Nach Abschluss einer geistig anstrengenden Aufgabe wie einem Test oder einem großen Projekt haben Sie möglicherweise das Gefühl, einen Marathon gelaufen zu sein. Ihr Gehirn ist müde, wodurch sich Ihr Körper oft müde fühlt. Diese Art von Aktivität trägt zu einer geringen Kalorienverbrennung bei, reicht jedoch nicht aus, um den Gewichtsverlust zu unterstützen.
Aktivitäten geistig anstrengen
Aktivitäten, die Ihr Gehirn belasten, erfordern zusätzliche Energie, jedoch nicht so stark, dass Sie Hunderte von Kalorien verbrennen. Der zusätzliche Fokus, der benötigt wird, um solche Aktivitäten zu beenden, führt dazu, dass Sie sich erschöpft fühlen, aber Ihre physischen Energiereserven werden nicht ausgeschöpft, was bedeutet, dass Ihr Kalorienverbrauch gering ist. Beispiele hierfür sind der SAT-Test, das Bestehen der Anwaltsprüfung oder das Ziehen eines All-Nighter, um ein wichtiges Papier fertigzustellen. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, führt eine Überlastung Ihres Gehirns nicht zu Ergebnissen und kann dazu führen, dass Sie zu erschöpft sind, um sich gesund zu bewegen.
Stoffwechselrate
Mentale Aktivität steigert Ihren Stoffwechsel, der für eine zusätzliche Kalorienverbrennung erforderlich ist. Laut David A. Levitsky, Professor für Ernährung und Psychologie an der Cornell University, verbraucht das Denken jedoch nur etwa 20 Prozent Ihres Stoffwechsels im Ruhezustand. Dies entspricht einem Kalorienverbrauch von etwa 300 Kalorien pro Tag für alle geistigen Aktivitäten, ob anstrengend oder nicht. Levitsky berichtet, dass das Nachdenken während des Tages wenig zusätzliche Kalorien verbrennt.
Wie viele Kalorien
Die tatsächliche Kalorienverbrennung, die bei geistig erschöpfenden Aktivitäten auftritt, beträgt laut Levitsky nur etwa 20 der 300 Kalorien, die Ihr Gehirn täglich verbraucht. Diese Kalorienverbrennung tritt auf, weil bei der Lösung eines Problems die Glukoseaufnahme in Ihrem Gehirn zunimmt. Sobald Sie aufhören, an der Aktivität zu arbeiten, normalisieren sich Ihre Werte wieder und stoppen den zusätzlichen Kalorienverbrauch. Levitsky empfiehlt nicht, gründlich nachzudenken, um unerwünschte Pfunde fallen zu lassen.
Überlegungen
Möglicherweise bemerken Sie Heißhungerattacken, während Sie an einer geistig anstrengenden Aktivität beteiligt sind, die besonders schwierig ist. Zum Beispiel möchten Sie vielleicht Süßigkeiten oder Soda, wenn Sie hart an einem großen Projekt bei der Arbeit arbeiten. Diese Heißhungerattacken sind nicht auf die Verbrennung zusätzlicher Kalorien zurückzuführen, sondern sind eher auf Stress zurückzuführen, der die Reserven Ihres Gehirns an natürlichen Beruhigungsmitteln belastet, so der Internationale Leitfaden für die Welt der alternativen psychischen Gesundheit. Infolgedessen erleben Sie das Bedürfnis nach emotionalem Essen. Die meisten Menschen wenden sich bei diesen Gelegenheiten Junk Food zu. Wenn Sie während einer Aktivität vergessen zu essen oder müde sind, könnten Sie sich außerdem nach zuckerhaltigen Lebensmitteln für einen Energieschub sehnen. Wenn dies der Fall ist, kann es zu einer Gewichtszunahme kommen, da Junk Food mehr Kalorien enthält als Verbrennungen.
