Wenn Ihre Rippen beim Dehnen weh tun, haben Sie wahrscheinlich kürzlich einen traumatischen Schlag auf die Brust bekommen oder mehr Gewicht angehoben, als Ihre Muskeln verkraften können. Einige Rippenverletzungen sind möglicherweise lebensbedrohlich, da die Rippen lebenswichtige Organe schützen. Wenden Sie sich daher immer an Ihren Arzt, wenn Sie Rippenschmerzen verspüren.
Identifizierung
Die Symptome Ihrer Rippenschmerzen beim Dehnen variieren je nach Verletzung. Wenn eine Rippe gebrochen oder gebrochen ist, tut es weh, tief durchzuatmen. Wenn Sie Ihren Finger auf die Rippe legen, ist diese zart und Sie hören möglicherweise ein Knirschen, wenn Sie versuchen, den Knochen zu bewegen. Ihre Rippen können deformiert aussehen. Jegliche Dehnungs- oder Verdrehbewegungen der Wirbelsäule und der Bauchmuskeln verursachen Schmerzen in den Rippen. Eine Muskelbelastung kann mild sein, z. B. mit verzögertem Muskelkater nach dem Training, oder sie kann schwerwiegend sein. Wenn sich Ihre Rippenmuskeln von jedem lösen, sind die Muskeln gerissen und Sie werden starke Schmerzen haben. Verspannte Rippenmuskeln sind schmerzhaft, wenn sie gedehnt und empfindlich sind. Gequetschte Rippen bedeuten oft eine schwere Verletzung.
Ursachen
Rippenverletzungen können durch ein Krafttrauma an der Brust oder durch Überlastung der Muskeln verursacht werden. Direkte Traumaereignisse wie ein Autounfall oder das Anpacken während des Fußballs gefährden Sie mit gebrochenen Rippen. Chronische Bronchitis kann zu wiederholtem Husten führen, der stark genug ist, um Ihre Rippen zu knacken. Das Heimlich-Manöver kann auch einen Rippenbruch verursachen. Osteoporose führt zu einem Verlust der Knochendichte und kann das Risiko eines Rippenbruchs erhöhen, wenn Sie fallen oder direkt auf die Brust treffen. Muskelverspannungen können zu mikroskopischen Muskelrissen führen oder so stark sein, dass innere Blutungen auftreten. Wenn die Muskeln mehr Stress ausgesetzt sind, als sie bewältigen können, ist es wahrscheinlich, dass eine Belastung folgt. Dies kann durch Anheben von Gegenständen geschehen, die zu schwer sind, oder durch übermäßigen Muskelverbrauch. Das Risiko einer Muskelbelastung steigt, wenn Sie verspannte Muskeln haben oder Müdigkeit verspüren, während Sie die Muskeln weiter benutzen.
Behandlung
Over-the-Counter-Schmerzmittel können leichte bis mittelschwere Schmerzen bei Frakturen oder Belastungen lindern. Wenn die Schmerzen stark sind, erhalten Sie verschreibungspflichtige Medikamente von Ihrem Arzt. Eine schwere Fraktur kann eine Injektion einer lang anhaltenden Anästhesie erfordern, um die Schmerzrezeptoren der Nerven zu blockieren. In den Anfangsstadien einer Rippenverletzung viermal täglich 15 bis 20 Minuten lang Eis auftragen. Wenn Sie eine Fraktur haben, tragen Sie keinen Rippengurt und drücken Sie die Verletzung nicht zusammen, da dies tiefe Atemzüge verhindert, die zur Vorbeugung einer Lungenentzündung erforderlich sind. Sobald die anfänglichen Schmerzen verschwunden sind, dehnen Sie die Muskeln sanft und halten Sie die Dehnungen 10 Sekunden lang.
Verhütung
Tragen Sie beim Sport geeignete Schutzausrüstung und -ausrüstung, um Rippenverletzungen zu vermeiden. Befolgen Sie alle Verkehrsregeln, legen Sie immer Ihren Sicherheitsgurt an und konzentrieren Sie sich auf den Verkehr um Sie herum, um Verletzungen durch Autounfälle zu vermeiden. Begrenzen Sie das Sturzrisiko in Ihrem Zuhause und am Arbeitsplatz. Wenn Sie Gewichte heben, heben Sie nicht mehr Gewicht, als Sie handhaben können. Wenn Sie stärker werden, nehmen Sie das Gewicht Woche für Woche allmählich zu. Wärmen Sie sich auf, indem Sie gehen, bevor Sie Gewichte heben, Sport treiben, kräftig trainieren oder sich dehnen. Wenn Sie sich müde fühlen, hören Sie auf, was Sie tun, da müde Muskeln nicht richtig funktionieren.
