Wenn Sie das Hormon Humanes Choriongonadotropin einnehmen, müssen Sie die Kalorien in Ihrer Ernährung stark einschränken. Fünfhundert Kalorien sind die meisten, die Sie an einem Tag haben können. Technisch gesehen dürfen Sie keine Snacks zu sich nehmen, während Sie die begrenzte Auswahl an Lebensmitteln des hCG-Diätplans befolgen. Sie können jedoch bestimmte Lebensmittel aus Ihren Mittag- oder Abendessen speichern und später essen.
Knabbern Sie an Crackern
Mit dem hCG-Diätplan können Sie zweimal täglich bestimmte Cracker zum Mittag- oder Abendessen einnehmen oder sie speichern, um sie später zu genießen. Du darfst zweimal am Tag einen Grissini-Brotstock haben. Diese Chips sind lange, dünne Cracker, die wie kleine Grissini geformt sind. Oder Sie können zweimal täglich einen Melba-Toast - einen trockenen, dünnen Cracker - trinken.
Genießen Sie frisches Obst
Sie können auch eine kleine Portion Obst zum Mittag- oder Abendessen genießen. Diese Früchte eignen sich perfekt für einen Nachmittag oder einen späten Nachtsnack, wenn Sie sie nicht zu Ihren Mahlzeiten essen möchten. Snack auf einem kleinen Apfel oder einer Orange, wenn Sie unterwegs etwas zu essen brauchen. Sie können sich auch eine halbe Grapefruit oder eine Handvoll ganze Erdbeeren gönnen.
Getränke auffüllen
Wenn Ihr Bauch anfängt zu knurren, bevor Sie nach Essen greifen, trinken Sie etwas. Dieses polternde Gefühl könnte nur ein Zeichen dafür sein, dass Sie nicht genug Flüssigkeit hatten, nicht dass Sie hungrig sind. Der hCG-Plan beinhaltet unbegrenzte Mengen Wasser und einfachen Tee. Wenn Sie ein wenig Geschmack benötigen, geben Sie eine Prise frische Zitrone hinzu, obwohl Sie nur eine Zitrone pro Tag entsaften dürfen. Sie dürfen auch so viel schwarzen Kaffee trinken, wie Sie möchten, gesüßt mit Saccharin oder künstlichen Sucralose-Süßungsmitteln. Sie können Tee oder Kaffee mit Milch versorgen, solange Sie sich auf nur 1 Esslöffel pro Tag beschränken.
Überlegungen zur Ernährung
Befürworter der hCG-Diät behaupten, dass sich Ihr Körper durch die Einnahme des Hormons in eine Fettverbrennungsmaschine verwandelt. Aber der Gewichtsverlust, den Sie wahrscheinlich erleben, resultiert höchstwahrscheinlich aus den wesentlichen Änderungen in Ihrer Ernährung, nicht unbedingt aus dem Hormon. Es braucht im Allgemeinen ein Defizit von 3.500 Kalorien, um ein Pfund zu verlieren. Wenn Sie also von 2.000 Kalorien täglich - wenn dies Ihre normale Aufnahme war - auf nur 500 Kalorien umstellen, verbrauchen Sie 10.500 Kalorien weniger pro Woche. Allein diese Kalorienreduzierung könnte dazu führen, dass Sie bis zu 3 Pfund verlieren. Sie werden jedoch Ihren Bedarf an Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralien, Proteinen, Fett oder Kohlenhydraten im hCG-Plan nicht decken, was zu Unterernährung führen kann. Bevor Sie beginnen, wenden Sie sich vorsichtshalber an Ihren Arzt.
