Die Philly Shell Defense Haltung ist nichts für Anfänger Boxer. Es ist eine riskantere Verteidigung, die eine gewisse Deckung für die Fähigkeit opfert, schneller zu kontern. Erfolgreiche Kämpfer wie James Toney und Floyd Mayweather Jr. nutzten es jedoch mit verheerenden Auswirkungen während ihrer Karriere.
Erwarten Sie während des Lernens, dass Ihre Glocke wegen der begrenzten Abdeckung geläutet wird. Mit konsequentem Training erreichen Sie den Punkt, an dem Sie einen Vorteil im Ring haben.
Die Position
In der Philly-Shell-Haltung positioniert der Kämpfer seinen Führungsarm mit der Spitze seines führenden Ellbogens nach vorne über seinen Oberkörper. Dann legt er seine andere Hand auf oder leicht unter sein Kinn.
Um die Philly-Schale zu üben, nehmen Sie Ihre Standard-Boxhaltung ein: Füße etwa hüftbreit auseinander, Rücken gerade, aber bereit, sich zu beugen. Legen Sie Ihre Führungshand über Ihren Oberkörper und laufen Sie in Rippen- oder Bauchhöhe mit der Faust auf der gegenüberliegenden Seite unter Ihrem Ellbogen. Heben Sie Ihre hintere Hand zur Seite Ihres Gesichts. Heben Sie Ihre Bleischulter in Richtung Ohr und stecken Sie Ihr Kinn ein, um Ihr Gesicht so gut wie möglich zu schützen.
Verteidigungstechniken
Halten Sie die Position fest, während Sie Schulterrollen, Blockieren und Ducken anwenden, um die Schläge Ihres Gegners zu vermeiden. Bewegen Sie die hintere Hand von einer Seite zur anderen, um das Gesicht zu schützen. Lehnen Sie sich leicht zurück, um Überhand- oder gerade Schläge abzulenken.
Verwenden Sie die Ellbogen beider Arme zur Verteidigung und weisen Sie Ihren Gegner darauf hin. Rollen Sie die rechte und linke Schulter nach vorne und öffnen Sie die Ellbogen zum Blockieren zur Seite. Gleiten Sie zu den Seiten eingehender Schläge und reagieren Sie, indem Sie mit der hinteren Hand Schläge werfen.
Das Training
Die Philly-Schale erfordert erhebliche Mobilität, wenn Sie Ihren Kopf sicher halten möchten. Schulterrollen sind ein guter Ausgangspunkt, um die Schultern zu lockern. Rollen Sie einfach eine Schulter nach vorne und dann die andere Schulter nach vorne. Wechseln Sie 20 bis 30 Mal.
Üben Sie, sich in der Haltung zu bewegen, bevor Sie versuchen, sie zu verwenden. Halten Sie die Position fest, während Sie Ihre hintere Hand um das Gesicht bewegen, um es zu schützen. Rollen Sie die Schultern nach vorne, ohne die Armposition zu verlieren. Schieben Sie die Ellbogen vor sich heraus und öffnen Sie sie mit einer Schulterrolle zur Seite. Durch einfaches Ausführen dieser Bewegungen wird die Mobilität erhöht.
Trainieren Sie Ihre Ausweichfähigkeiten mit einem Slip Bag. Eine Slip-Tasche ist eine leichtere Tasche, die an einer Kette schwingt, damit Sie ausweichen können. Dies ist eines der besten Tools zum Erstellen der Reaktionszeit, die Sie für die erfolgreiche Verwendung einer Philly-Shell benötigen.
Arbeiten Sie mit einem Sparringspartner zusammen, wenn Sie dem Slip Bag öfter ausweichen können als nicht. Das Üben der Philly-Muschel im Ring gegen einen Gegner, der motiviert ist, Ihnen in den Kopf zu schlagen, ist die einzige Möglichkeit, Ihre Muschel so weit zu verbessern, dass Sie sie in einem Live-Kampf einsetzen können.
