Die Herzfrequenz ändert sich basierend auf der Position Ihres Körpers. Laut der American Heart Association (AHA) ist Ihre Ruheherzfrequenz die Häufigkeit, mit der Ihr Herz in Ruhe pro Minute schlägt. In den meisten Fällen liegt Ihre Ruheherzfrequenz bei 60 bis 100 Schlägen pro Minute. Ihre Herzfrequenz hängt von zahlreichen Faktoren ab, darunter Lufttemperatur, Höhe, Fitnessniveau und Feuchtigkeitsstatus. Die Position Ihres Körpers - sitzend, stehend oder liegend - beeinflusst auch, wie schnell Ihr Herz jede Minute schlägt.
Anatomie
Das Herz ist eines der wichtigsten Organe Ihres Körpers. Laut der Kids Health-Website ist Ihr Herz ein muskulöses Organ, das Blut durch Ihre Arterien zu Ihren Geweben und Organen pumpt. Dein Herz schlägt oder zieht sich zusammen, wenn es mit Blut gefüllt ist. Die Bewegung von Blut durch dein Herz und um deinen Körper wird als Zirkulation bezeichnet. Auf der Kids Health-Website heißt es, dass es weniger als 60 Sekunden dauert, bis Ihr Herz Blut in alle Zellen Ihres Körpers pumpt. Dein Herz schlägt ständig von vor der Geburt bis zu dem Moment, in dem du stirbst.
Pulsschlag
Ihre Herzfrequenz ist die Häufigkeit, mit der Ihr Herz in einer Minute schlägt. Laut MayoClinic.com ist die normale Ruheherzfrequenz für Erwachsene von Person zu Person sehr unterschiedlich. Bestimmte Erkrankungen, bestimmte Medikamente und der kardiovaskuläre Fitnessstatus können sich auf Ihre Ruhepause und Ihre submaximale Herzfrequenz auswirken. Die submaximale Herzfrequenz gibt an, wie oft Ihr Herz pro Minute schlägt, wenn Sie mit einer Trainingsintensität trainieren, die unter Ihrer maximalen Anstrengung liegt. MayoClinic.com gibt an, dass bei gesunden Erwachsenen eine niedrigere Ruheherzfrequenz in der Regel eine effizientere Herzfunktion und eine bessere kardiovaskuläre Fitness impliziert.
Positionen
Ihre Körperhaltung kann die Häufigkeit beeinflussen, mit der Ihr Herz pro Minute schlägt. Wenn Sie sich hinlegen - und insbesondere wenn Sie sich in einer abfallenden Position befinden - schlägt Ihr Herz weniger oft pro Minute als beim Sitzen oder Stehen. Wenn Sie sich hinlegen, wird die Wirkung der Schwerkraft auf Ihren Körper verringert, sodass mehr Blut durch Ihre Venen zu Ihrem Herzen zurückfließen kann. Da mehr Blut zum Herzen zurückkehrt, kann der Körper mehr Blut pro Schlag pumpen, was bedeutet, dass weniger Schläge pro Minute erforderlich sind, um den Bedarf Ihres Körpers an Blut, Sauerstoff und Nährstoffen zu decken. Wenn Sie von einer liegenden oder sitzenden Position in eine stehende Position wechseln, kann es zu einem plötzlichen Anstieg der Herzfrequenz kommen.
Komplikationen
Da Sie die Körperhaltung mehrmals täglich wechseln, ist es wichtig, die möglichen herzbedingten Komplikationen zu verstehen, die mit dem Wechsel von einer Position zur anderen verbunden sind. Bei manchen Menschen, insbesondere bei älteren Menschen, können sich schnell ändernde Positionen - z. B. das Wechseln von einer liegenden Position in eine stehende Position - zu Benommenheit oder Ohnmacht führen. Bei schnellen Bewegungen wie diesen kann das Herz nicht genügend Blut in das Gehirn pumpen, sodass Sie ohnmächtig werden. Wenn Sie ohnmächtig werden, landen Sie normalerweise auf dem Boden, was eine vorteilhafte Position für Ihr Herz ist, da die Auswirkungen der Schwerkraft verringert werden und mehr Blut in Ihr Gehirn gepumpt werden kann.
Überlegungen
Sie können die Änderungen Ihrer Herzfrequenz zwischen Liege-, Sitz- und Stehposition mithilfe eines Herzfrequenzmessgeräts messen. Laut der Polar USA-Website gibt ein Herzfrequenzmesser in Echtzeit sofort Auskunft darüber, wie Ihr Herz auf verschiedene Herausforderungen und Provokationen reagiert. Das Aufzeichnen Ihrer Herzfrequenz im Ruhezustand, während Sie jeden Morgen im Bett liegen, ist eine einfache und effektive Methode, um Ihren Fitnessfortschritt zu verfolgen oder Ihre Gesundheit zu überwachen. Die meisten Personen, die an einer Krankheit leiden oder zu viel trainiert haben, haben am Morgen eine über den Ausgangswerten liegende Ruheherzfrequenz. Wenn Sie Ihren Ruhepuls kennen, können Sie die Aktivitäten Ihres Tages bestimmen.
