie also tagsüber Kaffee konsumieren und nachts Symptome von Schlaflosigkeit bemerken, versuchen Sie, Ihren Nachmittagskaffee zu reduzieren. Wenn Sie nach der Reduzierung des Kaffeekonsums immer noch nicht einschlafen können, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere mögliche Schlafkomplikationen.
Nebenwirkungen
Kaffee kann andere problematische Auswirkungen auf Ihren Körper haben als nur Schlafkomplikationen. Wenn Sie über vier Tassen pro Tag empfindlich auf Koffein reagieren oder übermäßig viel Kaffee konsumieren, können Nebenwirkungen wie Nervosität, Unruhe und Reizbarkeit auftreten. Es kann auch körperliche Auswirkungen haben, einschließlich Magenverstimmung, Kopfschmerzen, unregelmäßigem Herzschlag und Muskelzittern. Koffein ist hart für Ihre Leber und kann mit Alkohol und bestimmten Medikamenten interagieren, die auch hart für Ihre Leber sind. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre aktuellen Medikamente und die Aufnahme von Koffein, wenn Sie regelmäßig Kaffee oder andere koffeinhaltige Getränke konsumieren.
