Obwohl das Essen einer Diät, die nur aus Chili und Suppe besteht, weder ansprechend noch gesund ist, haben beide Lebensmittel das Potenzial, Ihnen dabei zu helfen, Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, konzentrieren Sie sich darauf, nicht nur 1 bis 2 Pfund zu verlieren. pro Woche, sondern auch zu lernen, gesunde Essgewohnheiten zu entwickeln. Überraschenderweise können Sie mit Chili und Suppe als Teil Ihres Ernährungsplans beide Ziele erreichen.
Leistungen
Wenn Sie im Rahmen Ihres Gewichtsverlustplans gemüsereiche Suppen und Chili essen, fällt es Ihnen möglicherweise leichter, Ihren Tagesbedarf an Gemüse zu decken. Eine Person, die 1.800 Kalorien pro Tag isst, benötigt 2, 5 Tassen Gemüse pro Tag. Suppe und Chili sind Lebensmittel mit einer geringeren Energiedichte, was bedeutet, dass sie die Fähigkeit haben, Sie zu füllen und gleichzeitig eine geringere Menge an Kalorien anzubieten, so die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention. Das Essen weniger Kalorien kann Ihnen helfen, Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen.
Expertenwissen
Laut einem Artikel des BBC News Magazine von Jack Challoner kann das Essen einer Suppe zum Mittagessen dazu beitragen, dass Sie länger satt bleiben und nicht vor dem Abendessen eine Kleinigkeit essen oder unnötige Kalorien zu sich nehmen. Die Kombination von Wasser und Nahrungsmitteln zur Herstellung einer Suppe reicht länger als das einfache Trinken von Wasser zu einer Mahlzeit.
Capsicum, ein Teil der Pflanzenfamilie, der Gewürze wie Cayennepfeffer, Paprika, rote Paprikaschoten und lange Paprikaschoten enthält, die häufig in Chili-Rezepten verwendet werden, kann Ihnen beim Abnehmen helfen. Eine 2008 im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichte und von Soren Snitker geleitete Studie untersuchte die Vorteile von Capsinoidpräparaten, die aus Capsicum-reichen Pflanzen gewonnen wurden. Snitker stellte fest, dass die Teilnehmer, die die Nahrungsergänzungsmittel einnahmen, mehr Bauchfett und Gewicht verloren als diejenigen, die dies nicht taten. Fügen Sie diese Capsicum-reichen Gewürze zu Ihrem Chili hinzu, um das Aroma zu verbessern und Ihren Gewichtsverlust zu unterstützen.
Typen
Die Arten von Suppen und Chili, die Sie zubereiten können, scheinen endlos zu sein. Sie können Ihre eigene Suppe und Chili zubereiten oder in Dosen-, Pulver- oder Tiefkühlsorten einkaufen. Chili umfasst vegetarisches Chili, Hühnchen-Chili, Rind-Chili und sogar Wild-Chili. Innerhalb jeder dieser Kategorien gibt es Variationen in Bezug auf Zutaten, Gewürze, Stärken und Konsistenz. Suppen können heiß oder kalt, auf Brühe oder Sahne, vegetarisch oder auf Fleischbasis und kalorienreich oder kalorienarm sein. Wenn Sie Suppen und Chili als täglichen Bestandteil Ihres Ernährungsplans verwenden, variieren Sie die Art, die Sie zubereiten, um Langeweile zu vermeiden und den größten Nutzen für die Ernährung zu erzielen.
Nährwert-Information
Nach dem Chili-Rezept von MayoClinic.com enthält eine Schüssel Rindfleisch-Chili 254 Kalorien und 20 g Protein. Die Bohnen geben Geschmack und 10 g Ballaststoffe. Wenn Sie das Rindfleisch beseitigen, sparen Sie einige Kalorien und beseitigen das gesättigte Fett, das im Rindfleischpaprika gefunden wird. Eine Sommergemüsesuppe hat nur 60 Kalorien pro Tasse, kein Cholesterin, 2 g Eiweiß und weniger als ein Gramm gesättigtes Fett. Je weniger Fleisch oder Vollmilch Sie Ihrer Suppe oder Ihrem Chili hinzufügen, desto weniger Kalorien und Fett verbrauchen Sie.
Warnungen
Konserven Suppen und Chili sind oft reich an Natrium. Eine natriumreiche Ernährung kann nach Angaben der American Heart Association einen erhöhten Blutdruck verursachen. Vermeiden Sie es, sich während einer Diät auf nur eine Art von Lebensmitteln zu konzentrieren, um zu vermeiden, dass Sie eine Diät ohne die notwendigen Nährstoffe zu sich nehmen. Obwohl Suppen und Chili oft Gemüse enthalten, enthält keines Obst, ausreichende Mengen Getreide oder genügend Milch- und Käseprodukte, um Ihren Nährstoffbedarf zu decken.
