Viele Menschen suchen nach Diäten und Trends, um Gewicht zu verlieren. Viele dieser Programme sind jedoch nicht nachhaltig. Selbst wenn Sie ein paar Pfund abwerfen, werden Sie wahrscheinlich alles zurückgewinnen. Traditionellere Bemühungen wie das Hinzufügen von Obst und Gemüse zu Ihrer Ernährung können Ihnen einen schnellen Gewichtsverlust mit Ergebnissen ermöglichen, die viel wahrscheinlicher von Dauer sind. Um den Gewichtsverlust zu beschleunigen, müssen Sie Obst und Gemüse möglicherweise extremer angehen, aber es gesund und vernünftig halten.
Arten von Obst- und Gemüsediäten
Es gibt verschiedene Arten von Obst- und Gemüsediäten. Am häufigsten werden einfach mehrere Portionen frische Produkte hinzugefügt, um Ihrer Ernährung wertvolle Ballaststoffe und Nährstoffe hinzuzufügen. Andere sind jedoch strenger. Einige Leute machen einen Großteil ihrer Diät Obst und Gemüse mit nur kleinen Mengen von Huhn und Fisch. Andere Menschen essen überhaupt kein Fleisch, gönnen sich aber neben Gemüse auch Eier, Joghurt, Milch und Käse. Die strengste aller Obst- und Gemüsediäten ist die vegane Ernährung, bei der Sie nur Lebensmittel essen müssen, die aus Pflanzen stammen. Nichts von Tieren ist erlaubt. All diese Ernährungsgewohnheiten helfen Ihnen in gewisser Weise beim Abnehmen, obwohl Veganismus der schnellste Weg ist, um Ihre Ziele zu erreichen, ohne Ihre Gesundheit zu gefährden.
Ernährung
Obst und Gemüse bieten zahlreiche gesundheitliche Vorteile und unterstützen Sie beim Abnehmen. Sie können alles von Vitamin E (Äpfel, Bananen, Brombeeren), Vitamin A (Tomate, Kiwi, Süßkartoffel, Spinat) und Vitamin C (Orange, Grünkohl, Zitrone, Kartoffel) bis Eisen (Traube, Avocado, Erbsen, Karotten) enthalten., Folsäure (Erdbeere, Melone, Brokkoli, Spargel) und Zink (Mais, Limabohnen, Kürbis). Darüber hinaus tragen sie zur Förderung eines gesunden Verdauungssystems bei, das wichtig ist, um die Ansammlung von Toxinen und Abfällen im Körper zu verhindern. Durch eine Obst- und Gemüsediät stellen Sie sicher, dass Sie die Nährstoffe erhalten, die Sie benötigen, während Sie Gewicht verlieren. Im Gegensatz zu Crash-Diäten werden Sie Ihrem Körper nichts Schädliches zufügen, sondern nur die besten frischen Produkte, die die Erde zu bieten hat.
Ballaststoff
Durch den Verzehr von Obst und Gemüse erhält Ihr Körper genügend Ballaststoffe, damit Ihr Verdauungssystem ordnungsgemäß funktioniert. Besonders gute Quellen sind grünes Blattgemüse. Als zusätzlichen Vorteil fühlen Sie sich durch Ballaststoffe satt, was bedeutet, dass Sie nicht so viel essen müssen, um zufrieden zu sein. Dies wirkt sich direkt auf Ihre Kalorienaufnahme und die Fähigkeit zum Abnehmen aus.
Wasser
Ein weiterer Vorteil von Obst und Gemüse ist, dass sie mit Wasser gefüllt sind. Der hohe Wassergehalt ist zwar gut für Ihren Körper und Ihr Verdauungssystem, aber er füllt Ihren Magen auch schneller als andere Lebensmittel. Sich schneller satt zu fühlen bedeutet, dass Sie immer weniger von der Übung essen, die Sie machen, um gespeichertes Fett zu verbrennen, anstatt Kalorien von dem, was Sie gerade konsumiert haben.
Snack-Alternativen
Frisches Obst und Gemüse zur Hand zu haben, bietet einen weiteren Vorteil für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten. Es bietet Ihnen einen praktischen und gesunden Snack, der Sie nicht wie andere Snacks mit Kalorien, Cholesterin, Fett, Salz oder Zucker füllt, aber dennoch Ihren Hunger stillt. Mit frischen Produkten haben Sie nie das Gefühl, sich selbst zu berauben, aber dennoch weniger Kalorien zu sich zu nehmen, um schnell abzunehmen.
