Viele körperliche Aktivitäten und Sportarten erfordern Springen. Wenn Sie nach einem Sprung landen, besteht Verletzungsgefahr für Ihre Knie, da Ihre Knochen, Muskeln und Gelenke stark beansprucht werden. Diese Kraft kann zu Belastungen, Verstauchungen und Muskelrissen führen. Das Fremont Area Medical Center berichtet, dass schwere Knieverletzungen auftreten können, wenn Sie nicht richtig landen. Dadurch haben Ihre Beine die Möglichkeit, den Stoßstoß zu absorbieren. Das Beugen der Knie ist eine wichtige Technik, um das Verletzungsrisiko zu verringern.
Knie beugen
Wenn Sie nach einem Sprung eine geeignete Landetechnik anwenden, können Sie das Risiko einer Knieverletzung erheblich verringern. Das Fremont Area Medical Center stellt fest, dass Ihr Körper bei der Landung nach einem Sprung möglicherweise einer Kraft ausgesetzt ist, die dem Fünffachen Ihres Körpergewichts entspricht. Wenn Sie diese Kraft durch Beugen der Knie ausgleichen, können andere Bereiche Ihres Beins den Stoß absorbieren, sodass Ihre Knie besser geschützt sind. Wenn Sie springen, richten Sie Ihre Knie nach vorne aus und beugen Sie sie beim Landen. Auf diese Weise können Ihre Oberschenkel und Waden die Landung gleichmäßig absorbieren und einen Großteil der Kraft von Ihren Kniegelenken nehmen.
Patellarsehnenentzündung
Patellarsehnenentzündung ist die medizinische Bezeichnung für eine Verletzung der Sehne, die Ihr Knie mit Ihrem Schienbein verbindet. Diese Verletzung wird allgemein als Springerknie bezeichnet, da sie häufig bei Sportlern auftritt, die für ihren Sport viel springen. Jeder kann jedoch eine Patellatendinitis bekommen. Wenn Sie eine Patellatendinitis entwickeln, treten Knieschmerzen auf, die beim Training schärfer oder intensiver werden und möglicherweise auch Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen. Zusätzlich zum Erlernen der richtigen Landetechnik mit gebeugtem Knie kann die Stärkung der übrigen Beinmuskulatur dazu beitragen, diese Sprungverletzung zu verhindern.
ACL zerrissen
Unsachgemäßes Springen kann zu einem Riss im vorderen Kreuzband oder ACL führen. Ihre ACL ist das Band, das Ihren Oberschenkel mit Ihrem Schienbein verbindet und sich an Ihrem Knie kreuzt. Dieses Band hilft auch, Ihre Knie zu stabilisieren. Das Fremont Area Medical Center stellt fest, dass 70 Prozent aller ACL-Verletzungen bei der Landung nach einem Sprung auftreten. Eine zerrissene ACL verhindert, dass Sie für längere Zeit an Ihrem Sport teilnehmen, wenn die Verletzung verheilt ist. Oft erfordert eine gerissene ACL eine Operation, um sie korrekt zu reparieren. Wenn Sie mit gebeugten Knien landen, können Sie das Risiko eines Kreuzbandrisses verringern und Ihre Kniesehnen stärken.
