Nächtlicher saurer Reflux kann Symptome von Husten, Schnarchen und brennenden Schmerzen hervorrufen, die den Schlaf stören und die Lebensqualität stark beeinträchtigen können. Von den zahlreichen empfohlenen Änderungen im Lebensstil zur Linderung des sauren Rückflusses ist die Neigung des Oberkörpers während des Schlafens eine der wirksamsten und nachweislichsten Änderungen, die Sie vornehmen können. Saurer Reflux ist ein Symptom der gastrophesophagealen Refluxkrankheit (GERD), die durch schwere und häufige Refluxepisoden gekennzeichnet ist. Es hat sich gezeigt, dass das Erhöhen des Oberkörpers auf 30 cm die Reflux-Episoden reduziert, die Zeit verringert, in der Säure mit der Speiseröhre in Kontakt bleibt, und die Reflux-Symptome insgesamt verringert.
Bedeutung der Betthöhe
Reflux tritt aufgrund einer Schwäche oder Funktionsstörung der Muskelklappe auf, die die Speiseröhre schützt. Dies ist der Schlauch, der den Mund mit dem Magen verbindet. Wenn dieses Ventil geschwächt ist, kann der Mageninhalt austreten. Tagsüber hilft die Schwerkraft dabei, den Mageninhalt an seinem Platz zu halten. Wenn Sie flach liegen, können saure Flüssigkeiten leichter durch dieses Ventil austreten, das auch als LES (Lower Esophageal Sphincter) bezeichnet wird. Diese Flüssigkeiten reizen den Hals und die Speiseröhre und können den Schlaf stören. Es hat sich gezeigt, dass das Anheben des Kopfes Ihres Bettes auf eine Höhe von 30 cm sowohl die Häufigkeit des Austretens von Säure durch den LES als auch die Dauer des Kontakts von Säure mit der Speiseröhre verringert.
Techniken für die Bettenerhöhung
Die Verwendung von Steigrohren oder Schaumstoffkeilen, um den Kopf Ihres Bettes auf eine Höhe von 30 cm oder mindestens 30 cm zu heben, ermöglicht es Ihnen, auf einer Steigung zu schlafen. Wichtig ist, dass Ihre Speiseröhre höher als Ihr Magen ist, damit die Verdauungssäuren im Magen bleiben. Der gesamte Kopf des Bettes kann mit Steigrohren, Ziegeln oder Schaumblöcken angehoben werden. Alternativ können Sie Keilkissen verwenden, die in Sanitätshäusern und anderswo erhältlich sind, um Ihren Oberkörper zu heben. Diese Option ist möglicherweise komfortabler, insbesondere wenn Sie Ihr Bett mit Ihrem Lebensgefährten teilen. Ein verstellbares Bett ist eine weitere Option.
Schlafpositionierung
Die Seite des Körpers, auf der Sie schlafen, kann ebenfalls wichtig sein. Aus Gründen, die nicht gut verstanden wurden, führt das Schlafen auf der rechten Seite dazu, dass sich das Muskelband zwischen Speiseröhre und Magen häufiger entspannt, was zu häufigeren Reflux-Episoden führt und die Zeit verlängert, die Säure benötigt, um sich durch den Magen zu bewegen. Im Gegensatz dazu kann das Schlafen auf der linken Seite dazu führen, dass sich das Muskelband zusammenzieht und der Gesamtsäuregehalt sinkt.
Schlussfolgerungen und Warnungen
Obwohl saurer Reflux nachts seltener auftritt als tagsüber, kann der Säuregehalt im Schlaf tatsächlich schlechter sein, wenn das Verschlucken und die unwillkürliche Bewegung der Speiseröhre seltener vorkommen, wodurch sich Säure in der Speiseröhre absetzt und Reizungen und Entzündungen verursacht. GERD ist eine Krankheit, die auch wirksam mit Medikamenten behandelt wird. Säurereduzierende Medikamente, sogenannte Protonenpumpenhemmer (PPIs), sind hilfreich, um die Symptome von GERD zu lindern und die Heilung der Speiseröhre zu ermöglichen. Sie sind rezeptfrei und auf Rezept erhältlich. Wenn Sie unter nächtlichem saurem Reflux leiden, kann es zusätzlich zur Erhöhung des Kopfes Ihres Bettes hilfreich sein, 2 bis 3 Stunden vor dem Schlafengehen nichts zu essen und sich von Lebensmitteln fern zu halten, von denen Sie wissen, dass sie Ihre Symptome auslösen. Teilen Sie Ihrem Arzt unbedingt mit, wenn Sie unter Brustschmerzen, Schluckbeschwerden oder Heiserkeit leiden, da dies Anzeichen für die schwerwiegenderen Komplikationen von GERD sein können.
Medizinischer Berater: Jonathan E. Aviv, MD, FACS
