Eisen ermöglicht es roten Blutkörperchen, allen Zellen und Geweben in Ihrem Körper Sauerstoff zuzuführen. Eisen ist auch ein natürlich vorkommendes Element in der Natur, was bedeutet, dass Sie etwas in Ihrem Trinkwasser haben. Die Eisenmenge in normalem Leitungswasser ist so gering, dass Sie wahrscheinlich nicht krank werden. In dem seltenen Fall, dass Ihr Wasser zu viel Eisen enthält, können Bauch- und Darmprobleme auftreten. Sie sollten jedoch feststellen können, ob Ihr Wasser mit Eisen überladen ist - es ändert seine Farbe.
Eisengehalt im Wasser
Es wird empfohlen, dass Leitungswasser nicht mehr als 0, 3 Milligramm Eisen pro Liter enthält, berichtet das Penn State College of Agricultural Sciences. Wenn Sie jedoch Brunnenwasser haben oder wenn Ihr Wasser aus einer privaten Quelle stammt, unterliegt es möglicherweise keinen lokalen oder bundesstaatlichen Mandaten, was bedeutet, dass Ihr Wasser mehr Eisen enthalten könnte. Wenn Ihr Wasser einen höheren Eisengehalt hat, ist es wahrscheinlich nicht klar und könnte einen metallischen Geschmack haben.
Arten von Eisen in Wasser
Maximale sichere Aufnahme
Die vom Food and Nutrition Board des Institute of Medicine festgelegten Eisenempfehlungen lauten 8 Milligramm täglich für Männer und 18 Milligramm täglich für Frauen. Da Eisen Sie in hohen Dosen krank machen kann, sollten Sie an einem Tag maximal 45 Milligramm an Nahrungsmitteln, Getränken und Nahrungsergänzungsmitteln zu sich nehmen. Die Organisation weist jedoch darauf hin, dass Eisen aus Nahrungsquellen wahrscheinlich keine größeren Probleme verursacht, solange Sie gesund sind. Dies liegt daran, dass Sie wahrscheinlich keine gefährliche Dosis Eisen aus einer Sitzung erhalten, weder durch Essen noch durch Trinken. Ihr Körper hat Zeit, um zu verarbeiten und herauszufiltern, was er nicht benötigt. Wenn Sie dagegen ein Eisenpräparat einnehmen, das mehr als Ihre Empfehlung enthält, können Sie viel Mineral auf einmal erhalten.
