Viele Frauen wenden sich kosmetischen Operationen zu, um ihre Brüste zu verbessern oder ihre Brustgröße zu erhöhen. Es gibt jedoch natürliche Methoden, um die Brustgröße zu erhöhen - und sogar das Erscheinungsbild größerer Brüste. Da in den Brüsten keine Muskeln vorhanden sind, nur Fettzellen und Drüsen, gibt es keine Übungen, die Ihre Brüste tatsächlich vergrößern können. Aber unter den Brüsten liegen die Brustmuskeln, die, wenn sie aufgebaut sind, Ihre Brüste höher und straffer aussehen lassen.
Bockshornklee
Dieses Kraut wird von stillenden Müttern verwendet, um die Milchversorgung zu verbessern. Es erhöht auch das gesunde Brustgewebe, so dass es auch das Aussehen der Brüste verbessern kann. Bockshornklee hat einen jahrhundertealten Ruf als Brustvergrößerer und enthält Diosgenin, das zur Herstellung von synthetischem Östrogen verwendet wird und nachweislich das Wachstum von Brustzellen fördert. Bockshornklee ist in Kapseln oder in Teeform erhältlich.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Kräuterergänzungsmittel einnehmen, insbesondere wenn Sie Medikamente jeglicher Art einnehmen. Pflanzliche Ergänzungsmittel haben eine biologische Wirkung und können in Kombination mit anderen Medikamenten schädlich sein.
Sägepalme
Dieses Kraut wird seit Jahrhunderten verwendet und kann unter anderem die Brustgröße einer Frau erhöhen. Es blockiert männliche Hormone und lässt weibliche Hormone, die zum Brustwachstum beitragen, stärker hervortreten. Sägepalme ist eine häufige Zutat in den meisten Brustvergrößerungspillen.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Kräuterergänzungsmittel einnehmen, insbesondere wenn Sie Medikamente jeglicher Art einnehmen. Pflanzliche Ergänzungsmittel haben eine biologische Wirkung und können in Kombination mit anderen Medikamenten schädlich sein.
Fenchel
Dies ist ein leckeres Gemüse, das gegessen, in Teeform verzehrt oder in die Brüste einmassiert werden kann. Es wirkt als Östrogendosis für den Körper, die alle männlichen Hormone überwältigen und das Wachstum Ihrer Brüste bewirken kann.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Kräuterergänzungsmittel einnehmen, insbesondere wenn Sie Medikamente jeglicher Art einnehmen. Pflanzliche Ergänzungsmittel haben eine biologische Wirkung und können in Kombination mit anderen Medikamenten schädlich sein.
Brustpresse
Beginnen Sie mit fünf Pfund Hanteln. Legen Sie sich mit leicht angewinkelten Knien auf den Rücken. Sie können auf dem Boden liegen oder eine Bank benutzen. Strecken Sie Ihre Arme nach beiden Seiten aus. Dann bringen Sie sie langsam vor Ihrer Brust zusammen. Halten Sie eine Sekunde lang gedrückt und senken Sie sie langsam wieder ab. Wiederholen Sie diesen Vorgang 10 bis 12 Mal für drei Sätze.
Liegestütze
Beginnen Sie, indem Sie auf dem Bauch liegen. Kreuzen Sie Ihre Füße und legen Sie Ihre Hände flach vor Ihre Schultern auf den Boden. Heben Sie sich langsam an, bis Ihre Arme ausgestreckt sind und Sie auf Ihren Handflächen ausbalanciert sind. Halten Sie Ihren Rücken so gerade wie möglich, beugen Sie die Ellbogen und senken Sie sich wieder ab, bis Sie parallel zum Boden sind. Versuche deine Brust nicht auf dem Boden zu berühren. Machen Sie zwei 10er-Sätze.
Liegestütze können entweder mit oder ohne Bodenkontakt durchgeführt werden.
Schrägbankpresse
Legen Sie sich mit Hanteln oder einer Stange auf eine Schrägbank oder ein Brett. Beuge deine Arme am Ellbogen, bis die Gewichte fast deine Schultern berühren. Drücken Sie nach oben, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind, ohne jedoch die Gewichte gegeneinander zu berühren (wenn Sie Hanteln verwenden). Wiederholen Sie dies für zwei Sätze von 12.
Schmetterlingspresse
Setzen Sie sich mit Hanteln aufrecht hin (diese Übung kann auch auf einer Steigung ausgeführt werden). Führen Sie Ihre Arme ganz aus Ihrem Körper heraus. Ziehen Sie die Gewichte mit Ihren Brustmuskeln gerade vor Ihrer Brust heraus. Wiederholen Sie dies für drei Sätze von 12. Es gibt auch Geräte im Fitnessstudio, die diese Bewegung speziell nachahmen.
Wall-ups
Dies geschieht, indem man ungefähr einen halben Meter von einer Wand entfernt steht. Legen Sie Ihre Hände ungefähr auf Brusthöhe an die Wand. Lehnen Sie sich mit Ihren Arm- und Brustmuskeln langsam gegen die Wand, bis Ihre Nase die Wand berührt. Diese werden auch als stehende Liegestütze bezeichnet.
Yoga
Laut Ayurvediccure, einer Website, die natürliche Heilmittel und Ergänzungsmittel fördert, gibt es eine Vielzahl von Yoga-Posen, die die Brustvergrößerung fördern. Dazu gehören Stabdhasana, Dwikonasana, Sajah Stabdhasana, Bhujangasana und Ushtasana.
Schwimmen
Schwimmen ist eine großartige Übung, die Ihre Brust stärken kann, indem Sie die Brustmuskeln gegen den Widerstand des Wassers trainieren.
