PLJ Zitronensaft ist ein konzentriertes Getränk, das hauptsächlich aus reinem Zitronensaft hergestellt wird, wie der Name schon sagt. PLJ Lemon Juice wurde von der britischen Firma Healthy Food Brands Ltd. hergestellt und war in den 1970er Jahren in England als Hilfsmittel zur Gewichtsreduktion beliebt. Während es keine klinischen Studien oder wissenschaftlichen Studien gab, die belegen, dass die PLJ-Zitronensaftdiät den Gewichtsverlust wirksam stimuliert, behaupten eine Reihe anderer Gewichtsverlustprogramme, dass das tägliche Trinken von Zitronensaft Ihren Appetit unterdrücken und Ihren Stoffwechsel ankurbeln kann.
PLJ Zitronensaft
Die PLJ-Zitronensaft-Diät besteht aus nichts, was komplizierter ist, als Diätkenner zu ermutigen, PLJ-Zitronensaft den ganzen Tag über regelmäßig zu konsumieren. Der Saft enthält über 99 Prozent sizilianischen Zitronensaft sowie zusätzliches Vitamin C, Zitronenöl, natürliches Zitronenaroma und Schwefeldioxid als Konservierungsmittel. Jede 25-ml-Portion PLJ-Zitronensaft enthält 9 Kalorien und 75 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C.
Zitronensaft-Diät
Eine Reihe anderer Diäten, einschließlich der von Theresa Cheung entwickelten Zitronensaftdiät, behaupten, beim Abnehmen auf ähnliche Weise wie die PLJ-Zitronensaftdiät zu helfen. Laut Cheung erhöht Zitronensaft die Geschwindigkeit und Effizienz Ihres Fettstoffwechsels und entgiftet Ihr Verdauungssystem. Cheung behauptet, dass ein mit Toxinen und angesammeltem Abfall beladenes Verdauungssystem Nährstoffe nicht richtig aufnehmen kann und zur Gewichtszunahme beiträgt. In ihrem Buch über Zitronensaftdiät rät Cheung außerdem, täglich kleine Portionen Zitronenschale zu essen, basierend auf der Idee, dass das Pektin in der Schale die Zuckeraufnahme hemmen und den Hunger verringern kann.
Richtlinien
Cheungs Zitronensaft-Diät beginnt mit einer 24-Stunden-Entgiftung, bei der Sie nur Zitronensaft in Kombination mit Wasser, Cayennepfeffer und Ahornsirup oder Zimt und geriebene Zitronenschale in gefiltertem Wasser konsumieren. Sie beginnen jeden der nächsten sieben Tage mit einem Glas warmem Wasser, gemischt mit Zitronensaft und Zitronenschale, und essen dann den ganzen Tag über drei Mahlzeiten und zwei Snacks, die sich auf Obst, Gemüse, Fisch, mageres Huhn, Bohnen und Nüsse konzentrieren und Samen und Bio-Joghurt. Von verarbeiteten Lebensmitteln, rotem Fleisch, Kaffee, Schokolade, zuckerhaltigen Produkten, kohlensäurehaltigen Getränken und Alkohol wird abgeraten.
Leistungen
Untersuchungen an der Arizona State University haben ergeben, dass Menschen, die Lebensmittel mit hohem Vitamin C-Gehalt zu sich nehmen, ein höheres Risiko haben, an Gewicht zu verlieren, als Menschen, die weniger Vitamin C zu sich nehmen Appetit unterdrückende Fähigkeit. Obwohl keine der beiden Studien belegt, dass das Trinken von PLJ-Zitronensaft oder die Einhaltung der Zitronensaft-Diät ein todsicherer Weg ist, um Gewicht zu verlieren, ist eine Diät, die das regelmäßige Trinken von Zitronensaft fördert, für die meisten Diätetiker keine schlechte Wahl, solange sie auch auf gesunde Ernährung Wert legt, fettarme Mahlzeiten und regelmäßige Bewegung.
Nachteile
Es gibt keine soliden wissenschaftlichen Beweise oder klinischen Studien, die den Konsum von Zitronensaft definitiv mit einem langfristigen, nachhaltigen Gewichtsverlust oder einer Verbesserung der Funktion des Verdauungssystems in Verbindung bringen. Darüber hinaus wird auf der Website von Diet Choices berichtet, dass der tägliche Verzehr von Zitronensaft ein Problem für Menschen sein kann, die regelmäßig unter Sodbrennen leiden, allergisch gegen Produkte sind, die Zitrusverbindungen enthalten oder an einer Nieren- oder Gallenblasenerkrankung leiden.
