Gatorade war das ursprüngliche Sportgetränk, das in Zusammenarbeit zwischen Medizinern und einem Fußballtrainer der Universität von Florida entwickelt wurde. Von Anfang an wollten sie ein Getränk entwickeln, das die Ausdauer und Leistung der Sportler steigert. Das Endergebnis war ein Getränk, das Kohlenhydrate für anhaltende Energie liefert und die Flüssigkeiten und Elektrolyte ersetzt, die durch starkes Schwitzen verloren gehen.
Elektrolyte auffüllen
Als Elektrolyte bezeichnete Mineralien wie Natrium, Kalium, Magnesium und Kalzium sind für Ihre Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Elektrolyte sind dafür verantwortlich, dass Ihre Muskeln und Nerven funktionieren. Sie regulieren Ihren Herzschlag und sorgen für die richtige Menge an Körperflüssigkeiten. Während alle Elektrolyte zusammen mit Flüssigkeiten aus Ihrem Körper ausgeschieden werden, verlieren Sie mehr Natrium als die anderen, insbesondere wenn Sie aufgrund von Aktivität, Hitze oder Krankheit stark schwitzen. Gatorade ersetzt Natrium und Kalium. Die Durstlöscherprodukte der Gatorade G-Serie liefern 160 Milligramm Natrium und 45 Milligramm Kalium in einer 12-Unzen-Portion.
Mit Kohlenhydraten Energie tanken
Kohlenhydrate liefern den Treibstoff, den Ihr Körper täglich benötigt, um zu funktionieren, aber sie sind besonders wichtig für die Unterstützung der Muskelaktivität. Wenn Sie länger als eine Stunde Sport treiben, hilft das Trinken von Getränken, die 13 bis 19 Gramm Kohlenhydrate pro 8-Unzen-Portion enthalten, Ihre Ausdauer zu steigern, so das American College of Sports Medicine. Mit 21 Gramm Kohlenhydraten in einer 12-Unzen-Portion erfüllt Gatorade Thirst Quencher diese Kohlenhydratempfehlung. Wenn Sie stündlich 1, 5 bis 4 Tassen Gatorade trinken, erhalten Sie die Kohlenhydrate, die für die Aufrechterhaltung Ihrer körperlichen Aktivität erforderlich sind. Ein anderes Produkt, das Kohlenhydrate, aber keine Elektrolyte liefert - Gatorade Sports Fuel Drink - enthält 25 Gramm Kohlenhydrate in einer 4-Unzen-Portion.
Trinke genug
Wasser ist der Hauptbestandteil von Gatorade, weshalb es eine gute Wahl ist, um Austrocknung vorzubeugen. Abgesehen von der Bereitstellung von Flüssigkeit hat Gatorade einen Vorteil gegenüber normalem Wasser, da die Absorption von Wasser von der Anwesenheit von Natrium abhängt. Dies bedeutet, dass das Natrium in Gatorade die Geschwindigkeit der Wasseraufnahme verbessert, so dass Ihr Körper Wasser schneller wieder auffüllt. Natrium hilft Ihnen auch dabei, mehr Flüssigkeit zu behalten. Die Vielfalt der Gatorade-Aromen kann Sie dazu motivieren, mehr als normales Wasser zu trinken. Bleiben Sie hydratisiert, um eine optimale sportliche Leistung aufrechtzuerhalten, die nach Angaben von Iowa State University Extension and Outreach sinkt, wenn Sie nur 1 Prozent Ihres Körpergewichts durch Schwitzen verlieren.
Muskelkrämpfe verhindern
Die Zutaten in Gatorade können Ihnen helfen, Muskelkrämpfe zu vermeiden. Natrium und Kalium stimulieren zusammen die Muskelkontraktionen. Wenn der Elektrolytgehalt aufgrund eines übermäßigen Flüssigkeitsverlusts zu niedrig ist, können Muskelkrämpfe und Muskelschwäche auftreten. Dehydration kann auch zu Muskelkrämpfen führen. Tatsächlich ist die unzureichende Flüssigkeitszufuhr die häufigste Ursache für Muskelkrämpfe bei sportlichen Aktivitäten, berichtet MedlinePlus. Auch hier ist die Kombination von Wasser und Natrium in Gatorade vorteilhafter als nur Wasser, da häufig Salz benötigt wird, um Krämpfe zu lindern oder zu verhindern.
Betrachten Sie Kalorien und Zucker
Gatorade enthält Zucker, der die schnelle Energie liefert, die Ihre Muskeln während längerer Aktivität benötigen, aber auch Kalorien hinzufügt. Dies kann ein Nachteil sein, wenn Sie nicht aktiv genug sind, um die zusätzlichen Kalorien zu verbrennen. Eine 12-Unzen-Portion Durstlöscher enthält 21 Gramm Zucker und 80 Kalorien. Ihr Risiko für Karies steigt proportional zur Menge der zuckerhaltigen Getränke, die Sie trinken. Spülen Sie Ihren Mund daher so bald wie möglich nach dem Trinken von Gatorade mit Wasser aus.
