Ihr Kalb oder Gastrocnemius-Muskel kann während des Trainings oder bei Sportarten, die schnell die Richtung ändern, wie z. B. Basketball oder Tennis, leicht belastet werden. Muskelverspannungen können geringfügig sein und die Muskelfasern dehnen, bis sie leicht zart sind, oder Belastungen können vollständige Muskelrisse beinhalten, was zu stärkeren Schmerzen und zusätzlichen Symptomen führt. Die Genesung richtet sich nach der Schwere der Verletzung und erfordert möglicherweise sogar eine Operation. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Diagnose und spezifische Anweisungen zur Genesung bezüglich Ihrer speziellen Verletzung.
Symptome
Die Symptome für einen gerissenen Wadenmuskel hängen von seinem Schweregrad ab. Grad I, bei dem nur einige Fasern gedehnt oder gerissen werden, erzeugt leichte Zärtlichkeit und einige Schmerzen, aber die Muskelkraft bleibt intakt. Grad II ist etwas schwerer, Schmerzen und Empfindlichkeit werden durch zusätzliche Schwellung, verminderte Festigkeit und mögliche Blutergüsse leicht erhöht. Grad III ist der schwerste, mit vollständig durchgerissenen Muskeln und einem vollständigen Verlust der Muskelfunktion. Eine Delle oder Lücke unter der Haut kann dort gesehen werden, wo Muskeln gerissen sind und kann nur durch eine Operation repariert werden.
REIS
Wenn Ihr Arzt Ihre Träne als Grad I oder II diagnostiziert, beginnt Ihre sofortige Behandlung mit RICE: Ruhe, Eis, Kompression und Elevation, berät InteliHealth.com, die von der Harvard Medical School geprüfte Website von Aetna. Ruhen Sie den betroffenen Muskel aus, indem Sie nicht stehen oder gehen. Wenden Sie Eis den ganzen Tag über in Intervallen von 10 Minuten an, wobei 10 Minuten ein- und 10 Minuten ausgeschaltet sind, wie von FootEducation.com empfohlen, einer Website, die von Orthopäden verfasst wurde. Eine leichte Kompression mit einem elastischen Verband kann hilfreich sein, zusammen mit einer Anhebung des Wadenmuskels, bei dem Ihr Bein etwas höher als Ihr Herz ist. Eine Grad-III-Diagnose kann Röntgen-, MRT- oder Dopplertests erfordern.
Zusätzliche Behandlungen
Over-the-Counter-entzündungshemmende Arzneimittel wie Paracetamol, Ibuprofen oder Aspirin können gemäß den Anweisungen in der Packung eingenommen werden, um Schwellungen und Schmerzen zu lindern. Laut FootEducation.com kann das Tragen einer Schiene, die Ihren Knöchel in einer neutralen Position hält, die Heilung beschleunigen. Beginnen Sie nur dann mit Belastung Ihres betroffenen Beins, wenn dies erträglich ist. Die Verwendung von Krücken kann hilfreich sein, bis Sie genug geheilt sind, um mit dem Gehen fertig zu werden.
Wiederherstellung
Nachdem die Schmerzen abgeklungen sind, kann es sicher sein, Dehnübungen zusammen mit einer Massagetherapie zu beginnen. Erhöhen Sie schrittweise Ihre Übungen, um Radfahren, Beindrücken und Fersenheben einzuschließen. Beachten Sie nach mindestens einer Woche Pause den folgenden geheimen Erholungstipp für Läufer mit Wadenverletzungen vom Herausgeber und Redaktionsleiter von "Running Times", John L. Parker. Verwenden Sie eine Spur oder ein Laufband mit einer flachen, kontrollierten Oberfläche, um eine Meile zu laufen. Joggen Sie vorsichtig ein paar hundert Meter und gehen Sie dann wieder. Wechseln Sie Ihr Training abwechselnd ab, aber hören Sie auf, wenn Ihr Kalb taub oder wund wird. Parker empfiehlt einen Ruhetag, bevor Sie wieder gehen oder joggen. Erhöhen Sie dann schrittweise den Jogging-Anteil, bis Sie wieder zu Ihrer normalen Routine zurückkehren.
