Ein Bandscheibenvorfall in Ihrem Kiefer kann schmerzhafte Probleme im Zusammenhang mit dem Kiefergelenk verursachen, einschließlich eines Knackgeräusches, das im Kiefergelenk auftritt. Eine Operation wird häufig zur Behandlung des Kiefergelenks eingesetzt. Laut dem akademischen Gesundheitszentrum der Universität von Cincinnati wird die Bandscheibenrepositionierung manchmal für Bandscheibenvorfälle empfohlen. Manchmal ist es sogar erforderlich, dass die Bandscheibe durch eine als Diskektomie bezeichnete Prozedur vollständig entfernt wird. Übungen für die Kiefermuskulatur können Ihnen auch dabei helfen, Kiefergelenkprobleme zu lindern, zu denen Entzündungen und Nervenschmerzen oder Schmerzen in den Bändern oder im Gelenk gehören können.
Handtuch Reibung Übung
Reibung ist eine Massageübung. Laut Merck.com erhöht die Reibung die Durchblutung des Gesichts, wodurch die Geschwindigkeit erhöht wird, mit der Milchsäure aus dem Bereich entfernt wird. Um die Kiefermuskulatur zu reiben, nehmen Sie ein raues Handtuch und legen Sie es mit den Fingerspitzen an den Kiefer. Reiben Sie das Handtuch einige Minuten lang kräftig über Ihre linke Wange. Arbeiten Sie sich dann entlang des Wangenknochens nach oben, bis Sie die linke Schläfe erreichen. Reibe deine Schläfe ein paar Minuten lang und bringe dann das Handtuch auf deine rechte Wange und wiederhole es. Arbeiten Sie sich bis zu Ihrer rechten Schläfe vor.
Kiefer, der Übung ausdehnt
Das Dehnen des Kiefers kann zu einer Entspannung der verspannten Kiefermuskulatur führen. Die Übung endet mit der Vereisung des Kiefers, die sich bei Entzündungen möglicherweise gut anfühlt. SimpleStepsDental.com empfiehlt, vor dieser Übung feuchte Hitze auf Gesicht und Schläfe anzuwenden, um verspannte Muskeln zu entspannen. Legen Sie Ihren linken Daumen nach einigen Minuten Hitze unter die oberen Vorderzähne. Legen Sie den Zeige- und Mittelfinger Ihrer rechten Hand oben auf Ihre unteren Vorderzähne. Öffnen Sie als nächstes langsam Ihren Mund mit den Händen. Halten Sie Ihre Kiefermuskulatur entspannt.
Weiche Gaumenübung
Die Übung für den weichen Gaumen ist eine einfache Übung zur TMJ-Linderung. Beginnen Sie, indem Sie mit geschlossenem Mund die Zungenspitze auf den Gaumen berühren. Schieben Sie Ihre Zunge nach hinten, bis Sie den weichen Gaumen erreichen. Dann öffne langsam deinen Mund. Hören Sie auf, den Mund zu öffnen, wenn Sie ein Knacken hören, das darauf hinweist, dass die Diskette verrutscht. Sie sollten auch aufhören, wenn Sie Schmerzen verspüren, ein Klicken hören oder wenn Ihre Zunge den oberen Teil Ihres Mundes nicht mehr berühren kann, wie von Chiropractic-Help.com empfohlen.
