Mit der Ausbreitung der Adipositas-Epidemie im ganzen Land haben Vermarkter gelernt, wie sie den gefährlichen Gesundheitszustand der USA ausnutzen können. Egal, ob Sie den Fernseher einschalten, eine Zeitschrift durchblättern oder durch Ihr lokales Einkaufszentrum oder Lebensmittelgeschäft gehen, Vitamine machen eine Vielzahl verlockender gesundheitsbezogener Angaben. Bei so vielen Versprechungen, die von den Vitaminetiketten abspringen, könnten Sie versucht sein, mehrere Vitamine in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen. Bevor Sie jedoch eine Supplementierungsroutine einleiten, ist es wichtig, die Gefahren des Mischens von Vitaminpräparaten zu kennen.
Überdosis
Obwohl Vitamine oft als gesund und nützlich angepriesen werden, kann die Einnahme von zu vielen Vitaminen Ihrer Gesundheit schaden. Tatsächlich veröffentlichte das Journal der American Medical Association 2007 einen Artikel, in dem behauptet wurde, dass bestimmte Nahrungsergänzungsmittel Ihr Todesrisiko tatsächlich erhöhen könnten, wenn sie in hohen Dosen eingenommen würden. Obwohl dieses erhöhte Sterberisiko nur mit bestimmten Vitaminpräparaten wie Vitamin A verbunden ist, kann eine Vielzahl negativer Symptome durch Überdosierung eines Vitamins auftreten. Wenn Sie Vitaminpräparate mischen, überprüfen Sie sorgfältig die Zutatenetiketten, um die genauen Mengen jedes Vitamins zu bestimmen, das Sie konsumieren. Eine Überdosis Vitamin kann Ihren Körper ernsthaft schädigen. Beispielsweise kann eine Überdosierung mit Vitamin B6 zu dauerhaften Nervenschäden führen, während eine Überdosierung mit Kalzium zu Depressionen und Muskelermüdung führen kann. Andere häufige Symptome einer Vitaminüberdosierung sind Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Appetitlosigkeit und Müdigkeit.
Interaktionen
In hohen Dosen können Vitamine miteinander interagieren und negative Nebenwirkungen auf den Körper haben. Beispielsweise können hohe Kalziumdosen die Fähigkeit Ihres Körpers beeinträchtigen, Eisen aufzunehmen. Andererseits können hohe Dosen von Vitamin A die Fähigkeit von Vitamin D beeinträchtigen, im Körper richtig zu funktionieren. Wenn die Wirksamkeit von Vitamin D abnimmt, werden Ihre Knochen schwach und anfälliger für Knochenbrüche. Sprechen Sie vor dem Mischen von Vitaminen mit Ihrem Arzt oder Apotheker über mögliche Wechselwirkungen.
Nebenwirkungen
Wie bei allen Medikamenten können Vitaminpräparate bestimmte Nebenwirkungen verursachen. Zum Beispiel wird Vitamin E üblicherweise eingenommen, um das Risiko eines Herzinfarkts zu verringern, da das Vitamin das Blut auf natürliche Weise verdünnt. Obwohl diese Nebenwirkung im Allgemeinen unbedenklich ist, kann sie gefährlich werden, wenn Sie Ihr Vitamin E-Präparat mit einem anderen Vitamin mischen, das die Blutgerinnung verhindert. Wenn das Blut zu dünn wird und nicht gerinnen kann, steigt das Risiko, einen hämorrhagischen Schlaganfall zu entwickeln, erheblich an. Überwachen Sie sorgfältig die verschiedenen Nebenwirkungen, die Sie bei Ihren Vitaminpräparaten erwarten können. Wenn zwei Nahrungsergänzungsmittel dieselbe Wirkung auf den Körper haben sollen, sollten sie in der Regel nicht gemischt werden.
Empfehlungen
Fragen Sie vor der Einnahme von Vitaminpräparaten Ihren Arzt oder Apotheker nach den möglichen Gefahren beim Mischen von Nahrungsergänzungsmitteln. Wenn Sie mehr als ein Vitaminpräparat einnehmen, überwachen Sie sorgfältig die Mengen jedes Vitamins, das Sie täglich zu sich nehmen. Nehmen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel mit einer unvollständigen Liste der Inhaltsstoffe ein.
