Ihr Körper braucht Eisen, um Blutzellen zu bilden. Ohne Eisen wäre Ihr Körper nicht in der Lage, viele Proteine zu produzieren oder zu transportieren, die für Blutzellen essentiell sind. Möglicherweise benötigen Sie ein Eisenpräparat, wenn Sie einen Eisenmangel wie Anämie entwickeln. Nehmen Sie niemals Nahrungsergänzungsmittel oder Vitamine ein, ohne Ihren Arzt zu konsultieren.
Zu viel nehmen
Wenn Sie zu viel Eisen einnehmen, können Sie krank werden und einen niedrigen Blutdruck, einen schwachen Puls, Fieber, Kopfschmerzen, Schüttelfrost, Schwindel und Flüssigkeitsansammlungen in Ihrer Lunge entwickeln. Möglicherweise leiden Sie unter einem Koma, dies tritt jedoch nach Angaben von Medline Plus in der Regel innerhalb von 30 bis 60 Minuten nach einer Überdosierung auf. Dies ist, Sie sollten Eisenpräparate nur unter der Obhut eines zugelassenen Gesundheitsdienstleisters einnehmen. Wenn Sie an Hämochromatose leiden, einer Erbkrankheit, bei der Ihr Körper zu viel Eisen aufnimmt, speichert Ihr Körper übermäßig viel Eisen in Organen wie Herz, Leber und Bauchspeicheldrüse. Dies kann zu Krebs, Lebererkrankungen und Herzproblemen führen.
Empfohlene Tagesdosis
Die vom Food and Nutrition Board des Institute of Medicine für Eisen festgelegte empfohlene Tagesdosis beträgt 8 Milligramm pro Tag für Männer und 18 Milligramm pro Tag für Frauen. Frauen benötigen aufgrund von Menstruationszyklen und der Notwendigkeit, Blutzellen zu bilden und zu ersetzen, mehr Eisen als Männer. Ihre Bedürfnisse können von der empfohlenen Tagesdosis abweichen. Fragen Sie Ihren Arzt, was für Sie richtig ist. Die meisten Amerikaner erhalten eine ausreichende Menge Eisen allein aus der Nahrung, aber für diejenigen, die eine schlechte Ernährung oder eine Ernährung ohne eisenreiche Lebensmittel haben, können Nahrungsergänzungsmittel die Antwort sein.
Eisenquellen und Ergänzungen
Eisen wird aus Lebensmitteln wie Rosinen, Pflaumen, Bohnen, Samen, grünem Gemüse und Vollkornprodukten gewonnen. Wenn Sie nicht genügend Eisen aus Lebensmitteln erhalten, können Sie sich für eine Eisenergänzung entscheiden. Fleisch ist auch eine Eisenquelle. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Eisenpräparate oder andere Präparate einnehmen. Eisenpräparate sind als Kapseln, Tabletten und andere verschiedene Formen erhältlich.
Überlegungen
Da die meisten Amerikaner allein durch die Ernährung viel Eisen erhalten, kann Ihr Arzt Ihren Eisengehalt durch Entnahme einer Blutprobe testen. Wenn sich Ihr Eisen in einem gesunden Bereich befindet, kann Ihr Arzt von der Einnahme von Eisenpräparaten abraten. Wenn Sie an Hämochromatose leiden, kann Ihr Arzt auch von der Einnahme von Eisenpräparaten abraten, da die Ergebnisse toxisch sein können. MedlinePlus.com berichtet, dass Eisenpräparate zu Magenverstimmung und Übelkeit führen können, wenn Sie zu viel davon einnehmen. Wenn Sie einen Eisenmangel haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Aufnahme eisenreicher Lebensmittel in Ihre Ernährung und fragen Sie, wie viel Eisen Ihr Körper benötigt.
