Es ist im Grunde unmöglich, etwas Positives über die Auswirkungen des Zigarettenrauchens auf den Körper zu finden. Rauchen führt zu einer verminderten Lungenkapazität, was zu einer flachen Atmung, einem niedrigeren Energieniveau und einer verminderten Funktion des Immunsystems führt. Einfach ausgedrückt: Wenn Sie auf einer beliebigen Ebene als Läufer erfolgreich sein möchten, hören Sie mit dem Rauchen auf. Wenn Sie ein Läufer sind, der weiterhin raucht, sind Sie möglicherweise daran interessiert, einige Fakten darüber zu erfahren, wie sich die Rauchgewohnheit auf Ihre Laufgewohnheit auswirkt.
Verringerte VO2 max
Als Läufer ist Ihr maximales Sauerstoffvolumen (VO2 max) oder die Menge an Sauerstoff, die Ihr Körper pro Minute verbrauchen kann, eine Schlüsselkomponente für Ihre Leistungsfähigkeit. Je mehr Sauerstoff Ihr Körper aufnehmen kann, desto besser können Sie sich darauf einstellen, schneller und über längere Strecken zu laufen. In einer 2008 von Larry T. Wier vom Wyle Laboratory der NASA durchgeführten Studie wurden VO2-Maximalwerte von Läufern untersucht, die regelmäßig rauchten. Die Läufer wurden nach der Anzahl der Zigaretten gruppiert, die sie an einem durchschnittlichen Tag rauchten. Jede Gruppe verzeichnete einen signifikanten Rückgang von VO2 max mit zunehmender Rauchexposition, was die Laufleistung im Vergleich zu Nichtrauchern mit gleichem Trainingsaufwand beeinträchtigte.
Energieverbrauch
Die Konzentration auf ausreichend Schlaf und das Essen von Nahrungsmitteln, die Ihren Körper befeuern, sind entscheidend für die Leistungsfähigkeit eines Läufers. Als Raucher haben Sie, selbst wenn Sie unglaublich disziplinierte Ess- und Schlafgewohnheiten haben, einen harten Kampf um ausreichende Ausdauer beim Laufen. Eine 1999 von einem kardiopulmonalen Forschungsteam der Universität von Louisville durchgeführte Studie ergab, dass der durchschnittliche männliche Raucher selbst bei geringer Aktivität 6, 3 Prozent mehr Energie verbrauchte als ein Nichtraucher. Mit anderen Worten, wenn Sie einfach mit dem Rauchen aufhören, kann sich Ihre Leistung um mehr als 6 Prozent verbessern. Dies könnte alles sein, was Sie brauchen, um zu Ihrem nächsten persönlichen Rekord zu gelangen.
Ein positiver Effekt
Glücklicherweise gibt es eine angenehmere Nebenwirkung des Rauchens beim Laufen, die ziemlich weit verbreitet ist. Sobald Sie mit dem Rauchen aufhören, werden Sie wahrscheinlich das Bedürfnis verspüren, eine Sucht mit einer anderen zu füllen, und viele wenden sich jetzt dem Laufen zu, um mit dem Rauchen aufzuhören. Sie werden Ihre neu entdeckte Lungenkapazität feiern und sich möglicherweise mit anderen Menschen verbinden und Unterstützung finden, die mit dem Rauchen aufgehört haben, indem Sie sich einer lokalen Laufgruppe anschließen. Sogar Prominente kommen auf die Idee, Zigaretten gegen Laufschuhe zu tauschen. Schauspieler Matt Dillon sagt: "Nachdem Sie vier Meilen gelaufen sind, wollen Sie sich als letztes eine Zigarette anzünden."
