Obwohl die Wissenschaftler immer noch nicht sicher sind, in welcher Beziehung Träume und Essen vor dem Schlafengehen stehen, ist klar, dass das Essen in der Nähe des Schlafes zu Schlafstörungen führen kann. Vermeiden Sie besonders schwere Mahlzeiten, scharfes Essen und alles, was Verdauungsstörungen verursachen kann. Beginnen Sie etwa zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen.
Schlafwissenschaft
Während Sie schlafen, ist Ihr Gehirn weiterhin aktiv. Ihre Schlafzyklen bestehen aus insgesamt fünf Phasen: 1 bis 4 und REM-Schlaf. Ihr Gehirn kann in Stufe 1 einige visuelle Bilder erzeugen, aber im REM- oder schnellen Augenbewegungsschlaf treten die meisten Träume auf. Laut dem Nationalen Institut für neurologische Störungen und Schlaganfall sind die Stadien 2 bis 4 tiefer und weisen langsamere Gehirnwellen auf. Der Schlaf wird durch Neurotransmittersignale in Ihrem Gehirn beeinflusst. Alles, was Ihre Gehirnchemie beeinflusst, einschließlich Nahrung, Medikamente und Suchtmittel wie Nikotin, kann Ihren REM-Schlaf beeinflussen, was sich wiederum auf das Träumen auswirkt.
Schlaf und Essen
Laut Medline Plus kann das Essen direkt vor dem Schlafengehen den Stoffwechsel ankurbeln und die Aktivität Ihres Gehirns über Nacht steigern, was zu Träumen und Albträumen führt. Einige Substanzen wie Alkohol und Nikotin verursachen einen leichteren Schlaf und verhindern den REM-Schlaf, wodurch das Träumen verringert wird. Einige Lebensmittel können jedoch den REM-Schlaf erhöhen, was das Träumen erhöht. Leider ist die genaue Ursache des Träumens während des REM-Schlafes unbekannt. Es entsteht aus Signalen in Ihrer Großhirnrinde, einem Bereich Ihres Gehirns, der sich mit dem Lernen und Organisieren von Informationen befasst. Einige führende Wissenschaftler glauben, dass es der Versuch Ihres Gehirns ist, diese zufälligen Signale zu interpretieren.
Würziges Essen und Träumen
Kürzlich hat eine Studie der Universität von Tasmanien in Australien herausgefunden, dass die alte Geschichte, dass scharfes Essen Träume verursacht, wahrscheinlich falsch ist - und dass das Gegenteil der Fall ist. Laut der New York Times aß in dieser Studie eine Gruppe von Männern an manchen Abenden kurz vor dem Schlafengehen scharfes Essen und an anderen Abenden langweiliges Essen. Nach dem Essen würziger Mahlzeiten brauchten die Probanden länger, um einzuschlafen, und verbrachten dann mehr Zeit im Tiefschlaf, wo Sie kein Träumen erleben. Während scharfe Speisen Ihren Schlaf stören können, verursachen sie wahrscheinlich keine Albträume.
Andere Probleme
Essen vor dem Schlafengehen kann andere Dinge als Träume beeinflussen. Essen vor dem Schlafengehen kann Sodbrennen verstärken, ein Zustand, bei dem Magensäure aus Ihrem Magen in Ihre Speiseröhre austritt. Dies kann zu Brennen und Brustschmerzen führen und den Schlaf stören. Laut dem National Digestive Diseases Information Clearinghouse kann das Essen direkt vor dem Schlafengehen auch das zyklische Erbrechen-Syndrom verschlimmern, bei dem Personen an Übelkeit und Erbrechen leiden.
