Viele Schwimmer verspüren nach Beendigung ihrer Runden ein starkes Hungergefühl, oft mehr als nach anderen ebenso kräftigen Herz-Kreislauf-Trainingseinheiten. Der Hauptgrund für ein erhöhtes Hungergefühl und Gewichtsverlust nach dem Schwimmen ist die Wassertemperatur. Das Schwimmen in kälterem Wasser verbrennt mehr Kalorien, da der Körper Kalorien verbraucht, um sich warm zu halten und weiter zu schwimmen.
Kalorien verbrannt
Abhängig von Ihrem Körpergewicht können Sie laut dem American Council on Exercise pro halbe Stunde Schwimmen mit Lichtintensität zwischen 250 und mehr als 400 Kalorien verbrennen. Mit zunehmender Intensität des Schwimmens steigt auch der Kalorienverbrauch. Eine halbe Stunde intensives Schwimmen kann beispielsweise bis zu 600 Kalorien verbrennen.
Wassertemperatur
Eine Studie von Forschern der Universität von Florida aus dem Jahr 2005, die im "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" veröffentlicht wurde, zeigte, dass die Wassertemperatur den Appetit der Schwimmer beeinflusst. Die Studienteilnehmer schwammen 45 Minuten in einem 68-Grad-Becken. Nach dem Schwimmen aßen die Teilnehmer 40 Prozent mehr als die Kontrollgruppe.
Schwimmschlag
Der Kalorienverbrauch beim Schwimmen wird auch von der Art des Schlaganfalls beeinflusst, den Sie schwimmen. Sie werden sich wahrscheinlich hungriger fühlen und Gewicht verlieren, nachdem Sie einen hochintensiven Schlaganfall wie Frontkriechen, Rückenkriechen oder Schmetterling geschwommen haben, im Gegensatz zu einem ruhenden Schlaganfall wie Brustschwimmen.
Warnung
Da Schwimmen den Appetit anregt, achten Sie darauf, nach dem Schwimmen nicht zu viel zu essen. Eine 1987 von Forschern der University of California durchgeführte und im "American Journal of Sports Medicine" veröffentlichte Studie untersuchte eine Gruppe übergewichtiger Frauen nach Herz-Kreislauf-Trainingsprogrammen, um Gewicht zu verlieren. Die Gruppe, die schwamm, verlor überhaupt kein Gewicht. Der Pool, in dem diese Gruppe schwamm, hatte 73 Grad, was erklären könnte, warum sie mehr aßen - und somit ihr Gewicht beibehielten.
