Seit Meghan Markle und Prince Harry ihre königliche Verlobung offiziell gemacht haben, ist die ganze Welt von der humanitären und ehemaligen Schauspielerin fasziniert. Und genau wie Herzogin Catherine vor ihr wollen wir alles über sie wissen - einschließlich der Routine, auf die sie schwört, fit und gesund zu bleiben.
Zum Glück hat die zukünftige Königin viele ihrer Fitnessgeheimnisse in den sozialen Medien und in der Presse preisgegeben. "Meine Gesundheit, mein Geisteszustand, das Gefühl, das Sie nach dem Training haben. All diese Dinge veranlassen mich, auf meine Matte zu treten oder ins Fitnessstudio zu gehen", sagte sie gegenüber Women's Health UK. "Manchmal klingt die Idee, zu trainieren, absolut schrecklich, aber ich erinnere mich immer daran, wie gut es sich danach anfühlen wird. Euphorisch, fast!"
Amen - hier sind sieben Workouts, die Markle liebt und die du auch ausprobieren kannst!
Seit Meghan Markle und Prince Harry ihre königliche Verlobung offiziell gemacht haben, ist die ganze Welt von der humanitären und ehemaligen Schauspielerin fasziniert. Und genau wie Herzogin Catherine vor ihr wollen wir alles über sie wissen - einschließlich der Routine, auf die sie schwört, fit und gesund zu bleiben.
Zum Glück hat die zukünftige Königin viele ihrer Fitnessgeheimnisse in den sozialen Medien und in der Presse preisgegeben. "Meine Gesundheit, mein Geisteszustand, das Gefühl, das Sie nach dem Training haben. All diese Dinge veranlassen mich, auf meine Matte zu treten oder ins Fitnessstudio zu gehen", sagte sie gegenüber Women's Health UK. "Manchmal klingt die Idee, zu trainieren, absolut schrecklich, aber ich erinnere mich immer daran, wie gut es sich danach anfühlen wird. Euphorisch, fast!"
Amen - hier sind sieben Workouts, die Markle liebt und die du auch ausprobieren kannst!
1. Persönliches Training
Markle sieht eindeutig den Vorteil einer Investition in Einzelgespräche mit einem qualifizierten Fitnessprofi. "Meghans Fitness hat definitiv Priorität; sie konzentriert sich sehr auf ihre Gesundheit", sagte ihr dreijähriger Trainer aus Toronto, Craig McNamee, gegenüber Women's Health. "Wenn sie ins Fitnessstudio kommt, gibt es keine wirklichen Klagen. Sie geht sofort zur Sache und genießt es wirklich." Er verwendete eine Methode mit hohen Wiederholungszahlen (20 bis 25) und geringem Gewicht mit dem Stern und enthüllte der Website genau, was ihre 45-minütigen Zirkeltrainingseinheiten an drei bis vier Tagen in der Woche beinhalteten. "Im Allgemeinen hatten wir einen Ganzkörperansatz", sagte er. "Und da Meghan auf dem Bildschirm war, haben wir uns wirklich auf die Haltung konzentriert." Um dies auszuführen, umfasste er immer Übungen für die hintere Kette (denken Sie an Gesäßmuskeln, Rücken und Kniesehnen) sowie viel Kern (Bauch, Rücken, Schräg- und Beckenboden). Für ein schrittweises 30-minütiges Zirkeltraining Training ähnlich wie bei Meghan, mit freundlicher Genehmigung ihres Trainers, klicken Sie hier.
Markle sieht eindeutig den Vorteil einer Investition in Einzelgespräche mit einem qualifizierten Fitnessprofi. "Meghans Fitness hat definitiv Priorität; sie konzentriert sich sehr auf ihre Gesundheit", sagte ihr dreijähriger Trainer aus Toronto, Craig McNamee, gegenüber Women's Health. "Wenn sie ins Fitnessstudio kommt, gibt es keine wirklichen Klagen. Sie geht sofort zur Sache und genießt es wirklich." Er verwendete eine Methode mit hohen Wiederholungszahlen (20 bis 25) und geringem Gewicht mit dem Stern und enthüllte der Website genau, was ihre 45-minütigen Zirkeltrainingseinheiten an drei bis vier Tagen in der Woche beinhalteten. "Im Allgemeinen hatten wir einen Ganzkörperansatz", sagte er. "Und da Meghan auf dem Bildschirm war, haben wir uns wirklich auf die Haltung konzentriert." Um dies auszuführen, umfasste er immer Übungen für die hintere Kette (denken Sie an Gesäßmuskeln, Rücken und Kniesehnen) sowie viel Kern (Bauch, Rücken, Schräg- und Beckenboden). Für ein schrittweises 30-minütiges Zirkeltraining Training ähnlich wie bei Meghan, mit freundlicher Genehmigung ihres Trainers, klicken Sie hier.
2. Yoga
Markle hat definitiv ihre Liebe zu abwärts gerichteten Hunde- und Sonnengrüßen von ihrer Mutter bekommen. Die Mutter der königlichen Braut, Doria Radlan, ist Sozialarbeiterin und Yogalehrerin. Markle sang das Lob ihrer Mutter in Women's Health UK und erklärte, dass Yoga eine natürliche Passform für sie sei. "Meine Mutter war Yogalehrerin, daher liegt mir das Üben im Blut", bemerkte Markle. "Ich liebe einen intensiven Vinyasa-Kurs - und noch besser, wenn er Hip-Hop sprengt und in einem dunklen Raum bei Kerzenlicht stattfindet. Das Beste!"
Sie erzählte der kanadischen Zeitschrift Best Health, was sie aus ihrer Praxis herausholt: "Es gibt so viele Vorteile, die mit dem Üben von Yoga verbunden sind… erhöhte Flexibilität und Muskelkraft, größeres Glück, gesteigerter geistiger Fokus, größere Fähigkeit zur Entspannung, verminderte Angst und besserer Schlaf." Kein Zweifel!
Bildnachweis: (Foto von Chris Jackson / Chris Jackson / Getty Images)Markle hat definitiv ihre Liebe zu abwärts gerichteten Hunde- und Sonnengrüßen von ihrer Mutter bekommen. Die Mutter der königlichen Braut, Doria Radlan, ist Sozialarbeiterin und Yogalehrerin. Markle sang das Lob ihrer Mutter in Women's Health UK und erklärte, dass Yoga eine natürliche Passform für sie sei. "Meine Mutter war Yogalehrerin, daher liegt mir das Üben im Blut", bemerkte Markle. "Ich liebe einen intensiven Vinyasa-Kurs - und noch besser, wenn er Hip-Hop sprengt und in einem dunklen Raum bei Kerzenlicht stattfindet. Das Beste!"
Sie erzählte der kanadischen Zeitschrift Best Health, was sie aus ihrer Praxis herausholt: "Es gibt so viele Vorteile, die mit dem Üben von Yoga verbunden sind… erhöhte Flexibilität und Muskelkraft, größeres Glück, gesteigerter geistiger Fokus, größere Fähigkeit zur Entspannung, verminderte Angst und besserer Schlaf." Kein Zweifel!
3. Laufen
Markle liebt es auch zu rennen. Tatsächlich ist es ihr Go-to-Quickie-Training. "Wenn ich keine Zeit für ein langes Training habe, schnappe ich mir meinen Hund und laufe schnell", sagte sie zu Best Health. "Aktiv zu sein ist meine eigene bewegende Meditation." Sie erklärte dem Shape-Magazin auch: "Sie müssen eine Trainingsroutine finden, die wirklich zu Ihnen spricht, über den Versuch hinaus, Ziele für Ihren Körper zu erreichen. Also für mich das Laufen. Ich brauche es genauso, wie für meinen Kopf und das Reinigen meines." Kopf wie ich, um in Form zu bleiben."
Trotzdem hat sich ihre Beziehung zum intensiven Herz-Kreislauf-Training im Laufe der Jahre geändert. "Als ich älter geworden bin, ist das Laufen auf meinen Knien hart geworden, so dass ich nicht mehr so laufen kann wie früher", sagte sie. "Früher bin ich die ganze Zeit gelaufen, aber normalerweise werde ich montags um 4:15 Uhr morgens zur Arbeit abgeholt. Es bleibt also nicht viel Zeit zum Joggen, und ich hätte lieber diese zusätzliche Stunde Schlaf."
Bildnachweis: (Foto von Chris Jackson / Getty Images)Markle liebt es auch zu rennen. Tatsächlich ist es ihr Go-to-Quickie-Training. "Wenn ich keine Zeit für ein langes Training habe, schnappe ich mir meinen Hund und laufe schnell", sagte sie zu Best Health. "Aktiv zu sein ist meine eigene bewegende Meditation." Sie erklärte dem Shape-Magazin auch: "Sie müssen eine Trainingsroutine finden, die wirklich zu Ihnen spricht, über den Versuch hinaus, Ziele für Ihren Körper zu erreichen. Also für mich das Laufen. Ich brauche es genauso, wie für meinen Kopf und das Reinigen meines." Kopf wie ich, um in Form zu bleiben."
Trotzdem hat sich ihre Beziehung zum intensiven Herz-Kreislauf-Training im Laufe der Jahre geändert. "Als ich älter geworden bin, ist das Laufen auf meinen Knien hart geworden, so dass ich nicht mehr so laufen kann wie früher", sagte sie. "Früher bin ich die ganze Zeit gelaufen, aber normalerweise werde ich montags um 4:15 Uhr morgens zur Arbeit abgeholt. Es bleibt also nicht viel Zeit zum Joggen, und ich hätte lieber diese zusätzliche Stunde Schlaf."
4. Trendgruppen-Fitnesskurse für Gruppen
Markle ist im Begriff, ein König zu werden, was bedeutet, dass sie zweifellos Zugang zu einer Vielzahl von Fitnesserlebnissen haben wird, die normalerweise nur ganz oben auf der A-Liste stehen. Obwohl sie es vielleicht noch nicht ausprobiert hat, freut sich die zukünftige königliche Braut darauf, mit Russell Bateman, dem Mastermind hinter dem exklusiven Studio Skinny Bitch Collective (SBC), zusammenzuarbeiten. "Ich bin gespannt darauf, nach Großbritannien zu kommen, um mit Russell, dem Gründer von SBC, zu trainieren", sagte Markle gegenüber Women's Health. "Mein Freund Millie Macintosh schwärmt von seinem Training, also rufe ich sie an, um das nächste Mal zusammen einen Kurs zu machen, wenn ich wieder in London bin."
Es gibt nur zwei SBC-Standorte (einen in London und einen in New York), und das einzigartige, hochintensive Training wird als "geheime Klasse für Supermodels" bezeichnet und beinhaltet Berichten zufolge animalische Bewegungen.
Bildnachweis: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesMarkle ist im Begriff, ein König zu werden, was bedeutet, dass sie zweifellos Zugang zu einer Vielzahl von Fitnesserlebnissen haben wird, die normalerweise nur ganz oben auf der A-Liste stehen. Obwohl sie es vielleicht noch nicht ausprobiert hat, freut sich die zukünftige königliche Braut darauf, mit Russell Bateman, dem Mastermind hinter dem exklusiven Studio Skinny Bitch Collective (SBC), zusammenzuarbeiten. "Ich bin gespannt darauf, nach Großbritannien zu kommen, um mit Russell, dem Gründer von SBC, zu trainieren", sagte Markle gegenüber Women's Health. "Mein Freund Millie Macintosh schwärmt von seinem Training, also rufe ich sie an, um das nächste Mal zusammen einen Kurs zu machen, wenn ich wieder in London bin."
Es gibt nur zwei SBC-Standorte (einen in London und einen in New York), und das einzigartige, hochintensive Training wird als "geheime Klasse für Supermodels" bezeichnet und beinhaltet Berichten zufolge animalische Bewegungen.
5. Meditation
"An Tagen, an denen ich es nicht auf meine Matte schaffe, nehme ich mir immer etwas Zeit zum Meditieren", sagte Markle gegenüber Women's Health. "Ich war jahrelang skeptisch, aber es wirkt wirklich Wunder!" Sicher, einige ziehen möglicherweise die Augenbrauen hoch, wenn sie Meditation als Teil einer Trainingsroutine klassifizieren, und es ist möglicherweise nicht das schwierigste Training, was Cardio oder Kraftaufbau betrifft. Aber Markle hat Recht: Die Praxis kann aus vielen Gründen unglaublich nützlich sein.
Zu den emotionalen gesundheitlichen Vorteilen der Meditation gehört es, neue Perspektiven für Stresssituationen zu gewinnen, Fähigkeiten zum Umgang mit Stress aufzubauen, das Selbstbewusstsein zu stärken, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren, negative Emotionen zu reduzieren, die Vorstellungskraft und Kreativität zu steigern sowie Geduld und Toleranz zu steigern.
Bildnachweis: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImages"An Tagen, an denen ich es nicht auf meine Matte schaffe, nehme ich mir immer etwas Zeit zum Meditieren", sagte Markle gegenüber Women's Health. "Ich war jahrelang skeptisch, aber es wirkt wirklich Wunder!" Sicher, einige ziehen möglicherweise die Augenbrauen hoch, wenn sie Meditation als Teil einer Trainingsroutine klassifizieren, und es ist möglicherweise nicht das schwierigste Training, was Cardio oder Kraftaufbau betrifft. Aber Markle hat Recht: Die Praxis kann aus vielen Gründen unglaublich nützlich sein.
Zu den emotionalen gesundheitlichen Vorteilen der Meditation gehört es, neue Perspektiven für Stresssituationen zu gewinnen, Fähigkeiten zum Umgang mit Stress aufzubauen, das Selbstbewusstsein zu stärken, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren, negative Emotionen zu reduzieren, die Vorstellungskraft und Kreativität zu steigern sowie Geduld und Toleranz zu steigern.
6. Trainings-DVDs
In der Vergangenheit war Markles Agenda voll mit Dreharbeiten zu "Anzügen", der Teilnahme an Aktivisten- und Wohltätigkeitsveranstaltungen und dem Bloggen auf ihrer ehemaligen Lifestyle-Website The Tig. Heutzutage wird ihr Leben noch voller. Es wäre also nicht verwunderlich zu hören, dass sie sich auf einen alten Trick stützt, um ein effizientes und effektives Kerntraining zu absolvieren: eine DVD zu machen, speziell eine von Promi-Trainerin Tracy Anderson. Andersons Workouts wurden von den Models Gwyneth Paltrow, Kim Kardashian und Victoria's Secret gelobt.
"Ich mache sie jetzt seit sechs Jahren und finde die Ergebnisse einfach großartig", sagte Markle zu Shape. "Ich kann in meinem Trailer am Set 15-Minuten-Schritte machen, und am Ende des Tages hatten Sie ein volles Training."
Bildnachweis: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesIn der Vergangenheit war Markles Agenda voll mit Dreharbeiten zu "Anzügen", der Teilnahme an Aktivisten- und Wohltätigkeitsveranstaltungen und dem Bloggen auf ihrer ehemaligen Lifestyle-Website The Tig. Heutzutage wird ihr Leben noch voller. Es wäre also nicht verwunderlich zu hören, dass sie sich auf einen alten Trick stützt, um ein effizientes und effektives Kerntraining zu absolvieren: eine DVD zu machen, speziell eine von Promi-Trainerin Tracy Anderson. Andersons Workouts wurden von den Models Gwyneth Paltrow, Kim Kardashian und Victoria's Secret gelobt.
"Ich mache sie jetzt seit sechs Jahren und finde die Ergebnisse einfach großartig", sagte Markle zu Shape. "Ich kann in meinem Trailer am Set 15-Minuten-Schritte machen, und am Ende des Tages hatten Sie ein volles Training."
7. Pilates
Neben Yoga und Meditation liebt Markle eine weitere Fitnessaktivität, bei der die Verbindung zwischen Körper und Geist verbessert werden muss: Pilates. E! Nachrichten berichten, dass Markle in Los Angeles bei Pilates Platinum trainiert, das einer ihrer guten Freundinnen, Heather Dorak, gehört.
"Es gibt so viele Workouts, die Sie einmal ausprobieren und nie wieder besuchen. Heathers Studio ist das genaue Gegenteil", sagte Markle zu Harper's Bazaar. "Du kommst aus verschiedenen Gründen immer wieder zurück. Erstens ändert sich dein Körper sofort. Wenn du zwei Klassen gibst, wirst du einen Unterschied sehen. Zweitens ist Heather erstaunlich - als Ausbilderin, als Freundin ist sie in jeder Hinsicht inspirierend. Schließlich Die Leute im Unterricht sind cool, unprätentiös und motivierend… und das ist ein Beweis für Heathers Energie. " Das Training soll "die maximale Anzahl an Kalorien in minimaler Zeit verbrennen und am effizientesten Muskeltonus, Kraft, Gleichgewicht und Flexibilität entwickeln".
Bildnachweis: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesNeben Yoga und Meditation liebt Markle eine weitere Fitnessaktivität, bei der die Verbindung zwischen Körper und Geist verbessert werden muss: Pilates. E! Nachrichten berichten, dass Markle in Los Angeles bei Pilates Platinum trainiert, das einer ihrer guten Freundinnen, Heather Dorak, gehört.
"Es gibt so viele Workouts, die Sie einmal ausprobieren und nie wieder besuchen. Heathers Studio ist das genaue Gegenteil", sagte Markle zu Harper's Bazaar. "Du kommst aus verschiedenen Gründen immer wieder zurück. Erstens ändert sich dein Körper sofort. Wenn du zwei Klassen gibst, wirst du einen Unterschied sehen. Zweitens ist Heather erstaunlich - als Ausbilderin, als Freundin ist sie in jeder Hinsicht inspirierend. Schließlich Die Leute im Unterricht sind cool, unprätentiös und motivierend… und das ist ein Beweis für Heathers Energie. " Das Training soll "die maximale Anzahl an Kalorien in minimaler Zeit verbrennen und am effizientesten Muskeltonus, Kraft, Gleichgewicht und Flexibilität entwickeln".
Was denkst du?
Was denkst du über Markles Trainingsprogramm? Bist du inspiriert, wegen ihr etwas Neues auszuprobieren? Lass es uns in den Kommentaren wissen!
Bildnachweis: Chris Jackson / Getty Images Entertainment / GettyImagesWas denkst du über Markles Trainingsprogramm? Bist du inspiriert, wegen ihr etwas Neues auszuprobieren? Lass es uns in den Kommentaren wissen!
