Abnehmen ist schwierig, und alles, was Ihnen einen Vorteil verschaffen kann, ist eine Überlegung wert. Nahrungsergänzungsmittel sind verlockend, weil sie leicht einzunehmen sind und große Gewinne versprechen. Konjugierte Linolsäure oder CLA verspricht, Ihnen bei der Fettverbrennung zu helfen. Forscher konnten jedoch nicht beweisen, dass es funktioniert. Bis sie es tun, ist es am besten, Ihre Dollars für etwas anderes auszugeben.
Konjugierte Linolsäure
Ein Artikel von Science Direct besagt, dass konjugierte Linolsäure eine konjugierte Fettsäure ist, die typischerweise aus Rindfleisch, Lammfleisch oder Milchprodukten stammt. Fettsäuren sind das Produkt von verdauten Fetten. Eine der effizientesten Formen konjugierter Linolsäure stammt von einer Marke namens Tonalin. Es wird CLA aus Distelöl verwendet, das aus einer Distelpflanze gewonnen wird.
CLA Tiervorteile
Die gesundheitlichen Vorteile von konjugierter Linolsäure sind bei Tieren gut dokumentiert. Bei Mäusen konnte CLA laut einem Artikel von Beef Research das Wachstum von Krebszellen verlangsamen. CLA kann auch die Ausbreitung von Krebs reduzieren, auch Metastasierung genannt.
Als ob das nicht genug wäre, präsentiert derselbe Artikel Beweise dafür, dass CLA das Risiko für Herzerkrankungen bei Kaninchen, Mäusen und Hamstern verringern kann. Die Einnahme von CLA senkt den Cholesterin- und Blutfettwert und verringert dadurch das Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall.
Der Vorteil, den die meisten Menschen bei der Einnahme von CLA suchen, ist der Gewichtsverlust. Insbesondere wollen sie den Fettverbrennungsschub, den CLA angeblich bietet. Bei Mäusen ist es besonders effektiv. CLA kann das Körperfett reduzieren und sogar die Muskelmasse bei Mäusen erhöhen, wonach sich viele Menschen sehnen.
CLA-Supplementation beim Menschen
Leider zeigen Studien am Menschen nicht die gleichen wundersamen Ergebnisse wie an Tieren. Es gibt einige Beweise dafür, dass CLA Ihnen helfen kann, Fett zu verbrennen, aber es gibt genügend gegenteilige Beweise, um es unwirksam erscheinen zu lassen. Examine.com, eine Website zur Überprüfung von Ergänzungsforschungen, behauptet, dass die bisherigen Ergebnisse beim Menschen mangelhaft sind.
Mangel an gesundheitlichen Vorteilen
Eine im Journal der International Society of Sports Nutrition veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2015 kam zu dem Schluss, dass eine CLA-Supplementierung keine gesundheitlichen Vorteile aufweist. Nach Durchsicht von Dutzenden von Studien zu diesem Präparat kamen die Forscher zu dem Schluss, dass es besser ist, CLA-reiche Lebensmittel wie Milchprodukte zu essen, wenn Sie die Vorteile des Gewichtsverlusts nutzen möchten.
Die Forscher zeigten auch, dass es möglicherweise nachteilige Auswirkungen einer CLA-Supplementierung gibt. Sie stellten fest, dass es das LDL-Cholesterin, die schlechte Art, erhöhen und das HDL-Cholesterin senken könnte, was die gute Art ist.
CLA und Körperzusammensetzung
Laut einem Artikel von Science Direct gibt es kaum Hinweise darauf, dass CLA dazu beitragen kann, Körperfett abzubauen und Muskeln aufzubauen, wenn es darum geht, CLA aus ästhetischen Gründen einzunehmen. Ein im Journal der International Society for Sports Nutrition veröffentlichter Bericht über ergänzende Forschungsergebnisse zeigt jedoch, dass selbst Studien, die einen gewissen Fettabbau und Muskelaufbau zeigten, schlüssig waren.
Ergänzung mit CLA
Es gibt einfach nicht genug Beweise dafür, dass die Einnahme eines CLA-Präparats wie Tonalin Ihrer Gesundheit oder Ihrem Körper zugute kommt. Es ist jedoch möglich, dass Forschern etwas fehlt. Wenn Sie es selbst ausprobieren möchten, können Sie CLA sicher einnehmen.
Verwendung von Tonalin CLA
Laut Examine.com wird allgemein empfohlen, täglich 3.200 bis 6.400 Milligramm einzunehmen, und es sollte zusammen mit einer Mahlzeit eingenommen werden. Tonalin CLA ist eine der beliebtesten Formen, da es billiger ist, die Fettsäure aus Saflor zu extrahieren als aus Rindfleisch oder Milchprodukten.
