Wenn es darum geht, während eines Sportmatchs oder nach einem Wettereinbruch ausreichend hydratisiert und mit Kraftstoff versorgt zu bleiben, gibt es oft die Debatte zwischen Propel und Gatorade. Beide Getränke sind voll mit Elektrolyten, aber was ist der wirkliche Unterschied zwischen den beiden?
Gründe, Sportgetränke zu konsumieren
Bevor wir den Unterschied zwischen Propel und Gatorade diskutieren, wollen wir zunächst erläutern, warum Menschen überhaupt nach Sportgetränken greifen. Es ist ganz einfach: Elektrolyte.
Gemäß MedLinePlus sind Elektrolyte elektrisch geladene Mineralien im Körper, die dazu beitragen, die Flüssigkeitszufuhr und den Säure / Base- oder pH-Wert des Körpers auszugleichen. Elektrolyte tragen auch dazu bei, Nährstoffe in die Zellen zu transportieren und sie zu verlieren.
Übliche Elektrolyte sind Kalzium, Chlorid, Magnesium, Phosphat, Kalium und Natrium. Von diesen ist Natrium besonders wichtig, weshalb es ein Hauptbestandteil in Sportgetränken ist. Laut MedLinePlus spielt Natrium eine wichtige Rolle bei der Nerven- und Muskelfunktion. Es beugt Krämpfen vor und steigert die körperliche Leistungsfähigkeit insgesamt. Deshalb ist es sowohl in Gatorade als auch in Propel enthalten.
Beachten Sie, dass die Ernährungsrichtlinien für Amerikaner für den Zeitraum 2015-2020 empfehlen, dass Erwachsene 2.300 Milligramm Natrium pro Tag zu sich nehmen, um eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu gewährleisten . Eine einzige Portion der meisten Sportgetränke, einschließlich Gatorade und Propel, macht normalerweise nur ein Zehntel dieser Zuteilung aus.
Unterschied zwischen Antrieb und Gatorade
Während Propel und Gatorade angesichts der Fülle an Elektrolyten unglaublich ähnlich erscheinen mögen, erzählen ihre Nährwertkennzeichnungen eine andere Geschichte. Ja, beide enthalten Elektrolyte, aber Propel enthält merklich mehr Inhaltsstoffe als Gatorade.
Natürlich ist das nicht unbedingt eine schlechte Sache - zumal Propel eine Vielzahl von Vitaminen enthält, einschließlich Vitamin B3, Vitamin B5, Vitamin B6 und Vitamin E. Gatorade hat diese Nährstoffe nicht. Laut MedLinePlus tragen diese B-Vitamine dazu bei, mehr Energie aus der Nahrung zu gewinnen und zu speichern. Dies ist besonders wichtig bei Sportveranstaltungen und bei der Überwindung von Krankheiten (zweimal, wenn Elektrolytgetränke besonders beliebt sind).
Umgekehrt enthält Gatorade rote Farbstoffe und Karamellfarben, umstrittene Zutaten, auf die die meisten Ernährungswissenschaftler verzichten möchten. Laut dem Zentrum für Wissenschaft im öffentlichen Interesse kann Rot 40 bei Kindern zu Hyperaktivität führen. Darüber hinaus wird in Verbraucherberichten darauf hingewiesen, dass die Karamellfarbe (die auch vielen Limonaden zugesetzt wird) möglicherweise krebserregend ist.
Propel vs. Gatorade Kalorien
Abgesehen von bestimmten Zutaten geht es bei der Debatte zwischen Propel und Gatorade auch um Kalorien und bestimmte Nährstoffdosen. Laut der Gatorade-Website enthält eine klassische 20-Unzen-Flasche Gatorade Fruit Punch Thirst Quencher 140 Kalorien, 36 Gramm Kohlenhydrate (alle Zucker), 270 Milligramm Natrium und 75 Milligramm Kalium.
Angesichts der Empfehlung der American Health Association, dass erwachsene Frauen nicht mehr als 100 Kalorien Zucker pro Tag (oder 25 Gramm Zucker) zu sich nehmen sollten und Männer nicht mehr als 150 (oder 38 Gramm), ist dies keine gute Wahl.
Gatorade Zero hingegen hat 10 Kalorien pro 20-Unzen-Flasche, bestehend aus 270 Milligramm Natrium, 75 Milligramm Kalium und nur 1 Kohlenhydrat. Daher ist es eine viel bessere Option, wenn Sie in der Gatorade-Familie bleiben möchten, ohne den Zucker abzubauen. Das Beste ist, dass es wie sein klassischer Cousin in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich ist, darunter Orange, Zitronenlimette, Gletscherkirsche, Gletscherfrost und Beere.
Dann gibt es Propel, das 0 Kalorien pro 20-Unzen-Flasche, 270 Milligramm Natrium und 70 Gramm Kalium hat. Darüber hinaus macht es 35 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C, 20 Prozent an Vitamin E, 80 Prozent an Niacin, 70 Prozent an Vitamin B6 und 120 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Pantothensäure aus.
